육아 우울증  

   육아우울증 증상과 영향

 

우리나라 엄마의 85%가 아이를 키우며 우울한 감정을 겪어본 적이 있다고 합니다. 누구나 쉽게 우울증에 걸릴 수 있지만 육아우울증을 겪고 있지는 않은지 살펴보시는 것도 중요합니다. 오늘은 육아 중 나타날 수 있는 육아우울증에 대해  소개해드리고자해요.

   육아우울증이란?

육아우울증은 전문적인 의학용어는 아니지만 육아스트레스를 어쩔 수 없는 일로 여겨 방치해 우울증으로까지 발전하는 경우, 스트레스는 물론 신체적/심리적/환경적인 이유로 발생하기도 합니다. 대표적인 증상으로 감정조절의 어려움, 불안감, 죄책감, 수면장애, 식욕저하 증상들이 나타날 수 있습니다.

   육아우울증 원인은?

육아우울증의 경우 남편이나 부모님과 같은 조력 없이 홀로 육아를 도맡는 경우, 자주 아프고 보채는 아이를 돌보는 경우, 육아 탓에 사회생활 등 다른 기회를 포기한 경우, 성격영향 등 다양한 원인으로 인해 육아우울증이 나타날 수 있고 개개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

   산후우울증 ? 육아우을증 다른건가요?

출산 후 한 달 안에 발생하게되면 산후우울증, 이 후 육아 스트레스가 원인이면 육아우울증으로 진단합니다. 두 증상 모두 위험한 상태이기때문에 조기 발견과 조기 치료가 매우 중요하고 육아우울증은 일반적인 우울증과 크게 다르지 않아 증상을 방치하게 될 경우 환청,망상, 자해 등 아기를 해치려는 시도까지 나타날 수 있어 치료가 반드시 필요합니다.

     육아우울증 의지가 약해서 생기는걸까?

육아우울증은 정신력이 약하거나 의지가 약해서 생긴다고 오해하시는 분들이 있으시더라구요. 육아우울증의 경우 지속적인 스트레스에 대한 뇌의 대응이 한계를 넘어서면서 발생하는 것이기때문에 절대 육아우울증 본인 문제가 아니며 숨기거나 자책하실 필요가 없습니다.

     육아우울증 아이를 키우면 모두 나타날까?

모든 엄마가 육아우울증에 걸리는 것은 아니지만 육아중인 엄마라면 모두 가능성이 있습니다. 특시 출산 후 4주 이내에 산후우울증을 겪는 분들이 상당히 많으며 주산기 우울증이라고도 불립니다. 임신중 뿐만 아니라 산후, 육아 중 일때도 남편, 주변 가족,지인들이 신경을 써주셔야 합니다.

    육아우울증, 아빠도 걸릴 수 있나요?

최근 육아하는 아빠가 많아지면서 육아우울증에 걸리는 아빠도 만만치 않게 많아지고 있다고 해요. 한 연구에서는 육아우울증에 걸리는 아빠는 아이를 때리는 경우가 더 많고 아이들의 활동에 참여가 저조하고 스트레스를 더 자주 표현한다고 합니다. 

만약 부모 모두 우울증을 �榜� 경우 소아기 또는 청소년기 아이들에게 부정적인 결과로 이어질 수 있지만 엄마가 우울하더라도 아빠가 우울하지않다면 긍정적인 효과로 나타날 수 있다고 해요.

     육아우울증 완화방법!

   01. 스트레스는 그때그때 해소해라  

육아스트레스를 겪게되면 육아우울증이 생길 수 밖에 없어 취미활동이나 가족과의 소통,공감 등 일상에서 육아스트레스를 적절히 해소하는 것이 중요합니다. 본인만의 스트레스 해소방법을 찾는 것도 좋은 방법이겠죠!

   02. 오로지 '나'를 생각할것  

출산후 나에게 신경을 쓸 시간이 많이 줄어들게 된다고 해요. 아이, 남편, 가족을 위한 생각을 하는 것도 중요하지만 무엇보다 본인에 대해 관심을 갖고 신경써주시는 것이 좋습니다.본인에 대해 관심을 갖고 본인이 지금 어떤 증상인지 괜찮은지 체크하시는 것도 중요해요.

   03. 우울감이 2주이상 지속되면 우울증 의심해보기

스트레스를 겪을 때 일시적인 감정기복,슬픔, 우울감 증상이 나타날 수 있는데 이런 증상들은 정상적인 반응이지만 2주이상 지속되고 수면 및 식욕에 영향을 준다면 전문의와 상담을 받아보시고 예방하시는 것이 좋습니다. 우울감이 사라져도 6개월은 꾸준히 치료받는 것이 좋으며 치료기간은 환자마다 조금씩 차이가 있을 수 있습니다. 

육아우울증에 대해 알아보았는데요. 육아를 하다보면 스트레스와 우울감은 자연스러운 증상이지만 육아우울증으로 이어지지않도록 본인과 가족 모두 함께 관심을 가져주셔야 하겠죠?