토마토 - 칼슘, 철분, 비타민이 풍부하게 들어 있으며 노화를 억제하고 면역력을 길러주며

항암효과가 뛰어납니다.
붉은 색이 좋고 올리브 오일을 넣어 익혀 먹으면 효과적입니다.

버섯 - 인체에 여러 가지 약리 작용을 하는 성분이 함유되어 있으며
다당류 성분인 베타글루칸 성분이 인체 면역력을 증진시켜줍니다.

발효식품 -   된장과 청국장은 전통 발효식품으로 콩 발효 물질이 혈관에 쌓인

혈액 찌꺼기를 분해해주고  재래식 된장은 백혈구의 양을 늘리는 효과가 있어

면역력을 높여주는데 도움이 됩니다. 

현미와 잡곡 - 현미, 수수, 보리, 율무, 기장, 메밀 등 잡곡에는 면역력을 높이고

몸의 저항력을 키우는데 도움이 되며
쌀 보다는 현미와 같은 통 곡식 그리고 잡곡을 섞어 먹으면 효과가 배가 됩니다.