1월의 시작이 1년을 바꾼다
오윤진 2007.01.18 18:08:16
새해설계 8가지 small step (작은 발걸음)
1.변화를 두려워 말라:올해 꼭 이루고 싶은 목표는?
모든 변화는 긍정적인 경우라도 겁이 나는 법이다.
하지만 사소하고 작은 변화를 시도하면 두렴움에
반응하지 않게 된다. 거창하기보다 작은 목표를 정해보자
2.작은 질문을 던져라: 왜 작은 목표를 이루려고 하는가?
스스로에게 작은 질문을 던져라. 작은 질문은 부끄러움을 없애주고,
작은 부끄러움을 없애주고, 공감을 형성하게 된다.
3.작은 생각을 하라:목표를 이뤘을 때 달라진 내 모습을 상상하라
작은 생각은 사회적,정신적,신체적 기술을 개발하는데 많은 도움이 된다.
주위의 획기적인 발전들은 모두 작은 생각에서 비롯됐다.
단지 단순한 생각만으로도 현실을 바꿀 수 있다.
4.작은 행동을 하라: 지금 당장 시도할 수 있는 작은 행동들이 무었이 있을까?
1~3단계가 이론적이라면, 4단계부터는 직접 실천하는 단계!!
목표를 위해 당장 할 수 있는 사소한 행동부터 시작해보자.
우스꽝스러운 아주 작은 행동일지라도..
5.작은 문제를 해결하라:목표를 이루는데 가장 걸림돌이 되는 것은 무엇인가?
사소하고 짜증스러운 일들을 내버려두면 그 덩치가 불어나 변화의 장애물이 된다.
문제가 생기면 바로 해결하는 것이 가장 현명한 일이다.
6.작은 보상을 하라:나의 장점을 찾고 하루에 한번씩 칭찬하자
작은 보상은 비용도 적게 들고 편리할 뿐 아니라 변화를 지속시키는 데 필요한 내적
동기를 부여해준다. 무엇보다 먼저 자신에게 여유를 선물하자
7.작은 순간을 알아채라:오늘 가장 즐거웠던 일은 무엇인가?
진보와 변화의 순간은 무심히 넘긴 일상 속에서 나타나기 마련이다. 자신과 타인의 주위를
관심있게 기울이면, 놀라운 순간을 느낄 수 있을 것이다.
자신의 사소한 변화순간을 느껴진다면, 그 성취감을 또 다른 변화의 원동력으로 활용한다.
8.변화를 즐거움으로 만들어라:step 3,4,6,7을 매일매일 반복하자
One Small Step 전략은 점진적 변화를 위한 전략이다. 한번에 끝내는 것이 아니라
꾸준히 작은 목표를 위해 일상에서 반복해 나아가야 한다 이를 통해서 자신의 작은
변화를 느끼고, 성취감과 즐거움으로 느낄 수 있을 것이다.
천리길도 한걸음부터다!! 거창한 계획보다 작은 목표에서 시작하자.다이어트라는 큰 계획 대신, "초코릿 한 입 떼어 놓기"나 "커피에 설탕에서 한두알
덜 넣기"부터 시작하자. 소소한 시작들이 모여 1년 후 행복한 변화를 가져올 것이다.
