뻐근한 어깨, 뭉친 어깨를 풀어주는 토르소 마사지 방법!
enterskorea 2020.03.25 09:53:45
뻐근한 어깨, 뭉친 어깨를 풀어주는 토르소 마사지 방법!
몸이 피로하거나 긴장하고 스트레스를 받으면 어깨가 경직되고 콕콕 쑤시기도 한다. 어깨는 목, 등, 가슴, 복부와 깊은 연관이 있어 이곳이 막히면 어깨가 앞으로 축 처지고 나중에 오십견이나 견비통이 올 수 있다. 어깨 마사지는 어깨 주변의 혈액과 림프의 흐름을 도와 증상을 빨리 해소시킬 수 있다.
[토르소 마사지 : 어깨 편]
마사지 준비물 : 아로마 오일
마사지 소요 시간 : 약 5분 ~ 10분
① 양 손바닥을 포개어 시계 방향으로 큰 원, 작은 원을 번갈아 가며 그려준다. 같은 동작을 10회 반복한다.
(강도: ●●)
② 뒷목 위 중간 헤어라인이 끝나는 지점의 움푹 들어간 곳에서 시작하여, 양쪽으로 손가락 한 마디 떨어진 부위를 네 손가락을 이용해서 목이 끝나는 지점까지 양옆으로 왔다 갔다 한다. 같은 동작을 5회 반복한다. (강도: ●●●●）
③ 헤어라인이 끝나는 지점의 목 중앙 뼈에서 왼쪽으로 손가락 한 마디 옆을 오른손 네 손가락을 이용하여 목 측면 전체를 윗목에서 목이 끝나는 곳까지 천천히 쓸어내린다. 같은 동작을 5회 반복하며 반대편도 같은 방법으로 실시한다.
(강도: ●●）
④ 유두에서 수직으로 어깨선과 만나는 지점을 꾹 눌러준다. 같은 동작을 5회 반복한다. 이 부위는 어깨 결림에 특효약이다.
(강도: ●●●●●）
⑤ 왼쪽 솟아오른 승모근에 오른손 손끝을 모아 앞으로 당긴다는 느낌으로 5초간 눌러준다. 같은 동작을 10회 이상 반복하고 반대편도 같은 방법으로 실시한다.
(강도: ●●●●）
⑥ 겨드랑이 중앙에 손바닥 전체를 놓고 가슴 쪽으로 당겨준다. 같은 동작을 5회 반복한다.
(강도: ●●)
스트레스 받을 때, 살을 빼고 싶을 때, 생리통을 줄이고 싶을 때, 팔이 자주 저릴 때 등등 다양한 상황별 토르소 마사지 방법을 책에서 만나보세요~!
