<저자 소개 - 김은영>

<목차>

다이어트를 적극적으로 하는 것은 아니지만.. 저질 의지력을 가지고 있기 때문이다.....ㅠㅠ

그래도 홈트영상을 보면서 간혹 따라하기는 한다. 그것을 꾸준히 열심히 각오를 다지고했다면 살이 뻐졌겠지.

생각해도 너무 먹었다 싶을때.. 갑자기 다이어트 홈트 영상을 우연히 보았는데 할 의욕이 생겼을때 바로 매트를 깔고 몇동작 따라해보곤 한다.

그래서 꽤 자주 보고 있는 홈트채널도 있는 편이다. 즐겨찾기로 자주 보는것들 말이다.

지금은 허리가 좀 많이 아파서 허리관련 운동을 하기도 하고.. 다리가 너무 붓는다 싶을때 하체관련 홈트. 특히나 종아리쪽관련도 따로 찾아보는등..

사실상은 전반적으로 다 살을 뿌셔주어야하지만 그중에서도 날이 따라서 목이 너무 아프거나 허리가 아프거나 다리가 저리거나 하는등 특별히 더 신경이 쓰이는 부분이 있다. 그럴때 찾아서 동작을 해보곤 한다는.....

무나홈트도 즐겨찾는 홈트채널 중 하나다. 그래서 왠지 친숙하고 반가운 책~

핸드폰을 뭐랄까.. 자주 들여다보는 것은 아니기에...나에게는 아직까지는 이런 책이 편해서.. ㅎㅎ

책을 펴들고 동작을 따라해보는 것이 운동하고 실행하는데 시간절약이 된다.

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이 책은 목차에서 보다시피 처음에는 '무나의 Talk time' 이라고 해서 여러가지 운동에 대한 질의 페이지로 시작된다.

그리고 '무나의 일주일 다이어트 식단'

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본격적으로 운동페이지로 들어가보면

PART 1 . 건강한 몸을 위한 부위별 운동

- 거북목 교정하기

- 어깨 결림 없애기

- 허리 통증 없애기

- 골반 비대칭 교정하기

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PART 2. 날씬하고 탄력있는 몸을 위한 부위별 운동

- 물렁물렁 팔뚝살 빼기

- 가녀린 목 스트레칭

- 쇄골 라인 만들기

- 여리여리 허리 만들기

- 11자 복근 만들기

- 아랫배(똥배)없애기

- 동글동글 코코넛 힙 만들기

- 쳐진 엉밑살 끌어올리기

- 슬림탱글 앞벅지 만들기

- 매끈매끈 뒷벅지 만들기

- 골반 라인 만들기

- 덜렁덜렁 안벅지 짱짱하게 올리기

- 종아리 알 빼기

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PART3. 소도구를 이용한 운동

- 폼롤러

- 요가링

- 마사지볼

- 써클링

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PART 4. 일주일 다이어트를 위한 하루 1시간 루틴

시작 스트레칭 -> 1일차~ 7일차 -> 마무리 스트레칭

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이런 과정으로 구성되어 있다.

순서대로 할 필요없이 처음엔 필요한 부분에 대한 것만 찾아서 하기 시작했다.

혼란을 피하기 위해서 그동안의 운동관련 책은 다 정리하고 최근에 2권정도 나뒀는데 그것도 모두 무나홈트처럼 유투브 채널을 즐겨찾는 홈트운영자의 책이다. ^^

이렇게 처음엔 무나 홈트 꾸준히 하고서 달라진 비포와 애프터사진을 보여주면서 운동의 효과를 여과없이 보여주니 왠지 다이어트를 하고 싶은 욕구가 확 생기는것 같다.

다이어트 식단을 어떻게 해야할지 모르는 분들이라면 이렇게 무나의 일주일 다이어트 식단을 따라해보는것도 좋겠다.

이렇게 해서 7일차까지 다이어트 식단이 소개된다.

특별한 재료가 들어간 것들이 아니어서 쉽게 해먹을수 있을것 같으다.

각 운동 페이지마다 이렇게 '무나쌤 한마디' 와 'Keypoint' 가 있어서 정확한 동작을 하고 이동작이 어떻게 좋은지에 대한 이해를 도울수 있다.

요즘 허리가 아파서 이 동작을 수시로 하고 있다. 처음엔 좀 많이 아프더니만 조금씩이나마 운동하는데 아파지는 부분은 줄어드는 느낌도 드는것 같고..... 숙이는 자세에서 조금씩 더 깊숙이 숙일수 있을것 같은 느낌도ㅗ 들고 그런다.

그래도 굽히는 것은 허리가 아파서 조심조심 하는 운동중에 하나다.

골반도 비대칭인 모양인지 아픈쪽이 있기 마련... 음.

뭐랄까... 익숙치않은 동작인데 은근히 시원함을 많이 느낀 동작이었다~ㅎㅎㅎ

허리나 등쪽이나 뭐랄까 다른 동작보다 좀더 몸이펴지는 느낌이랄까... 시원한 느낌이 들어서 오~ 했던 동작중 하나다~ㅎ

복근운동은 많이 하고 싶어서 제일 많이 보는 유투프영상중에 하나인데 많이 봐서인지 모두 익숙한 동작들이다. ㅎㅎ

마사지볼이랑 폼롤러는 집에 있는데 그것을 활용할수 있는 소도구 운동법도 있어서 좋았다. ^^

본격 루틴 운동을 하기 전에 '시작스트레칭' 9단계를 차근히 한 다음에 몸좀 풀어주고 본격적인 운동을 시작한다.

언제나 시작과 마무리 스트레칭은 중요하다고 말을 하니까~

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1일차 운동은 7단계의 운동이다. 그리 시간이 오래걸리지 않고 모두 어렵게 보이진 않는데 의외로 쉽게되는 동작도 있지만 잘 안되는 동작도 있다.

몸이 너무~ 굳어주신 거지~

나름 뚱뚱해도 유연성도 있고 그렇다고 운동하는 곳에서 말 많이 듣긴 햇는데 역시나 안하면 다 잘 안되게 되는거다~

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