정아름의 핫바디멘토링으로 애플힙 만들어보아요!
에뜨와르 2016.04.24 08:49:32
정아름의 핫바디 멘토링
평점 : ★★★★☆
< 저자 소개 - 정아름 >
저자 정아름은 2030 여성들의 바디&라이프 멘토. 나이를 먹어도 쉽게 무너지지 않는 건강하고 탄탄한 몸 만들기에 대한 자신만의 노하우를 다양한 매체를 통해 대중들에게 전파하고 있다.
장근석, 지나, 김지우, 남지현 등 셀러브리티 전문 퍼스널 트레이너, [코스모폴리탄]을 포함한 각종 언론매체가 사랑하는 작가이자 칼럼리스트, 피트니스 모델이자 트레이너 방송 1세대로 2000년대 초반부터 SBS [좋은 아침], 온스타일 [더 바디 쇼] 등의 TV 프로그램에 출연하며 건강과 운동, 몸에 대한 멘 토로 전 방위적으로 활동 중이다.
KBS [개그콘서트] [출발 드림팀], TVN [SNL] 등 인기 예능 프로그램에도 출연해 특유의 건강미와 섹시미를 어필해 큰 화제를 모았다. 인스타그램과 블로그 등 다양한 SNS 플랫폼을 통해 하루도 빠지지 않고 10만 명 이상에게 건강, 다이어트 정보를 전달하는 파워 인스타그래머이자 콘텐츠 크리에이터이기도 하다.
미스코리아 출신 트레이너, 대한민국 대표 글래머 스타 등의 화려한 닉네임을 가지고 있지만 특유의 솔직함과 소탈함으로 안티가 없는 것으로도 유명하다. 지은 책으로 《정아름다운 글 램 다이어트》 《정아름이 알려주는 친절한 골프교과서》 《바비 골퍼 정아름의 스텝바이스텝 골프》 《정아름의 안방 글래머 다이어트》가 있다.
장근석, 지나, 김지우, 남지현 등 셀러브리티 전문 퍼스널 트레이너, [코스모폴리탄]을 포함한 각종 언론매체가 사랑하는 작가이자 칼럼리스트, 피트니스 모델이자 트레이너 방송 1세대로 2000년대 초반부터 SBS [좋은 아침], 온스타일 [더 바디 쇼] 등의 TV 프로그램에 출연하며 건강과 운동, 몸에 대한 멘 토로 전 방위적으로 활동 중이다.
KBS [개그콘서트] [출발 드림팀], TVN [SNL] 등 인기 예능 프로그램에도 출연해 특유의 건강미와 섹시미를 어필해 큰 화제를 모았다. 인스타그램과 블로그 등 다양한 SNS 플랫폼을 통해 하루도 빠지지 않고 10만 명 이상에게 건강, 다이어트 정보를 전달하는 파워 인스타그래머이자 콘텐츠 크리에이터이기도 하다.
미스코리아 출신 트레이너, 대한민국 대표 글래머 스타 등의 화려한 닉네임을 가지고 있지만 특유의 솔직함과 소탈함으로 안티가 없는 것으로도 유명하다. 지은 책으로 《정아름다운 글 램 다이어트》 《정아름이 알려주는 친절한 골프교과서》 《바비 골퍼 정아름의 스텝바이스텝 골프》 《정아름의 안방 글래머 다이어트》가 있다.
< 목차 >
20대 30대 여성의 바디멘토 정아름의 몸과 인생에대한 조언!!!
다이어트를 3월부터 맘먹고 시작해서 식단과 운동을 꾸준히 하고 있지요.
운동량은아직은 적은 편이지만.. 식단은 어느정도 잡아가고 있어서 앞으로의 결과를 기대해보는 바입니다.
그래서 좀더 제대로된 정보를 얻고자 했던찰라에 제 손에 들어온 <정아름의 핫바디 멘토링>
다이어트 관련된 책은 제대로 읽어본적이 없고 운동법 등에 관련된 책만 몇권 읽었을 뿐이죠.
사실 티비를 거의 안보다 보니까 정아름이라는 분에 대한 정보도 거의 무지에 가까웠답니다~^^
여느 티비에 나오는 많은 다이어트 관련된 요가강사나 운동좀 하시는 분들이 좀 계시잖아요.
그런분들중에 한분이나 보다 했는데 ~
오히려 그런 정보 없이 이 책을 읽게 되니까 정아름이라는 분의 다이어트 식에 신뢰도 가고 신빙성있고 논리적인 자료와 정보를 통한 다이어트 식으로
현재 다이어트를 어떻게 좀더 유지시키고 나은 결과를 얻기위한 부족한 부분을 채우는 것은 무엇일까. 정리가 되는것 같더군요~^^
결과적으로아주 만족스러웠답니다~^ ^^
10대, 20대가 정답을 찾아 헤매야 하는 시기라면
30대부터는 자신만의 아름다움과 건강한 몸에 대한 개념을 잡고
이를 가꾸면서 즐겨야 하는 시기다.
-본문중-
제가요즘 운동을 시작하면서 이렇게 몸매가 다 드러나는 옷을 입고 전신거울에'눈바디' 사진을 찍는 분들의 블로그나 인스타그램을 매일 들여다본답니다.
체중의 수치도 중요하지만 정작 중요한 것은 저울에 나타나지 않은 체지방이잖아요~
저도 운동시작하면서 인바디를 하기 시작했는데. 제가 다니는 운동에서는 한달에 한번씩만 인바디를 측정해서 변화를 재니 아직까지는 처음 인바디를 젠 부분에서
어떻게 변화가 되었는지는 잘 모르겠습니다~
그러나 운동하시는 분들은 아시겠지만 저도 운동 알아보러 여기저기 다닐때 늘 비슷한 사진들이 있더군요.
바디 사진 두세장이 있고 각각의 몸무게를 기록해놨습니다.
몸상태가 확연히 다른데도 같은 몸무게라던가.. 더 말라보이는 몸의 몸무게가 더 나가보인다거나 하는 비교사진컷들을 많이 보실거예요~
간혹 상담하러 갔던곳의 트레이너분들이 매일하루에 몇번씩이나 몸무게를 재면서 스트레스 받지 말고 눈바디로 몸의 변화를 보는것이 제일 좋을수 있다는 말도 들었으니 말이죠~ 언제쯤 저리 될런지~ 살아생전 될수나 있을런지~ㅎㅎ
다이어트할때 먹는 음식은 대부분 정해져있지요~
닭가슴살이나 고구마 감자 각종 채소류나 과일등.과일도 당분이 많은 것은 피해야 한다고 또 다이어트에 적합한 과일도 따로 분류 되구요.
그러나 이런 것들도 상황에 따라 알면서 먹는것도 좋은 방법인것 같아요.
사실 운동시작하면서 저는 피부관리를 시작햇는데요~
워낙 건조해서 수분크림이나 영양크림바르는 것이라던가 1일1팩을 함으로써 늘 수분을 유지해준다던가. 하는 부분 있잖아요.
왠지 조금씩 살이 빠지고 있는것 같고 몸도 가벼워지는것 같다고 느끼면 다른 부분도 이뻐져야 할것 같은 느낌이 있어서 뚱뚱했을떄 꾸밀필요가 없다고 생각해서
거의 포기했던 부분에 대해 다시한번 빛나고 싶다는 욕구가 생겨서 신경을 쓰게 되더라구요~
헤어부분도 마찬가지인데, 저도 최근에야 트리트먼트제나 헤어 에센스를 사용하기 시작했어요~
두피까지는 신경쓰지 못했는데 그 부분도 차츰~~~^^
아들이 치마를입으면 늘 치마가 이뻐요~ 염색한 머리보고 붉은머리가 이뻐요~ 그렇게 말해줍니다.
예전에는 그냥 그렇게 이쁜말 하는구나 하고 넘어가고 말았는데 살이 빠지기 시작하는것 같다고 느끼니까 왠지 그말이 이제서야 제게 와닿아서 꾸미게 되고 신경쓰게 되더군요
아들에게 예쁜 엄마로 보이고 싶다라고 할까~
그런 자극이 이제야 생겨요~
저자인 정아름씨는 애플힘 성난엉덩이를 중요하게 여긴다고 하더라구요~
그래서 스쿼트를 매일 하고 스쿼트에 대한 맹신이 있던데 저도 이제 운동하는 곳에서의 스쿼트 몇분이 아닌 집에서의 스쿼트 생활화를 계획해 봅니다.
정말 탄탄한 몸매예요~
뭔가 깡마른 것도 아니고 딱 봤을때 건강하다 탄력있다~ 싶은 몸매잖아요~
이런 몸매가 30대 40대 몸매라고 한다면 정말 부러워미칠것 같아요~ㅎㅎ
스스로는 만족도가 정말 클것 같구요~^^
인생은 장기전이다. 지금부터 조금씩 섹시하고 건강하게 나이들어가는 연습을 하자. 그동안 가슴속을 짓누르던 외모에 대한 스트레스는 사라지고 자신만의 인생을 오랫동안 즐기게 될것이다. 그러니 스스로를 믿자. 당신은 누구보다 건강하고 아름답다. 그리고 내일은 더욱 아름다워질 것이다!
-본문중-
나의 내일은 오늘보다 좀더 아름다워질것이다!!!
이말을 늘 되내여야겠어요~^^
왠지 힘도 되고 자극이 되는데요? ^^
잘보이는 곳에 붙여놓고 매번 봐야겠네요~
스쿼트를 중요하기 생각하는 만큼 스쿼트를 제대로 하는 방법등에 대한 설명이 되어있습니다. ^^
이렇게 그녀만의 다이어트 운동법등에 대해서 여러가지 방법으로 소개되어있답니다.
자신의 상황에 맞는 운동법으로 활용하시면 좋을것 같아요~
그녀가 애정하는 레시피도 있는데요
그중에 시선을 끄는것은 '정글래미밥' 이더군요.
저는 식단관리하면서 점심만 한식을 먹거나 하는데요.
생각해도 너무 먹는것 같아요. 다이어트하는 사람갖지 않게..
이제는 이 주먹밥을 생각하면서 이정도의 밥만이라고 ... 생각하고 먹어야겠어요.
제가 이 책에서 또 신경썼던 부분은 흰샐생선 다이어트식이었습니다.
제가 생선을 그리 좋아하지 않는데 이 부분 보면서 제 다이어트도 챙기고 아들을 위해서 생선을 좀더 먹자~
하면서 이제는 냉동세트로 된것이라도 사서 쟁여놓고 자주 해 먹어야겠다 생각했어요 ^^
이 책은 나이들어 시작하는 운동에 대해서 희망적인 이야기를 많이 해주어서 더욱 자극이 되고 긍정적인 효과를 얻게된 책이었어요
그냥 다이어트 책이라고 해서 흔히들 알고 있는 운동법만 적혀잇는 것이 아니라 제대로된 정보를 바탕으로 본인이 직접 경험해본 것을 토대로 설득력있는 결과치를 내 놓으니
그 부분에서도 신뢰가 생겨서 막 따라해보고싶은 마음.. 또는 내 삶을 좀더 적극적으로 변화해보려고 하는 마음이 생기더군요~^^
아주 뿌듯하게 본 만족스러운 다이어트 책이었답니다~ㅎㅎ
아마 운동을 하기 전에 흐지부지한 저였다면 그냥 흔한 책이라고 여겼겠지만 다이어트를 하고 있는 지금 말 하나하나가 쏙쏙 들어오고 몰입하게 되네요~
운동을 시작하고 계신분이라면 지지부지하게 운동의 권태기가 생겼거나 혹은 정체기가 생기신 분들이라면 이 책으로 한번 더 도움을 받으실수 있기를 바랍니당~^^
