(리뷰스타 김연우 기자)현대인들에게 체지방은 이제 일상생활에서 빠질 수 없는 필수 건강 체크요소로 자리를 잡고 있다.

특히 최근 체지장을 줄이는 방법에 대해 묻는 네티즌들이 많은 가운데 공통적으로 전문가들이 밝히는 15가지 수칙들을 소개한다.

우선 잠을 자고 일어나 물을 2컵 정도 마시는 것을 권하고 있다.처음부터 물을 2컵이나 마시는 것이 무리일 경우,우선 물을 공복시 반컵 정도로 시작해 차츰 1컵에서 2컵으로 늘려주는 것이 좋으며 하루 평균 총 8잔 이상을 마셔주는 것이 좋다. 아울러 커피속 카페인은 지방 소모를 해주므로 커피를 지나치지 않는 범위내에서 마셔 주는 것도 체지방을 줄이는 방법이다. 단,크림과 설탕을 넣어서 마시면 전혀 효과가 없다는 사실, 원두 커피를 연하게 마셔주는 것이 체지방 감소에 가장 이상적인 방법이다.

또한 근육은 체지방 감소를 시켜준다.근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모케 하는 역할을 하기에 근육 강화 운동은 체지방 감소를 도와주는 요소이다.식생활 역시 중요하다. 우선 아침을 먹음으로서 점심과 저녁을 폭식으로부터 어느 정도 막아주는 역할을 한다. 아울러 소식으로 자주 먹는 것 역시 체지방을 줄이는 데 필요하다.

아울러 술은 건강의 적이자 체지방 감소의 피할 수 없는 적이므로 과도한 음주 습관은 피하는 것이 좋다. 아울러 간식거리와 고지방 음식은 가급적 주위에서 멀리하는 것이 좋다. 아울러 천천히 먹는 습관을 가져주는 것이 좋다. 스트래스는 건강의 적 인 만큼 느긋한 마음과 성격을 가져 주는 것이 좋다. 마지막으로 전문가들은 위의 사항도 중요하지만 가장 중요한 것은 체지방을 줄이겠다는 마음가짐이 가장 중요하다고 일관된 의견을 밝히고 있다.

김연우 기자/www.reviewstar.net
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