(리뷰스타 김연우 기자) 그 어느 때보다 긴 추석 연휴로 인해 늘어난 체중과 둔해진 몸을 위해서 다이어트 방법과 운동방법을 묻는 네티즌들이 많다.

특히 선선해진 날씨와 연휴 이후 첫 주말을 맞아 다시 날씬해지면서도 가벼운 다이어트를 할 수 있는 방법들은 무엇이 있을까? 우선 많은 전문가들은 몸무게에 맞추어 서로 다른 다이어트 방법들을 시도해 보라고 권유한다.

우선 45~50kg 사이의 몸무게를 가진 성인의 경우 체중이 오히려 쉽게 빠지지 않으므로 철저한 식이요법으로 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로도 다이어트를 할 수 있다. 아울러 운동을 틈틈이 해주면 보다 탄력 있는 몸매를 만들어 줄 수 있다.

아울러 50~60kg대의 체중을 가진 경우라면 규칙적으로 자전거, 조깅, 빠른 걷기 등 유산소 운동과 평소보다 약 20% 적은 식사량을 주말 내내 시도한다면 날씬함에 성공한 주말 다이어트 비법이 될 수 있다.

연휴 이후 맞는 첫 주말, 날씬하고 건강한 몸매를 위한 주말 다이어트의 가장 공통된 비법은 바로 규칙적인 운동과 적당한 칼로리 섭취를 동반한 식사에 달려 있다는 사실을 잊지 말라고 전문가들은 권하고 있다.

김연우 기자/www.reviewstar.net

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