집안일은 관절 노동, 주부의 관절을 지켜라!
많은 양의 집안일로 끊임없이 관절 노동을 하는 '주부'
관절과 근육을 과도하게 사용하다보니
무릎, 어깨, 허리, 손목 등 관절 통증을 호소한다고 합니다.
손목터널 증후군은 주로 손목과 손가락, 어깨에 통증이 나타나는데
손이 저리고 손가락이 화끈거리며 아침에 손이 굳거나 경련이 나타납니다.
초기 통증이 있을 때 손목 사용을 최대한 줄이고 온 찜질이나
따뜻한 물에서 10분간 주먹을 쥐었다 펴기를 반복하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
무엇보다 장시간 손목 사용 시 팔을 앞으로 나란히 뻗은 후,
주먹을 준 상태로 손목을 돌리는 등 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
보통 무릎관절염은 중년층 이상에서 흔하게 발생하는 질환이지만,
쪼그린 자세로 장시간 집안일을 하는 주부는 특히, 주의해야합니다.
무릎에서 가벼운 통증이 느껴져 열이 날 경우에는 냉찜질을 해주시고,
틈틈이 무릎을 사용하는 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다.
많은 양의 설거지, 장시간 음식하기 등을 반복하다 보면
어깨가 뻐근해지는 통증을 느끼는 데 대부분 휴식을 취하면 완화가 되지만
통증이 반복된다면 아래와 같은 어깨 질환을 의심해야 합니다.
어깨가 무겁거나 아프고 목덜미부터 허리까지 뻣뻣하게 굳는 등
이상 증후가 지속된다면 전문의 진찰을 받아 보시는 것이 좋습니다.
통증이 있다면 온찜질과 따뜻한 물에 탕욕을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
또, 기지개 켜기, 어깨 돌리기 등 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
집안일로 인해 주부에게 많이 발병할 수 있는
대표적인 관절 질환 3가지를 알아보았는데요~
잘못된 자세를 바로하고, 꾸준한 스트레칭으로 질환을 미리 예방하고
관절 건강도 함께 지키세요!
