스트레스를 건강하게 다스리는 법

생각을 다스린다

 긍정적인 생각으로 스트레스를 다스린다.

  
 힘든 상황을 극복했을 때

 내게 이득이 되는 것을 찾아내기 

 자신에게 긍정적인 메시지 전달하기

 스트레스를 유발하는 상황이나 사람을 

  긍정적으로 이해해 보기

 지금, 현재 상황을 즐기기

 좋은 마음가짐을 가지도록 

  나는 어떤 상황에서도 행복하다고 믿는다.
  직업적인 성공과 개인적인 행복은 다르다는 것을 인정한다.
  다른 사람을 지도하고 도와준다.
  나의 성공에 다른 사람을 참여시킨다.
  나의 인생을 바꾸어주었던 분들께 항상 감사한다.
  새롭게 발생하는 모든 일에 호기심을 갖고 나를 열어 본다.

스트레스로 지친 몸과 마음을 다스린다.

 목 근육 이완법 

   목을 오른쪽으로 돌린다. 왼쪽으로 돌린다.
   목이 가슴에 닿을 정도로 앞으로 쭉 늘어뜨린다.
   목의 힘을 빼고 더 쭉 늘어뜨린다. 더 쭉 늘어뜨린다. 

   이완된 뒷목의 편안함 을 느껴본다. 이제 목을 세운다.

어깨 근육 이완법 

   왼쪽 어깨를 들어 올려 귀에 닿도록 한다.
   오른쪽 어깨를 들어 올려 귀에 닿도록 한다.
   양쪽 어깨를 귀에 닿도록 쭉 들어 올린다.

   완전히 귀에 닿도록 더 들어 올린다.

   어깨의 긴장감을 느껴본다.
   이제 어깨를 편안하게 내린다. 더욱 편안하게 어깨를 내린다.
   더욱더 편안하게 어깨를 쭉 내린다.
   이완된 어깨의 편안함을 느껴본다.

건강한 대인관계를 유지하는하기

스트레스를 이기고 극복하는 데 많은 도움을 준다. 

스트레스를 이기는 대인관계는 

자기 생각과 감정을 솔직하게 표현하는 데 있다.

이때 그 지침이 되는 요소는 다음과 같다. 

 감정이나 생각들을 일기장이나 백지에 적어본다

 음악이나 미술과 같은 창의적인 활동을 통해 자신을 표현해 본다.
 봉사활동 및 사회 활동에 참여하여 자신을 표현하고 존재감을 느낀다.
 부인, 연인, 사랑하는 사람과 행복한 시간을 보내는 것의

중요성을 잊지 않는다.

일이 진행되지 않을 때, 스트레스가 쌓일 때 이야기한다.
  속마음을 타인과 나누려는 용기를 가진다. 
 자신이 느끼는 모든 감정을 그대로 느끼고 수용해본다