습관 바꾸기

습관이란 당신이 살아오면서 알게 모르게 익혀온

것입니다. 당신이 당신 자신도 모르게 그렇게 길

들여온 결과입니다.

처음에는 당신이 습관을 만들지만 나중에는 습관이

당신을 지배하게 됩니다.

명상을 통해 잘못된 습관을 바꿀 수 있습니다.

습관을 바꾸려면 우선 명상을 통해서

당신 안에 있는 나쁜 기운을 바꿔내야 합니다.

당신의 몸과 마음이 정화되지 않고서는 나쁜 습관을

바꾸기 어렵습니다.

하루에 한 번씩 조용히 눈을 감고 앉아

배의 의식을 모으고 숨을 마시고 내쉬어 보세요.

매일 30분 정도 그렇게 명상을 하다 보면

몸과 마음속의 나쁜 기운이 점점 빠져나가는 것을

느낄 수 있습니다.

습관을 바꾸려면 당신의 행동을 주시하고 관찰하세요.

당신이 주로 무슨 짓을 하고 살아가는지 지켜본 후

하루에 한 번씩 그것을 꼭 메모해 두세요.

그렇게 메모를 해가다 보면 당신의 평소에 하면서 사는

행동의 패턴이 정확하게 보이게 되지요.

그렇게 행동을 관찰하고 난 후에는 당신의 생각을 살펴

보세요. 당신이 주로 무슨 생각을 하는지 지켜본 후 메모해

놓으세요. 그렇게 기록해 놓은 생각을 보면

당신이 주로 어떤 생각의 지배를 받고 사는지

그 생각의 패턴이 보이게 됩니다.

습관은 행동으로부터 나오고 행동은 생각으로부터 나오기

때문이지요.

그렇게 관찰하다 보면 생각이 바뀌고, 생각이 바뀌면 행동

이 바뀌고, 행동이 바뀌면 나중에는 습관이 바뀌게 되지요.

-글/조치영 지음-