정신이 건강한 사람은 에너지를 낭비하지 않는다

내 생각과 기분, 행동을 다른 사람이 조절할 수 있도록 하는 것은

나를 제압하는 힘을 그들에게 허용하는 것이다.

우리는 분명히 ‘자신에 대해 스스로 어떻게 느끼는지’,‘오늘 어떤 하루를

보낼 것인지’가 상대방의 부정적인 반응으로 인해 좌지우지되기를 원하지 않는다.

만약 누군가 비난 반응을 분출하는 것을 습관처럼 한다면, 우리는 그 사람이

자신의 삶에서 너무 큰 공간을 차지하지 않도록 결단해야 한다.

회사 동료가 무례하게 굴거나 직장 상사의 비방이 있더라도 나의 자존감에

영향을 주지 못하도록 마음을 단단히 먹고 오늘 하루를 잘 보낼 수 있도록

자신과 약속하면 된다.

언짢은 생각을 다시 재구성해 보고 차분하게 지내기 위한 심호흡을 한 뒤

그러한 상황으로부터 벗어나도록 한다.

‘정신이 건강한 사람들은 하지 않는 것 – 세 가지 전략’ 중에서