사소한 습관이 미래를 바꾼다

좋은 습관을 스스로 만들면 평생 간다

사소한 습관 하나가 인생을 좌우한다면

믿을 수 있겠는가

하루 5분 지침서

5분이면 족하다

아침에 일어나서 양치부터 하라

밤새 세균이 가득한 입에

물부터 마신다면 세균 덩어리를

삼키는 것이다

그리고 따뜻한 물을 마시면 좋다

몇 페이지라도 책을 읽어라

처음엔 5분 정도 그냥 읽어라

두꺼운 책 부담 갖고 읽다 보면

3페이지도 못 읽고 덮는다

그냥 5분만 읽고 생각나면 또 읽어라

집안에서 간단히 할 수 있는 운동을

5분만 해 봐라

스쿼트 스트레칭 팔굽혀펴기 등

운동이 안되더라도 습관 들이면

안 하는 것보다 낫고 1년이 모이면

건강을 유지할 수 있다

청소와 설거지는 그때그때 해라

쌓이면 위생상 문제 있고

더 치우기 싫어진다

잠깐이면 될 것을 미루게 되면

해야될 숙제처럼 개운하지 않다

잠자리에 들 때는

하루 중 가장 좋았던 때를 생각하라

좋은 생각은 기분 좋은 잠자리를 보장하고

좋은 꿈도 좋은 생각에서 시작된다

무언가 목표를 세울 때는 큰 그림을 그리고

실천을 할 때는 쉽고 작은 것부터 해라

그러다 보면 습관이 되고 그 습관이 모여

어느새 시도도 하지 않는 사람보다

저만치 앞서가고 있을 것이다

시작해 보자

5분의 기적을...

- 조미하 -