행복하게 자자.
잠이 잘 들고, 푹 자는 사람은
행복을 느낄 수 있는 능력이 배가된다.
그렇게 하기 위해 쓰는 몇가지 방법이 있다.
저녁때 무거운 식사를 하지 말고 8시 이후에는
아무것도 먹지 말자. 방에 통풍을 잘 시키고,
포근한 이부자리를 마련한다. 침대곁에 220볼트 이상의
전압이 흐르는 전자제품을 두지 않는다. 그리고
일주일에 한번은 10시 이전에 잠자리에 들자.


- 베르너 티키 퀴스텐마허 <단순하게 살아라> -