삶은계란다이어트식단(계란은 두부로 대체가능)

월요일
아침: 삶은 계란 (무제한) 식빵 1조각, 포도등 과일, 커피(설탕 포함하지 않음)
점심: 삶은계란, 식빵, 커피.
저녁: 삶은계란, 샐러드 드레싱, 김치, 커피.
화요일
아침: 삶은계란1개, 식빵 한조각, 포도, 커피.
점심: 삶은계란2개, 커피, 포도.
저녁: 소고기스테이크, 토마토야채샐러드 드레싱, 김치, 커피.
수요일
아침: 삶은계란1개, 식빵 한조각, 포도, 커피.
점심: 야채샐러드 드레싱, 토마토, 포도, 커피.
저녁: 삶은계란2개, 양고기(없으면 소고기로 대체), 토마토야채샐러드 드레싱, 김치, 커피.

목요일
아침: 삶은계란1개, 포도, 커피.
점심: 야채샐러드드레싱, 토마토, 포도, 커피.
저녁: 삶은계란2개, 치즈한장, 시금치무침, 커피.

금요일
아침: 삶은계란1개, 포도, 토마토, 커피.
점심: 삶은계란2개 시금치무침, 토마토, 커피.
저녘: 등푸른생선, 야채샐러드 드레싱, 식빵, 커피.
토요일
아침: 삶은계란1개, 포도, 커피.
점심: 과일샐러드, 계란2개.
저녁: 소고기로만든 떡갈비, 토마토야채샐러드 드레싱, 커피.
일요일
아침: 삶은계란1개, 포도, 커피.
점심: 훈제치킨, 토마토, 포도, 커피.
저녁: 푸른야채로만든국, 양추토마토, 야채로만든샐러드 드레싱, 포도.


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