마사지 받으면
백억모아 2018.12.06 10:43:36
스포츠 마사지는 뭉친 근육을 손으로 문지르거나 두드리고 주물러 이완시키는 마사지에요.
스포츠 마사지는 원래 운동선수들이 빠른 시간 내에 피로 회복과 경기력 향상을 위해 고안된 마사지이지만, 최근엔 일반인들도 많이 받아요. 피로 회복은 물론 신체 불균형을 교정할수 있고, 진정 효과가 있어 스트레스를 받고 있는 직장인들이 받으면 좋답니다.
습식 마사지는 오일, 로션 등 윤활제를 피부에 바른 뒤 부드럽게 문질러 풀어주는 마사지에요. 아로마 오일을 활용하는 '아로마 마사지'와 경혈을 자극하는 '경락 마사지', 해부·생리학을 기반으로 하는 '스웨디시 마사지'도 여기에 포함됩니다.
경락 마사지는 경락선을 따라 막힌 혈을 뚫어주는 마사지로, 경혈점을 자극해 혈액 순환을 돕는답니다. 쉽게 손발이 붓고 저린 이들에게 좋아요.
타이 마사지는 스트레칭과 마사지가 조화된 태국 전통 마사지로, 독특한 방법때문에 '타이 요가'라고도 불려요. 오일을 사용하지 않으며, 상·하체 마사지 비율은 3:7 정도로 하체 위주로 진행돼요. 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어 인체 불균형을 해소하고, 피로 해소와 활력 증진을 도와 몸이 뭉치고 기운이 없을 때 받으면 좋아요.
"목과 등, 어깨가 뭉치고 뻐근할 땐 상체 후면을 집중적으로 마사지하는 스포츠 마사지를, 정서적 안정감과 부드러우면서 시원한 마사지를 받고 싶다면 오일 마사지를 추천한다"며 "발과 종아리, 골반까지 하체 전체를 풀고 싶을 땐 타이 마사지가 좋다"
마사지를 받으면 피부와 근육에 적당한 자극을 줘 근육의 경련과 긴장을 풀어주고 피로 물질을 제거해 몸이 가뿐해지는 것을 느낄 수 있어요. 또한 혈액, 림프액 등 체액의 순환을 촉진해 신진대사를 활발하게 하고, 정신적 긴장을 완화하는 효과와 함께 통증을 줄이는 진정 효과도 있죠.
우리가 알고 있는 수많은 마사지의 이름들은 탄생한 나라의 이름이나 목적, 도구 이름에 따라 붙여진 것이 많아요.
태국에서 시작된 마사지는 타이 마사지로, 운동 선수들을 위한 마사지는 스포츠 마사지로 부르는 것이죠. 허브에서 추출한 아로마 오일을 사용하면 아로마 마사지라고 하고요. 탄생 국가, 사용 도구, 마사지 부위 등 마사지의 분류 방법은 매우 다양해요.
하지만 일반적으로 한국 마사지샵이나 스파에서 받을 수 있는 마사지는 △건식 마사지 △습식 마사지 △타이 마사지 3가지에요. 이는 편의를 위해 구분된 것으로, 각 마사지의 특성을 알고 자신이 원하는 마사지를 받으면 도움이 된답니다.
1. 꿀 마사지
꿀과 마사지용 흑설탕으로 스크럽을 한 후 얼굴은 미백크림, 그리고 몸은 꿀성분이 들어가는 크림으로 진행되는 마사지.
끈적이지만 기분은 좋아진다.
2. 스톤 마사지
적절하게 데워진 화산석을 몸에 올려두어 근율을 풀어주는 마사지. 뭉친 데를 풀어주는 효과가 있어 인기만점!
3. 드라이 마사지
오일이나 크림 등을 최대한 배제하고 타이 마사지처럼 아픈 곳을 풀어주는 마사지.
시원하고 깔끔한 기분이 들어 특별히 찾는 이들도 있다
4. 진주 마사지
진주가 함유된 크림을 전신에 바르고 진행되는 마사지.
마사지 시간이 길지 않아 인기가 많다.
5. 오일 마사지
여러가지 아로마 오일의 향을 맡아본 후
직접 선택한 오일을 몸에 바르고 진행하는 마사지.
6. 허벌 마사지
각종 찻잎과 허브들을 모아놓은 것에 스팀과 훈증을 가해
향과 따끈한 온기를 함께 즐길 수 있는 마사지.
아로마 오일은 향을 가진 약용실물로부터 추출해낸 에센셜 오일을 가리킨다. 향기 나는 아로마 오일을 이용해 인체의 특정 부분 질환을 치료하거나 정신적인 기능을 높이는 행위를 아로마테라피라고 한다. 온갖 스트레스에 시달리는 현대인에게 아로마 오일을 이용한 흡입, 마사지, 습포, 목욕, 족욕은 건강상의 이점을 가져다준다.
아로마 오일 사용하는 법
아로마 오일을 사용하는 방법에는 기화법, 목욕법, 마사지, 흡입법 등이 있다. 기화법은 소량의 물을 용도제작한 용기에 담고 치료 목적에 맞는 천연 아로마 오일 2~3방울을 떨어뜨린 후 향이 없는 꼬마 캔들로 열을 가함으로써 아로마 오일을 기체로 확산하여 효과를 얻는다. 목욕법은 이완작용의 효과가 있는 아로마 오일을 욕조에 따뜻한 물을 받아 떨어뜨려 전신욕이나 반신욕을 해 효과를 보는 방법이다.
마사지는 피부상태를 고려해 선택한 마사지 오일과 천연 아로마 오일을 혼합하고 치료하는 방법이다. 흡입법은 천연 아로마 오일을 직접 손가락으로 찍어 맥박이 뛰는 부위에 바르거나 코로 흡입하는 방법이다. 직접적이고 빠른 효과를 기대할 수 있다.
아로마 오일 효능
아로마 오일에는 다양한 종류가 있다. 라벤더 오일은 대표적인 아로마 오일로 건성 피부에 좋고 심신안정 효과가 있다. 또 열내림, 화상에 효과적이다. 레몬은 상큼하고 신선한 느낌으로 정서안정과 기분전환에 좋다. 미백작용을 해서 여드름, 기미, 주근깨 등이 있는 지성피부에 좋다. 민감한 피부에는 자극을 줄 수 있어서 소량 사용을 하는 게 좋다.
로즈마리는 기름진 음식과 같이 먹으면 소화를 촉진한다. 실내에 로즈마리 방향제를 두면 두통에 도움이 된다. 또 기억력 향상에 좋고 두피에 꾸준히 발라주면 혈액 순환을 돕는다. 유칼립투스는 스트레스를 심하게 받아서 오는 불면증에 좋다. 벌레에 물렸을 때 강력한 살균 효과가 있는 유칼립투스를 상처 부위에 발라주면 좋다.
일랑일랑은 소독, 진정, 최음, 항우울, 혈압강화작용을 하고 고혈압, 생리통에 좋다. 제라늄은 노화 피부, 문제성 피부에 좋고 산화를 방지하고 세포 재생 효과가 있다.
