¡¼º£À̺ñ´º½º À±Áö¾Æ ±âÀÚ¡½
Ãʺ¸ ¾ö¸¶¿Í ¾ÆºüÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡´Â Ç×»ó ¹°À½Ç¥°¡ °¡µæÇÏ´Ù. ¾ÆÀÌ ³º°í ±â¸£´Âµ¥ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ³Ê¹« ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¾½ºÆÁÀº ¾ö¸¶, ¾ÆºüµéÀÌ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ À°¾Æ»ó½ÄÀ» Q&A·Î Ç®¾îº¸´Â ÄڳʴÙ. º£À̺ñ´º½º ¸¾½ºÆÁ ¼½¼Ç(http://tip.ibabynews.com)À» ãÀ¸¸é À°¾ÆÀÇ ¸ðµç ±Ã±ÝÁõÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ À°¾ÆÁ¤º¸¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Q. ÀÓ»êºÎ°¡ ¹®¾î¸¦ ¸Ô¾îµµ µÇ³ª¿ä?
A. ÀӽŠÁß ¹®¾î ¼·Ãë´Â žÆÀÇ µÎ³ú¹ß´Þ¿¡ ÁÁ´Ù.
ÈçÈ÷, ¹®¾î°°ÀÌ »À°¡ ¾ø´Â Çػ깰µéÀº »À°¡ ¾àÇÑ ¾ÆÀÌ°¡ žٴ ¹Ì½ÅÀûÀº ¼Ó¼³µé ¶§¹®¿¡ ÀÓ»êºÎ°¡ ÇÇÇؾßÇÒ À½½ÄÀ¸·Î À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹®¾î¿¡µµ Ä®½·(100g´ç 31mg)ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í ±×¹ÛÀÇ ÁÁÀº È¿´Éµµ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö¾ÈÀÇ Ä®½·À» ¹èÃâ½ÃÅ°°í ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°´Â Ä®·ý(100g´ç 300mg)ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¸ö ¼Ó Ä®½·À» ÁöÄÑÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
ÅÂ¾Æ ³ú ¹ß´Þ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹®¾î ¼·Ãë´Â žÆÀÇ DNA¸¦ ÇÕ¼ºÇÏ°í ³úÀÇ ±â´ÉÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î ¹ß´Þ½ÃÅ°´Â ¿±»ê(100g´ç 16mg)ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð µÎ³ú¸¦ ¸¸µå´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÎ ´Ü¹éÁú(100g´ç 15.5g)ÀÌ, žÆÀÇ ³ú¼¼Æ÷ Çü¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Å¸¿ì¸° ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù.
¹®¾î´Â ½Ã·Â¿¡µµ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î B2, ³ëȹæÁö¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎE, ÀÎ, ¾Æ¿¬ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ä®·Î¸®(100g´ç ¾à 79kcal)µµ ³·´Ù.
* ¹®¾î¼÷ȸ
1. ¹®¾î´Â ³»Àå°ú ´«, ÀÔÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ±½Àº ¼Ò±ÝÀ¸·Î °ÅÇ°ÀÌ ³ª°Ô ¹®Áú·¯ ¾ÄÀº ÈÄ ¹Ð°¡·ç·Î »Çµæ»Çµæ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾îÁØ´Ù.
2. ¹«ÁóÀ» ¹®¾î Àüü¿¡ ¹ß¶óÁÖ°í 30ºÐµ¿¾È ¹æÄ¡ÇØ µÐ´Ù(¹«Áó¿¡ ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ ¸¹¾Æ ¹®¾î¸¦ ºÎµå·´°Ô ÇØÁØ´Ù).
3. ²ú´Â ¹°¿¡ ¹®¾î ´Ù¸®³¡¸¸ 3~4¹ø ´ã°¬´Ù°¡ ²¨³»¸é ¹®¾î´Ù¸®°¡ ¿¹»Ú°Ô ¸»¸°´Ù.
4. ²ú´Â ¹°¿¡ Åë°·Î ´ã°¡¼ Å©±â¿¡ µû¶ó 10ºÐ~20ºÐµ¿¾È »î¾ÆÁØ´Ù.
5. »îÀº ÈÄ ¹Ù·Î ¾óÀ½¹°·Î ±ú²ýÀÌ Çà±ÅÁØ´Ù.
6. ½½¶óÀ̽º¸¦ ÇÑ ¹®¾î¼÷ȸ´Â ÃÊ°íÃßÀåÀ̳ª °í¼ÒÇÑ Âü±â¸§¿¡ ¼Ò±ÝÀå¿¡ Âï¾î ½Ì½ÌÇÑ ¾ß並 °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸éµÈ´Ù.
tip. ¾çÀÌ ¸¹¾Æ ³²Àº ¹®¾î´Â ·¦ÇÎÀ» Çؼ ³Ãµ¿ º¸°üÇØ µÖ´Ù°¡ Çص¿Çؼ »ì¦ ¾ó¾îÀÖÀ» ¶§ ½ä°Ô µÇ¸é ¼¼·Î·Î ¾ã°Ô Æ÷¸¦ ¶°¼ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ·¦ÇÎÀ» Çؼ ÆÑ¿¡ ³Ö¾î ¼öºÐÀÌ ³¯¾Æ°¡Áö ¾Ê°Ô º¸°üÇÏ¸é ±×¶§ ±×¶§ ¸ÀÀÖ´Â ¹®¾î ¼÷ȸ¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
*ÀÚ·áÁ¦°ø: Çѻ굵¼ö»ê
¡¼Copyrights¨Ïº£À̺ñ´º½º ibabynews.com¡½
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved