다이어트의 적! 어쩔수 없는 술! 어떻게 마셔야 할까?
 
우리나라 음료 판매량 중에 가장 높은 부문을 자치하는 술! 세계의 어느나라에서나 술은 뗄레야 뗄 수 없는 생활 속 문화이죠. 대학생들에게는 캠퍼스 생활의 추억이 되기도 하고, 직장인들에게는 스트레스를 풀어내거나 대인관계를 넓히고 두텁게 하는 빠질 수 없는 요소가 술이라고 해야겠어요. 그러나 우리 건강에는 백해무익한 것으로 잘 알려져 있듯이 다이어트를 하시는 분들에게는 피해야 하는 가장 무서운 음식 중에 하나라고 할 수 있겠어요.

그렇기 때문에, 술과 함께 삽겹살이나 치킨 같이 기름기가 많은 안주들을 자주 섭취하시는 분들은 비만과 아랫배가 나오는 현상들을 느낄 수 있다는 거지요. 일단은 과음을 피하시는 것이 건강을 위해 가장 좋으며, 회식과 같이 사정상 피할 수 없는 술자리에서는 적절한 관리를 해주어야 한다는 거예요. 그렇다면, 술자리를 자주 갖기는 하나..다이어트를 하는 분들과 건강을 지키고 싶어하시는 분들의 아이러니한 욕심을 채우기 위해서는 어떻게 해야할까요?

1. 술 마시기 전에는 속을 든든하게 하기

빈속에 술을 마시는 것은 안좋다는 말! 술을 드시는 분들은 모두 알고 있는 사실이죠. 실제로 건강상 빈속에 술을 섭취하시는 것은 위장의 벽을 상하게 하며, 숙취가 오래오래 남게 되요. 또한 공복감을 심화시켜 안주에 더욱 자주 손이 가게 되어 몸에 저장되어야 할 칼로리의 양이 포화하게 되는 거죠. 그렇기 때문에 공복에 술자리를 갖게 되신다면, 술을 마시기 전에, 우유나 요거트, 등의 유제품으로 위를 보호해주고, 안주를 먼저 든든히 먹고 난 이후에 술을 마시는 것이 좋겠어요.

2. 술 한잔! 물 한잔!

이런 습관을 가진 여성분들이 꽤나 있는 걸로 알고 있는데요. 이는 아주 좋은 방법이예요. 물을 마심으로써 알코올 도수를 희석시켜줄 수 있기 때문인데요....물과 함께 술을 마시면 더 빨리 취한다는 것, 등의 이야기들은 잘못된 상식이예요. 실제로는 수분을 섭취함으로써 체내에 알코올을 묽게 만들어주며, 배뇨를 촉진시켜 술에 덜 취하고, 살이 찌는 것도 예방할 수 있어요.

3. 안주 끊기?

다이어트 기간이라며, 술을 마실 때 안주를 먹지 않는 분들이 있어요. 하지만 안주를 먹지 않으면 알코올이 체내에 더욱 빠르게 흡수되어진다는 것을 잘 모르시고 하는 행동이겠네요. 이는 간과 위에 상당한 부담을 주기때문에 술을 마실때에는 칼로리가 적은 과일류, 등의 안주와 함께하기를 전문의들도 말하고 있는 거예요. 그러니 칼로리가 적은 안주는 술을 마실때 함께 섭취해주시는 것이 좋다는 거지요.

4. 맥주? 소주?

"맥주는 배불러~" 이러한 생각들이 소주 애호가들에게는 당연하게 여겨지며, 독한 소주를 맥주마시듯이 마시는 분들이 있어요. 이 두가지의 술을 비교하자면, 소주 3잔은 맥주 1캔과 칼로리가 비슷하지요. 실제로 맥주를 마심으로서 포만감을 느끼는 것만큼 소주로 포만감을 느끼다가는 건강에도 안좋고, 다량의 칼로리축적으로 다이어트에도 해가 된다는 거예요. 즉, 다이어트중인 분들은 단순히 포만감이 크다고 맥주를 피하지 마시고, 알코올 도수가 높은 소주를 피하시는 것이 좀 더 유리하다는 거예요.

 

다이어트를 하시는 분들은 아무리 적은 양의 술을 마셨더라도 다음날 숙취해소를 확실히 해주셔야만 해요. 술을 마신 후에는 위장을 보호하기 위한 음식을 섭취해주고, 정신을 맑게 하기 위해 가벼운 운동을 해주는 것, 잊지 말아야 해요.

 

사람의 몸은 현 상태를 유지하려는 성질이 있어서 과음을 하거나 단기간의 큰 몸의 변화가 찾아오면 이를 위험상황으로 간주하여 지방을 축적하기도 해요. 이에 단기간 단식이나 과도한 운동으로 뺀 살은 금세 요요현상으로 나타나게 되는 거지요. 또한 최근 많은 여성분들에게 각광받고 있는 쁘띠성형들(PPC, 보톡스)도 마찬가지라고 봐요.

 

건강한 다이어트, 확실한 다이어트를 위해서는 자신의 건강상태에 맞는 규칙적인 운동과 식단이 기본이 되어져야 한다는 거예요. 다시금 강조하지 않아도 다들 아시겠지만, 다이어트를 위해서는 끈기가 필요하지요.

본 글은 비타민MD:전문집필진 파한단 아줌마님의 글 입니다. 더 많은 글보기>>

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