50대와 20대 모녀 트레이너의 모델 몸매 도전기 ▒ <통통모녀의 놀고 먹는 다이어트>
통통 모녀의 놀고 먹는 다이어트
평점 : ★★★☆☆
< 저자 소개 - 김소영 >
저자 김소영은 소아 비만으로 우울한 청소년기를 보내고, 20대에는 작심하고 온갖 다이어트를 섭렵했지만 수도 없이 성공과 실패를 반복했다. 국민대 국문학과를 졸업했으나 자신의 비만 문제를 해결하기 위해 뒤늦게 조선대 체육대학원에 진학해 졸업한 뒤 댄서이자 ‘김소영 다이어트 댄스 클리닉’을 운영하며 댄스강사로 활동했다. 이후 자신의 몸과 타인의 몸을 늘 가꿔줄 수 있는 트레이너로 전향, 결국은 자연에서 난 좋은 음식과 좋아하는 운동을 하며 단순하고 느리게 감량하는 것이 가장 빠른 길임을 알리는 지도와 강연을 하고 있다. 딸과 함께 2대째 트레이너의 길을 걷고 있다.
-저서로는 『먹는 습관만 바꿔도 10KG은 쉽게 빠진다』가 있다.
-저자 블로그 HTTP://BLOG.NAVER.COM/PT4U0
< 목차 >
시작하기 전에_ 늘 다이어트로 골머리를 썩고 있는 분들에게
PART1트레이너가 이래서야 되겠니?
딸을 모델 몸매로!
매력적인 직업, 트레이너
댄서인데 통통하다니
딸을 홈스쿨링으로 교육하다
지독한 다이어트의 늪에서 빠져나오기
PART2어디 한번 모델 몸매가 되어 볼까?
평범한 트레이닝으로 살 뺀 사람 있으면 손!
마음을 먹는 순간 살은 빠진다
날씬한 몸은 식생활에서 결판난다
탄수화물은 억울해
다이어트의 시간을 즐겨라
지옥 같은 다이어트는 가라
실패를 부르는 극단적인 예
PART3실전이다! 놀고 먹는 다이어트!
다이어트 기본 식단에서 벗어나버렸다!
1일 차_ 쫄깃한 이탈리안 식빵의 유혹
2일 차_ 엄마는 트레이너
7일 차_ 아군이 적군이다
14일 차_ 고구마냐 감자냐
15일 차_ 다이어트 떡볶이 만들기
16일 차_ 달콤낭만 크리스마스 롤케이크
17일 차_ 육식과 채식으로 싸울 필요는 없다
32일 차_ 트레이너의 고달픈 현실
55일 차_ 나도 외모지상주의의 피해자
66일 차, D-Day 20일_ 마지막 20일 프로젝트를 시작하며
67일 차, D-Day 19일_ 시작한 지 이틀 만에 벌써 지쳐버렸다
68일 차, D-Day 18일_ 저절로 날씬해지는 두 가지 식사법
69일 차, D-Day 17일_ 다이어트의 딜레마
70일 차, D-Day 16일_ 맛집 애호가를 위한 다이어트
71일 차, D-Day 15일_ 맛있게, 하지만 냉정하게 다이어트 하기
72일 차, D-Day 14일_ 다이어트 성공적으로 망하기
73일 차, D-Day 13일_ 과식을 부른 떡국
74일 차, D-Day 12일_ 소식하겠다고 결심만 하는 나
75일 차, D-Day 11일_ 행복을 불러오는 비밀 레시피
76일 차, D-Day 10일_ 질적인 음식으로 승부하라
77일 차, D-Day 9일_ 인생은 편집이 아니라 생방송
78일 차, D-Day 8일_ 미래를 그리워하다
79일 차, D-Day 7일_ 꽉 끼었던 청바지가 헐렁해졌다!
80일 차, D-Day 6일_ 당신이 바로 숨은 고수
81일 차, D-Day 5일_ 딸과 의기투합하다
82일 차, D-Day 4일_ 공장식 축산은 인간과 동물에게 해가 된다
83일 차, D-Day 3일_ 모델 몸은 그냥 만들어지는 것이 아니었다
84일 차, D-Day 2일_ 난 실패한 걸까?
85일 차, D-Day_ 두근두근 디데이
PART4프로젝트가 끝나도 감량은 계속된다
프로젝트 후기 1_ 누구나 체중이 감량되는 만능 식단
프로젝트 후기 2_ 깡마른 모델은 보기에도 괴롭다
프로젝트 후기 3_ 사람을 살리는 음식 vs 서서히 죽이는 음식
프로젝트 후기 4_ 비현실적인 몸매와 비현실적인 식단
프로젝트 후기 5_ 전격 공개! 나의 비포 앤 애프터
프로젝트 후기 6_ 최종 감량 후에도 감량이 계속된다
프로젝트 후기 7_ 잣대를 버리다
프로젝트 후기 8_ 생각한 대로 이루어진다
프로젝트 후기 9_ 생애 첫 화보 촬영
PART5 평생 멋진 몸을 보장하는 최소한의 운동법
다이어트에서 운동의 비율은 10%
하루 3~10분 운동으로 두 달 만에 10kg을 뺀다고?
이것만 알아둬도 충분한 포인트 근력 운동 세 가지
체지방이 감량되는 서킷 홈 트레이닝
마치며 - 이제는 말할 수 있는 비밀
추천의 글 - 고맙다! 지방세포
김소영 트레이너의 딸과 함께한 모델 몸매 도전기
이 책은 많은 다이어트 책들에서 말하는 부분에서 뭔가 더 특별히 더해지거나 하는 부분은 없답니다.
대신에 실제 저자와 그녀의 딸이 함께 다이어트를 하면서 적은 식단이나 운동일기. 그녀들의 사진등을 통해 좀더 가깝게 자극을 받을수 있는 책이 될것이다라는
현실감있는 다이어트 책이라고 할수 있죠.
젋은 나이에 결혼해서 짧은 결혼생활을 마감하고 이혼후 딸과 함께 둘이힘들게 지냈지만 나름 충실하게 보냈던 그녀들의 이야기.
운동에 대한 그녀의 철학이나 생각
딸의 미래가 자유롭기를 바라며 딸의 의견을 존중해 일찍히 학교를 그만다니며 홈스쿨링으로 자신의 미래를 찾아가는 딸을 지지하는 엄마의 모습까지.
여러가지 그녀의 모습을 볼수 있는 책입니다.
다이어트 책에서 그녀의 개인사담은 솔직히 불필요하다 느낄 필요가 있는데 뭐 그리 많은 부분을 차지하는 것도아니니 그 부분에 그리 토달 것은 아니라고 봅니다.
이 책에서는 운동보다는 식단 조절이 다이어트에 훨씬 도움이 많이 되고건강한 다이어트를 할수 있다라고 말합니다
맞는 말이죠. 식단조절만 잘 해도 특별한 강도높은 운동을 하지 않아도 살이 빠진다고 말들을 많이 하니까요.
운동부분은 집에서 간단하게 할수 있는 몇가지의 동작으로 수분에서 수십분정도의 짧은 운동을 안내해줍니다.
건강한 다이어트가 목적이기에 탄수화물이나 단백질에 대한 이론을 설명해주고 있구요.
올바른 식단관리를 하라고 말합니다
왠만하면 백미를 현미로 바꾸고 모든 반찬에서 가공식품인 햄등을 과감히 빼고 육류와 생선까지도 배제하라고 하는데.
물론 강압은 아닙니다. 주 1,2회로 육식을 허락한다던지, 대신에 외식으로 치킨,피자등은 삼가고 가끔 집에서 불고기나 생선구이 달걀프라이를해 먹는다고
자신만의 타협점을 찾는거죠.
그녀가 제안하는 완벽한 다이어트 식단이라고 하네요~
초반에 다이어트 이론이나 정론들에 대해서 그녀 나름의 방식을 정리해서 소개했다면 중간붙는 딸과 그녀의 식단이나 운동하는 기록들을 소개합니다.
다이어트 일기처럼 무엇을 먹었고 어떤 운동을 얼만큼 했다는 기록이죠.
운동에 대한 부분은 하드한 운동이 아니기 떄문에 간단한 동작들을 귀여운 일러스트로 남겼습니다.
익히 알고 있는 동작들이라 어렵지 않을것 같아요.
운동과 식단기록을 하면서 어떤 것을 먹은 것에 대한 후회와 과식에 대한 부분의 후회가 좀 있더군요
그래도 식단을보면 그리 타이트한 식단은 아니라는 생각을 했습니다.
커피나 음료도 간간히 마시면서...
빵이나 쿠키등도 간혹 보이더라구요.
물론후회하거나 다른 것을 대체할것을 추후에는 고려해보기도 했지만요.
그러면서 매일 어느정도의 몸무게 변화가 생겼다는 기록도 세세히 적어주셨는데..
왠지 그런 부분이 현실감이 팍팍 ~ 자극도 되더라구요
삶의 무게를 털어버리고 더 건강해져야 한다.
덤으로 예뻐지고 마음이 행복해지면 그만이다.
당신은 소탈하게 입었지만 속은 빛나는, 마치 새것은 아니어서 화려하지는 않지만 은근한 멋으로 빛나는 그런 앤틱같은 사람이면 된다.
나 역시 그렇다. 그렇게 살고 싶을 뿐이다.
-본문중 -
일반적인 다이어트를 시작하고 박차를 가하기 위해 20일간의 감량 프로젝트를 시작하죠.
20일이라는 짧은 기간을 두고 목표 감량체중을 잡았기에 식단 부분에서 좀더 타이트해지는 것 같아요
좀더 제대로 해보자는 취지겠죠.
아마 그전의 다이어트로 많은 악마의 유혹을 뿌리치는 것이 적응이 된 터라 쉽게 할수 있었던것 같습니다.
운동도 강도를 조금 높였으나 하드하게 하기보다는 기존에 했던 것들의 횟수를 늘이거나 한두개 정도의 운동법을 더 추가하는 정도인것 같아요
아마 초기에 한 다이어트에서 조금 감량을 함으로써 목표의식이 더 강해진것이겠죠
그다음은 하지 말라고 해도 살빠지는 희열에 자신도 모르게 더 열심히 하게 될것 같아요
저도 왠지 이 글을 읽고 있자니 이렇게 하면 꼭 정말 빠질것 같다는 생각이 들더라구요 같이 희열을~ㅎㅎㅎㅎ
당장이라도 시작해봐야겠어염~
그런데 이번주말은 또 캠핑이어설... 먹고먹고또 먹고 하겠네요.
대신에 집에서 뒹굴거리기보다는 아이들과 자연에서 뛰놀테니 에너지소비는 평상시보다는더 하겠지만요~ㅎ
그래도 의식하면서 제대로 먹어보도록 해야겠어염~ㅎㅎ
이 식단 그대로 할수는 없지만 대체적으로 비슷하게 해서 한번 시작해봐야겠어요
운동도 마찬가지구요.
마지막에는 그녀들의 다이어트 비포 & 애프터 사진이 있어서 더욱 공감백배 할수 있었답니다.
키로 수로는 그리 많이 줄지 않은것 같았는데 몸매로 봤을때는 확연한 차이가 드러나네요~
부럽부럽~~~~
다이어트 욕구에 불을 당기고 의욕을 팍팍 생기게 만드는 대는 충분했던 책인것 같습니다.
뭔가의 정확한 정보를 더 기대하기보다는 그녀들의 달라진 사진이나 어떻게 먹고운동해서이렇게 달라졌나.. 라는 부분 정도에 촛점을 맞춰서보시면
그 나름대로의 다이어트 책으로서의 만족감을 얻으실수 있을것 같아요~
저도 시작하러 고고~~~~
