ÄáÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯(×âë¦)>
1. Äá¿¡´Â ¸®³î»êÀÌ ¸¹´Ù.
¼è°í±â, µÅÁö°í±â, ´ß°í±â, ¿ìÀ¯ µî¿¡ Æ÷ÇԵǾîÀÖ´Â µ¿¹°¼º Áö¹æÀº ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î°¡¸é ÇǸ¦ ÁøµæÁøµæÇÏ°Ô Çؼ È帣´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÏ°í, Ç÷°ü º®¿¡ Âø ´Þ¶óºÙ¾î¼ Ç÷°üÀ» Á¼Çô ÇÇ°¡ Àß È帣Áö ¸øÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
±×·± ¹Ý¸é Äá±â¸§, Âü±â¸§ µîÀÇ ½Ä¹°¼º Áö¹æÀº ¸ö ¹Û¿¡¼µµ, ¸ö ¾È¿¡¼µµ ÁøµæÁøµæÇÏÁö ¾Ê°í µ¢¾î¸®°¡ ÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÇÇÀÇ È帧À» ¹æÇØÇÏ´Â ÀÏ ¾øÀÌ ¸ö¼Ó ±¸¼®±¸¼®À» Àßµµ Èê·¯ ´Ù´Ñ´Ù.
ƯÈ÷ ½Ä¹°¼º Áö¹æ¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ¸®³î»êÀº µ¿¹°¼º Áö¹æÀ¸·Î »ý±ä ÇÍ¼Ó ¶Ç´Â Ç÷°ü º®¿¡ ´Þ¶óºÙ¾î ÀÖ´Â ÁøµæÁøµæÇÑ ¹°ÁúÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ׷ѱîÁö ³ì¿© ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Ï ±×¾ß¸»·Î Ç÷°ü À¯¿¬Á¦¶ó Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
µû¶ó¼ Æò¼Ò ÄáÀ» ¸¹À̸ÔÀ¸¸é Ç÷°üº´ÀÎ µ¿¸Æ°æÈÁõ, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æ, Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. Äá¿¡´Â ºñŸ¹Î E°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î E´Â Àþ¾îÁö´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì¿ë ºñŸ¹Î, ¼½½º ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. Àþ¾îÁö°í ½Í°Å³ª Á¤·ÂÀ» °È½ÃÅ°°í ½Í°Å³ª ¾ÆÀ̸¦ ¸ø ³º¾Æ °í»ýÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀº ºñŸ¹Î E°¡ µé¾îÀÖ´Â ÄáÀ» ºÎÁö·±È÷ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î E´Â Ç÷°ü °È, Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø, ¼¼Æ÷ ³ëÈ ¹æÁö, ±ÙÀ° À§Ãà ¹æÁö, ¼º±â´É°È, ½Å°æ°È µî¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î E°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÇ°Àº ´ëµÎÄá(100g´ç 20mg), ¶¥Äá(100g´ç 8.1mg),°í±¸¸¶(100g´ç 4mg), ½Ã±ÝÄ¡(100g´ç 2mg), Çö¹Ì(100g´ç 1mg), °íµî¾î(100g´ç 0.7mg), »ç°ú(100g´ç 0.2mg) µîÀÌ´Ù.
3. Äá¿¡´Â »çÆ÷´ÑÀ̶ó´Â ½ÅºñÇÑ ¹°ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
¿äÁò »ç¶÷µéÀº ¿¾³¯ »ç¶÷°ú ´Þ¸® ±â¸§¿¡ Æ¢±ä À½½ÄÀÌ °í¼ÒÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Ù¸é¼ ³Ê¹«³ª ¸¹À̸Դ´Ù. ÀÌ´Â ¾û¶×ÇÑ °á°ú¸¦ ³º°í ÀÖ´Ù. °£À庴 ȯÀÚ¸¦ ¾ç»ê½ÃÄÑ ³õ¾Ò´ø °ÍÀÌ´Ù.
°£À庴ÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀÌ ±â¸§¿¡ Æ¢±ä À½½Ä ¶§¹®À̶ó´Â °ÍÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº µå¹°´Ù. ¼úÀº ±×´ÙÀ½ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ±â¸§¿¡ Æ¢±ä À½½Ä¹°À» ¸ÔÀ¸¸é ¿Ö °£À庴¿¡ °É¸±±î?
±â¸§Àº ¿À·¡ µÎ¸é »êȵȴÙ. ±× »êÈµÈ ±â¸§À¸·Î ¸¸µç ½ÄÇ°À» ¿À·¡µÎ¸é ´õ¿í´õ »êȵȴÙ. ÀÌ »êÈµÈ ±â¸§Àº °£À庴À» ÀÏÀ¸Å°°í ¼¼Æ÷¸¦ ³ëȽÃŲ´Ù.
±×·±µ¥ Äá ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â »çÆ÷´ÑÀÌ ±â¸§ÀÇ »êÈ µ¶À» ¸¹ÀÌ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ¶Ç ¼úÀ» ¸¹À̸¶½Ã¸é °£À庴¿¡ °É¸®´Âµ¥ ±× ¿øÀÎÀº ¼úÀÌ °£ÀåÀ» Áö¹æ µ¢¾î¸®·Î ¸¸µé¾î¼ Ç÷¾×¼øȯÀ» µÐȽÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ °í¸¶¿î °ÍÀº Äá ¾È¿¡ µé¾î ÀÖ´Â »çÆ÷´Ñ°ú ÄÚ¸°ÀÌ ÇÕÀÛÇؼ ÀÌ Áö¹æ°£ÀÇ Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ³ì¿©ÁØ´Ù. ±×·¯´Ï °£À庴 ȯÀÚ´Â Äᳪ¹°, µÈÀå, µÎºÎ, û±¹Àå, Äá°¡·ç, ÄáÁóµîÀ» ºÎÁö·±È÷ ²À¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ.
[°íÃßÀÇ È¿´É(üùÒö)]
À½½Ä¿¡ ¸Å¿î ¸ÀÀ» ´õÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëÇÏ´Â °íÃß¿¡´Â ³î¶ó¿î È¿´ÉµéÀÌ ¼û°ÜÁ®ÀÖ´Ù.´Ù¾çÇÑ È¿´É °¡¿îµ¥ °¡Àå À¯¸íÇÑ È¿´ÉÀÌ ¹Ù·Î ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ Ź¿ùÇÏ´Ù´Â Á¡°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °íÃß¿¡´Â ÀÌ ¹Û¿¡µµ °Ç°ÇÑ È¿´ÉµéÀÌ ¼û°ÜÁ® ÀÖ´Ù. °íÃß¿¡´Â »ç°ú¿¡ ºñÇØ ¹«·Á 18¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ºñŸ¹Î C°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ ¹Û¿¡µµ ºñŸ¹Î A, B ¹× ¼¶À¯¼Ò µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
<°íÃßÀÇ È¿´É(üùÒö) 10°¡Áö>
1. ºñ¸¸ ¿¹¹æ(ÝþØ» çãÛÁ)
¾Õ¼ ¼Ò°³ÇßµíÀÌ °íÃß´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. °íÃßÀÇ ¸Å¿î ¸ÀÀ»³»´Â ĸ»çÀ̽Š¼ººÐÀº üÁö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ°í, Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò ½ÃÅ°´Âµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ °íÃß´Â ÀúÄ®·Î¸®À̸ç, ½ÄÀÌ ¼¶À¯µµ dzºÎÇØ Æ÷¸¸°¨Àº dzºÎÇÑ ¹Ý¸é ¿·®Àº³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¿¡ Æ÷ÇÔ½ÃÅ°±â¿¡µµ ¾Ë¸ÂÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
2. ½Ä¿å ºÎÁø(ãÝé¯ ÜôòÉ)
ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø°Å³ª ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯µé·Î ÀÎÇØ ½Ä¿å ºÎÁøÀÌ »ý°å´Ù¸é °íÃß·Î ¸¸µç À½½ÄÀ» ¸Ô¾îº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ. °íÃßÀÇ ¸Å¿î ¸ÀÀÌ ÀÔ¸ÀÀ» ÀÚ±ØÇØ ½Ä¿åÀÌ µ¹°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
À½½ÄÀ» ¸¸µé±âµµ ±ÍÂú´Ù¸é °íÃ߸¦ µÈÀå¿¡ Âï¾î ¹ÝÂùÀ¸·Î ¸Ô´Â °Íµµ ³ª»ÚÁö ¾Ê´Ù.
3. °¨±â ¿¹¹æ(ÊïѨ çãÛÁ)
°íÃß¿¡´Â ºñŸ¹Î A¿Í ºñŸ¹Î C°¡ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó È£Èí±â °èÅë¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ׷°ú ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, ȸº¹½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
´Ü, À߸øµÈ ¹Î°£¿ä¹ýÀÎ ¼ÒÁÖ¿¡ °íÃå°¡·ç¸¦ Ÿ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº Àý´ë Çؼ´Â ¾ÈµÈ´Ù. °¨±â¾à º¹¿ë ÈÄ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â ÇàÀ§´Â °£¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù.
4. Ç÷¾× ¼øȯ(úìäû âàü»)
°íÃßÀÇ ¸Å¿î ¸ÀÀ» ³»´Â ¡®Ä¸»çÀ̽š¯ ¼ººÐÀº ´ÙÀ̾îÆ®»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾× ¼øȯ¿¡µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
°íÃß ¼Ó¿¡ ĸ»çÀ̽ÅÀÌ Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½Å°æÅë, °üÀý¿° µîÀÇ Áúȯ Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾× ¼øȯÀ¸·Î ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â µ¥¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
5. ¼ÒÈ ÃËÁø(á¼ûù õµòä)
½Ä»ç ½Ã ¼ÒÈ Àå¾Ö¸¦ ÀÚÁÖ °æÇèÇÑ´Ù¸é °íÃ߸¦ ¸Ô¾îº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ. °íÃß´Â ¼ºÁúÀÌ ¶ß°Ì°í ¸Å¿ö Æò¼Ò ¸öÀÌ Â÷¼ ¼ÒÈ Àå¾Ö¸¦ ÀÚÁÖ °æÇèÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¸Å¿ì ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
°íÃßÀÇ ¸Å¿î ¸ÀÀÌ ¼Òȸ¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í, ħ»ù°ú À§»ùÀ» ÀÚ±ØÇØ À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃŲ´Ù.
6. ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ(Stress ú°á¼)
°íÃßÀÇ ¸Å¿î ¸ÀÀ» ³»´Â ĸ»çÀ̽Š¼ººÐÀº ´ë³ú¸¦ ÀÚ±ØÇØ ÀÚ¿¬ ÁøÅëÁ¦ÀÎ ¿£µµ¸£ÇÉÀ» ºÐºñÇϴµ¥, ÀÌ ¿£µµ¸£ÇÉÀº ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
°íÃß ¾ÈÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ÅÂÀÚ¸®¶ó´Â ¾¾°¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ºÎºÐ¿¡ ĸ»çÀ̽ÅÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, ¸Ô´Â Áï½Ã ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
7. ³ëÈ ¿¹¹æ(ÖÕûù çãÛÁ)
°íÃß¿¡´Â Ç×»êÈ È¿°úµµ ¼û°ÜÁ® ÀÖ´Ù. °íÃß¿¡ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ç×»êȼººÐÀÎ º£·ÎÄ«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î E ¼ººÐÀº ü³»ÀÇ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ
³ëÈ ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀº ³ú¼¼Æ÷ÀÇ »êȵµ ¹æÁöÇØÁÖ¾î Ä¡¸Å ¿¹¹æ È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
8. ½Ã·Â º¸È£(ãÊÕô ÜÁûÞ)
°íÃß´Â ´« °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °íÃß¿¡ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î B¿Í ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀº ½Ã·ÂÀ» ÁÁ¾ÆÁö°Ô ¸¸µå´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ °íÃß¿¡´Â º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥, ¹ã´«ÀÌ ¾îµÎ¿öÁö´Â ¾ß¸ÍÁõ °³¼±¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
9. °íÇ÷¾Ð °³¼±(ÍÔúìäâ ËÇà¼)
°íÃßÀÇ Ä¸»çÀ̽Š¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÀÚ±ØÀ» ÅëÇØ Áö°¢½Å°æÀÇ ¸»´Ü¿¡¼ Ä®½ÃÅä´Ñ À¯ÀüÀÚ¿Í °ü·ÃµÈ ÆéŸÀ̵å¶õ ¹°ÁúÀÌ ¹æÃâµÈ´Ù.
º¸Åë ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁ® °íÇ÷¾Ð¿¡ ƯÈ÷ ÁÁÁö¾Ê´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®Àִµ¥, °íÃ߸¦ ¼·ÃëÇØ ¹ß»ýµÈ ÆéŸÀÌµå ¹°ÁúÀ» ÅëÇØ °íÇ÷¾ÐÀÌ °³¼±µÇ¾ú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
10. ÇǺΠ¹Ì¿ë(ù«Ý± Ú¸é»)
°íÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É °¡¿îµ¥ ÇǺΠ¹Ì¿ë È¿°úµµ »© ³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. °íÃß¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾îÀÖ´Â ºñŸ¹Î C ¼ººÐÀº »ç°úº¸´Ù 18¹è Á¤µµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î
±â¹Ì¿Í ÀâƼ °°Àº ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» °³¼±½ÃÄÑ ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. À½½ÄÀ» ÅëÇØ ºñŸ¹Î C ¼·Ã븦 ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº °íÃ߸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved