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 근육통 빨리 푸는 법이라고 하네요. 

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운동 후 근육통을 빨리 푸는 방법은 뭐가 있을까요 ?

 근육통빨리푸는법에 대한 tip을 설명드릴게요 !

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 첫번째  얼음마사지

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근육통빨리푸는법중 하나인 얼음마사지 입니다.

얼음은 근육을 차갑게 해줘서 편안한 느낌을 주는 통증완화의 특성이 있으며

근육에서 방출되는 열을 흡수하고 냉기를 퍼뜨려줍니다.

운동후에 근육통이 있으면 얼음주머니를 통증이 있는 부위에 마사지를 하면 좋습니다.

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 두번째  스트레칭

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스트레칭을 해주면 근육의 긴장을 풀어 근육통을 완화시켜주며

인위적으로 근육을 당겨 굳어있는 근육을 풀어주고

혈액순환에도 도움이 되서 근육통이 쉽게 풀리게 됩니다.

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 세번째  온수목욕

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따뜻한물로 목욕을 하게 되면 긴장되었던 몸의 근육이 이완되면서

몸이 풀린다는 느낌을 받게 됩니다.

근육을 이완시켜주면 근육통이 빨리 풀린다고 합니다.

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 네번째  휴식

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운동을 하는중에 운동세트가 끝나면

1분정도의 휴식을 취하면 좋습니다.

짧게 휴식해도 근섬유들이 회복되고 치유 될 수 있는 시간이

충분히 확보가 되기 떄문입니다.

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운동을 열심히해도 근육이 뭉쳐 있으면 몸매가 안 이쁘게 됩니다.

근육통빨리푸는법을 잘 숙지하셔서 근육통 걱정없이 열심히 운동하세요 !