돌려보다가 담에 대해서 설명

하길래 오려봤습니다.

Chapter.1 담이란 ?

"담"이란 근육을 둘러싸는 얇고 투명한 막이며 근막이 짧아지며 뭉쳐지면서

통증이 생겨 이 통증이 다른 곳으로 퍼지게 됩니다.

담결림은 근막이나 근육 쪽에 통증을 유발하며, 해당 근육의 통증과 이와 동반되어 있는

연관통 등의 여러 가지 증상이 생기는 병입니다.

누구나 살면서 한번쯤은 걸리는 매우 흔한 질환입니다.

Chapter.2 담결림 원인

담결림의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 잘못된 자세와 스트레스가

담결림의 가장 큰 원인으로 꼽히고 있습니다.

근육을 과도하게 사용하거나 지속적으로 수축, 이완, 외상 등에 의하여

근육 자체에 대해 산소 공급 장애 등에 의해서 발생됩니다.

담결림의 통증 유발점은 어깨, 뒷목, 허리, 등 쪽의 근육에 자주 발생하는데

이 주위의 근육들은 쉬지 못하고 계속해서 과도하게 긴장을 하기 때문에 상대적으로는

영양분과 산소가 부족하여 이런 부위에 담결림 통증 유발점이 생기게 됩니다.

Chapter.3 담결림 예방법

 첫번째  바른자세 유지하기

담결림을 예방 할 수있는 기본적인 방법이

바른자세 유지하기 입니다.

특히, 의자에 앉아 있을 때 허리를 구부리고 앉는다거나

다리를 꼬아 앉는 습관은 고쳐주면 좋습니다.

 두번째  반신욕 및 온찜질 하기

담결림을 예방하기 위해서는 따뜻한 물에 반신욕을 하면

혈액순환에 도움이 되어 효과가 좋다고 합니다.

또한, 아픈 부위에 온찜질을 해주는 방법도 좋다고 합니다.

 세번째  스트레칭 하기

목, 어깨에 담결림 증상이 생길때는 간단한 스트레칭을 합니다.

목의 경우 좌 우 앞 뒤로 돌려주면서 천천히 스트레칭을 해주고

어깨는 팔을 천천히 돌려서 스트레칭 해주면 좋습니다.

다만, 너무 무리하게 스트레칭을 할 경우 더욱 악화될 수 있으니 주의해야 합니다.

담결림은 미리 예방을 하는 것이 가장 좋습니다.

담결림을 미리 예방하여 통증이 없는 몸을 만들어 보아요 !