최근 일교차가 10도 내외로 크게 벌어지며 건강관리에도 비상이 걸렸습니다. 일교차가 크면 우리 몸이

외부 온도 변화에 적응하기 어려워 면역력이 떨어지고 각종 질병에 쉽게 노출되기 때문인데요.

환절기에 가장 주의해야 할 질병 1순위는 단연 감기! 감기는 특별한 치료 없이 나아지기도 하지만 알레

르기 비염, 기관지 천식 등을 악화시키는 원인이 될 수도 있습니다. 감기 외에도 환절기에는 편도염,

비염, 천식, 아토피 피부염 환자도 부쩍 많아집니다. 갑작스럽게 일교차가 커진 만큼 면역력 유지에 각

별히 신경 쓸 필요가 있지요.

면역력 증강에는 적절한 영양보충이 기본. 풍부한 영양을 갖춘 제철 과일·식품, 신선한 채소로 식단을

구성하고 기름진 음식이나 피곤한 상태에서의 음주는 자제하는 것이 바람직합니다. 충분한 수면도 중

요합니다. 잠을 자는 동안에는 스트레스 호르몬이 감소하는 등 신체기능이 조절되는데요. 이는 면역력

유지에도 도움이 됩니다. 실제로 하루만 잠을 못 자도 면역력이 뚝 떨어진다는 연구 결과도 있습니다.

또한 코와 목의 점막이 건조하면 각종 바이러스의 침투가 쉬워지지요. 평소 물을 자주 마시는 습관을

들일 필요가 있습니다. 나아가 실내 습도를 50~60% 수준으로 일정하게 유지하는 것도 좋습니다.

면역력이 약해진 상태에서는 손을 통해 옮기는 균이나 바이러스에도 한층 민감해지기 마련. 비누를

이용해 꼼꼼히 손을 씻는 것만으로도 다양한 감염성 질환을 예방할 수 있지요.

체온이 1도 오르면 면역력은 5배로 높아진다는 보고도 있습니다. 한동안 아침저녁은 쌀쌀하고 한낮은

더운 일교차 큰 날씨가 이어질 전망이니 외출 시 얇은 겉옷 꼭 챙기시길 바랍니다. 흔히 감기가 심해지

면 폐렴이 된다고 알려져 있는데요. 둘은 전혀 다른 질병으로 폐렴 초기 증상이 감기와 비슷해 생긴 오

해입니다. 심한 감기 증상이 2주 이상 지속되면 폐렴으로 의심, 병원을 찾는 것이 좋습니다.

박정아 기자 pja@
http://www.newsway.co.kr/view.php?tp=1&ud=2016092208241037035