바나나효능 , 바나나를 챙겨먹어야하는 이유

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안녕하세요

오늘은 기온이 최저로 떨어지면서 눈이 오는곳이

많다고 하는데요~ 아침에 칼바람을 맞으며 출근하니

정말 겨울이 왔구나! 실감이 나더라구요.

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​​지금도 서쪽지역엔 눈이 많이오고있고

일부 지역에는 대설주의보까지 내렸다고하네요.

​이렇게 추워 질수록 움츠러들지말고

활동적으로 움직이고 건강한 음식을

더 잘 챙겨먹어야 올 겨울도 건강하게

지낼 수 있겠죠~?!!ㅎㅎ​

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그래서 오늘은 달달하고 맛있지만

건강에는 여러모로 좋은 바나나효능에 대해서

알아볼까하는데요~ 다들 바나나 좋아하시나요~?!^^​

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바나나는 과일 중에서도 칼로리가 높은 것 중

하나인데요! 100g당 92kcal의 열량을 가지면서

탄수화물의 비율이 25%나 차지하고 있으니 ​

과하게 먹으면 살이찌기 쉽답니다.​

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하지만 칼륨, 카로틴, 비타민C등

몸에 필요한 성분들이 많이 함유되어있어

챙겨먹으면 좋은데요~~

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​일단 다이어트에 좋다고 알려진 바나나.

다른 과일에 비해서 포만감을 주기 때문인데요!

​다이어트를 하다보면 음식 섭취량이 줄어들기 때문에

변비에 걸리기 쉬운데, 바나나를 섭취하면

고셤유질의 음식이기 때문에 변비도 해소된답니다!​

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그리고 바나나를 먹으면 기분이 좋아지는데,

이는 세로토닌이라는 행복감을 느끼는 호르몬을

생성하는데 필요한 트립토판이 있기 때문이랍니다.

그래서 정서장애, 우울증에도 좋은 바나나!

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바나나는 혈당조절에도 좋기 때문에 당뇨환자에게 좋으며,

체온조절에도 효과가 있기 때문에

발열증세를 보일때 섭취하면 체온을 낮춰준답니다.

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또한 소화에도 좋은데, 바나나는 소화기관 내에

이로운 박테리아의 수를 늘려주고,

바나나의 효소가 음식의 영양소 흡수를도와준다고해요.

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​비나나에 포함된 비타민 B6는 백혈구를 증가시켜

면역시스템을 강화하기 때문에 환절기 면역력 증가에도

좋은 음식이죠! 또한 칼슘흡수를 촉진시켜주고

소변을 통해 칼슘이 배출되는것을 막아주기 때문에

뼈 건강에도 좋은 음식이랍니다~!​

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​여성들에게도 너무 좋은 바나나!

바나나를 섭취하면 월경전증후군을 완화시켜주고

생리통예방에도 좋다고해요.

뿐만 아니라 임산부의 입덧에도 좋은데

잠에서 깨어 일어나기전에 바나나를 섭취하면

입덧증상을 완화시키는데 도움이 된다고해요.​

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그저 높은 칼로리의 달콤한 과일로 알고 있었던 바나나!

다양한효능에 대해서 알고 먹으면 좋겠죠?^^

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