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안녕하세요~ 닥터발란스입니다 ^^

점심 식사는 맛있게 하셨나요~??!

오늘 날씨는 엄청 습해서 기분까지 꿉꿉해지는거 같아요~

이럴 때 일수록 시원한 물에 들어가고 싶어지는데요?!

어서 휴가가 다가오길 바래봅니다!ㅎㅎㅎ

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​요즘 다이어트 하시는 분들이 많으셔서

다이어트에 관련된 정보를 알려드리려구요~

​혹시 거짓배고품에 대해서 알고 계시나요?

우리가 느끼는 배고픔이 모두 진짜 배가고파서

느끼는건 아니라고해요~~

​대부분이 호르몬의 작용이라는 사실!

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어떠한 상황에서 가짜 배고픔이 느껴지는지​ 미리알고

다이어트에 도움이 되시길 바래요 ^^​

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1. 갈증을 ​배고픔으로 착각 할 수도 있다는 사실~

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​우리몸의 포만 중추는 식욕 그리고 갈증에 영향을 준다고해요.

그래서 배가 고프다고 느끼는게 사실은 갈증을 느끼고 있다는

증상일 수도 있다는거죠~

허기가 진다면 우선 물 한 두잔을 마셔보세요~

갈증이 해소되면 내가 느꼈던 가짜 배고픔이 사라질 수도 있습니다^^

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2. 하루 세끼. 규칙적인 식습관을 가지도록 해봐요!

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​불규칙하게 식사를 하다보면 어느순간 식욕이 폭주할 수도 있어요.

그러므로 항상 일정한 시간에 식사를 하도록 하고

이때, 포만감을 주는 음식과 GI지수가 낮은 음식을 드세요~

자극적인 음식보다 단백질이 풍부한 음식이 근육생성은 물론

식욕억제에도 참 좋다고해요~~ㅎㅎㅎㅎ

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3. 햇살 좋은날, 가벼운 산책을 하세요.

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​햇볕을 자주 쬐는 것, 그리고 걷기와 같은 유산소 운동은

세로토닌이라는 호르몬을 분비시켜 긴장완화, 편안한 느낌을 줘요.

그래서 식욕이 떨어지고 숙면도 취할 수 있도록 도와준답니다~~

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4. 잠은 하루 7시간 이상 충분히 주무세요~~!

요즘 많은 분들이 바쁘게 생활하다보니

수면이 많이 부족한거같아요~ 하지만 수면부족은

식욕을 조절해주는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 깨뜨려서

자극적인 음식에 대한 욕구를 증가시킨다고해요!

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5. 식욕이 폭발할 때 이렇게 하세요~

과도한 스트레스를 받게되면 우리몸의 교감신경이 활성화 되면서

코르티솔이라는 호르몬을 분비하게되요~

이 코르티솔은 몸이 긴장되게하고, 많은 에너지를 필요로 하기때문에

식욕이 왕성해진답니다 하지만 이 때, 배고픔을 15분 정도 참았다가

견디기 힘들면 양치질을 하거나 껌을 씹어주세요~

또는 견과류나 과일을 섬취하여 배고픔을 달래주세요!!

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6. 부모님이 늘 하시는 말씀, 천천히 그리고 꼭꼭 씹어먹어라!

우리가 음식을 먹게되면 소화 과정을 거쳐서 뇌로 당분이 도착하는데 까지

약 20분이 걸린다고해요~ 이 때부터 식욕을 자극하는 호르몬인

그렐린이 감소되기 시작하게 되므로

과식하고싶지 않으면 꼭 천천히 식사 하세요~ㅎㅎ

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​만약 식사를 꼬박 챙겨먹기엔 너무 시간이 없다.

그러면 닥터발란스 스마트락토를 드셔보시길 바래요 ^^

주성분은 단백질로 이루어져 있고, 유산균까지 함유되어있기 때문에

운동선수, 다이어트 하시는 분들, 바쁜 현대인들

모두가 간편하고 건강하게 섭취할 수 있답니다~~

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10초면 한 끼 완성~!

우유나 물에 타서먹는 닥터발란스 스마트프로틴!

더 이상 운동선수만 먹는 프로틴이 아니에요^^​

​음료처럼 간편하게 식사 해결해보세요 ^^