가는 팔 가는 다리를 원하세요?
여름철이 다가올 수록 두꺼운 팔뚝 두꺼운 허벅지는 정말 숨길 수도 없는 애물단지?
여름은 역시 노출의 계절이라 누군가에는 즐거운 누군가에는 슬픈 계절이 아닐 수 없어요.
저 또한 슬픔?까진 아니지만 부담의 계절이라 좀 더 열정적인 몸관리에 들어가게 된답니다.

지금 아래 보고 계신 요가 자세는 소머리 자세라고 하는데요.
특히 다리가 잘 붓고 러벅지에 군살이 많은 여성에게 아주 효과적인 자세랍니다.




먼저 두 다리를 쭉 피고 앉으신 후 골반의 균형을 먼저 바르게 맞추세요.
그리고 사진처럼 먼저 왼쪽 다리를 오른 쪽 다리에 포개줍니다.
다시 한 번 어덩이를 들어서 골반을 바르게 정돈해주세요.
무릎과 무릎이 위 아래로 포갠듯 맞추는 것이 정확한 자세랍니다.
그리고 발과 발도 한선에 맞춰주세요.

이렇게 다리의 자세를 잡은 후 오른팔을 머리위에서 등뒤로
왼팔은 아래에서 등뒤로 보내어 등뒤에서 양손을 맞잡아주세요.
Tip
손이 맞닿지 안는다면 수건을 이용해 잡아주시면 된답니다.

이렇게 1분정도 유지하시고 반대쪽도 꼭 같이 해주세요.
이 동작은 어깨의 불균형이나 골반의 불균형을 잡아 주는 동작이라 안되는 방향을 한 번 더 해주신다면 몸의 균형을 잡아 주는데에도 아주 큰 도움이 된답니다.
특히 출산후 주부들을 위한 최고의 동작이죠.
TV보실 때 가만히 멍하게 보지 마시고
소머리 자세를 반복해 보세요
굳이 시간을 내어 하는 것이 아니라 생활 속에서 군살들을 조금씩 없애나가자구요.^^