[»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©]
´Ü¹éÁúÀº °ü½ÉÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ¿µ¾ç¼Ò Áß Çϳª´Ù. Äڷγª19 È®»ê ÀÌÈÄ °Ç°°ú ¸é¿ª·Â¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁø ´öºÐÀÌ´Ù. ÃæºÐÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
±¹³» ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° ½ÃÀå ±Ô¸ðµµ °¡Æĸ£°Ô Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹³ó¼ö»ê½ÄÇ°À¯Åë°ø»ç ½ÄÇ°»ê¾÷Åë°èÁ¤º¸¿¡ µû¸£¸é ´Ü¹éÁú ½ÃÀå ±Ô¸ð´Â 2018³â 800¾ï ¿ø¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. ±×·¯³ª Äڷγª19 È®»ê ÀÌÈÄ 2020³â 2579¾ï ¿øÀ¸·Î ±ÞÁõÇß´Ù. 2021³â ±âÁØÀ¸·Î´Â 3364¾ï ¿ø¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó ±âÁØÀ¸·Î ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ³²¼ºÀº 60~65g, ¿©¼ºÀº 50~55gÀÌ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ °í´Ü¹é ½ÄÇ°Àº °í±â¿Í »ý¼±ÀÌ´Ù. °è¶õµµ °£ÆíÇÏ°Ô Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °è¶õ ÇÑ °³ÀÇ ´Ü¹éÁú ¾çÀº º¸Åë 7gÀÌ´Ù. °è¶õ ¿Ü¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀ» ½±°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°Àü¹®¸Åü ¡®ÀÌÆÃÀ£(Eating Well)¡¯Àº °è¶õ¸¸Å ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëÇ¥Àû ½ÄÇ°µéÀ» ÃÖ±Ù ¼Ò°³Çß´Ù.
1. Äû³ë¾Æ
Á¶¸®µÈ Äû³ë¾Æ 1ÄÅ(170g) = ´Ü¹éÁú 8g
Äû³ë¾Æ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëÇ¥Àû Åë°î¹°ÀÌ´Ù. ÇÑ ÄÅ¿¡ ¹«·Á 8gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ Äû³ë¾Æ¿¡´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 10°³ Áß ¹«·Á 9°³°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ÇÑ ÄÅ ´ç ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔÀ¯·®µµ 5g¿¡ ´ÞÇÑ´Ù.
2. µÎºÎ
100g = ´Ü¹éÁú 8g
µÎºÎ´Â ä½ÄÁÖÀÇÀڵ鿡°Ô´Â Áß¿äÇÑ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇØ µ¿¾Æ½Ã¾Æ Áö¿ª¿¡¼ °¡Àå ÀαâÀÖ´Â ¿ä¸® Àç·á Áß ÇϳªÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±¹°ú Âî°³¿Í °°Àº ±¹¹° ¿ä¸®´Â ¹°·Ð ººÀ½, Æ¢±è°ú °°ÀÌ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠÁ¶¸®ÇÑ´Ù.
3. ¾Æ¸óµå
1/4ÄÅ = ´Ü¹éÁú 7g
¾Æ¸óµå´Â Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÁö¸¸, ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº °ß°ú·ù Áß Çϳª·Î ²ÅÈù´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ 4ºÐÀÇ 1 ÄÅ ºÐ·®¿¡ 7gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. »ø·¯µå¿¡ ³Ö¾î¼ ¸Ô°Å³ª, ¾Æ¸óµå ¹öÅ͸¦ »§¿¡ °çµé¿© ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Æ¸óµå ¹öÅÍ´Â 2 Å×ÀÌºí ½ºÇ¬¿¡ 7g ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡, ¿îµ¿ Àü¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4. º´¾Æ¸®Äá
1/2ÄÅ = ´Ü¹éÁú 8g
´ëºÎºÐÀÇ Äá¿¡´Â ´Ù·®ÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖÀ¸¸ç, ½ÄÀÌ ¼¶À¯µµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. º´¾Æ¸®ÄáÀº °í´ë ÀÌÁýÆ® ½Ã´ëºÎÅÍ ÀηùÀÇ ÈǸ¢ÇÑ ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿ø ¿ªÇÒÀ» ÇØ¿Ô´Ù. »ø·¯µå³ª ¼öÇÁ ¿ä¸®¸¦ ÅëÇØ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®
1ÄÅ = ´Ü¹éÁú 23g
±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®´Â ÀÏ¹Ý ¿ä°ÅÆ®º¸´Ù ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. °Ô´Ù°¡ ±×¸¯ ¿ä°ÅÆ®¿¡´Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖÀ¸¸ç, ¾Æħ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Îµµ ¸Å¿ì ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
6.ÄÚƼÁö Ä¡Áî
1/2ÄÅ=´Ü¹éÁú 12g
¹Ý ÄÅ¿¡ °ÅÀÇ 12 ±×·¥ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ÄÚƼÁö Ä¡Áî´Â ÁÖ·Î »ø·¯µå¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ. ÄÚƼÁö Ä¡Áî´Â °ÅÀÇ ¸ðµç Á¾·ùÀÇ °úÀÏ°ú Àß ¾î¿ï¸®´Â Àç·áÀ̸ç, ÆÒÄÉÀÌÅ©¿¡ °çµé¿© ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
7. ·»Æ¿Äá
1/2ÄÅ=´Ü¹éÁú 8g
·»Æ¿Äá ¹ÝÄÅÀº ¾à 28g »ìÄÚ±â¿Í ¶È°°ÀÌ 8gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ·»Æ¿ÄáÀº °¥»ö, ³ì»ö, °ËÀº»ö, ³ë¶õ»ö, »¡°£»ö, ±×¸®°í ÁÖȲ»ö µî ´Ù¾çÇÑ »ö±òÀ» ¶ì°í ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ ÄẸ´Ù »¡¸® ÀÍ¾î ¿ä¸®Çϱ⵵ ½±´Ù.
8. »õ¿ì
100g=´Ü¹éÁú 19g
100g ±âÁØÀ¸·Î 19g Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. »õ¿ì´Â ´Ù¸¥ À°·ù¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³·À» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Áö¹æ ÇÔ·®µµ Àû´Ù. »¡¸® ÀÍ¾î ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¿¡ µé¾î°£´Ù.
9. À°Æ÷
100g=´Ü¹éÁú 33.2g
À°Æ÷´Â 100g´ç 33.2gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç, °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ ¸¹Àº À°Æ÷ Á¦Ç°µéÀº ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ±×¸®°í Áú»ê¿°°ú °°Àº ÷°¡¹°À» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¿µ¾ç¼ººÐÇ¥¿¡ ³ªÆ®·ý, ¼³ÅÁ, ÈÇй°ÁúÀÌ ¾ó¸¶³ª Æ÷ÇԵŠÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿ø¹®±â»ç º¸±â : https://kormedi.com/1411760/
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved