¿¹«ÀÇ È¿´É ¿¹«´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¹«´õ¿î ¿©¸§ °¥Áõ ÇؼҷΠÁ¦°ÝÀÔ´Ï´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ ¿ø±â¸¦ ºÏµ¸¾ÆÁÖ°í ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁÀº º¸¾ç½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹«´Â ÀÙÀÌ ¿¬ÇÏ°í »Ñ¸®ÀÎ ¹«º¸´Ù ÀÙÀ» ÀÌ¿ëÇϴ ä¼ÒÀä, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ÀÎü¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ Çʼö ¹«±âÁúÀÌ ¾Ë¸Â°Ô µé¾îÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é ¿¹«ÀÇ È¿´É¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö ´õ¿í´õ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
1. º¯ºñ °³¼± ¹× Ç÷¾Ð °Ç°
¿¹«È¿´É ù¹ø°´Â ¹Ù·Î º¯ºñ¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ½ÃÄÑÁÖ°í ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿ø¸¸ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁִµ¥¿ä, ÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀüºÐÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò·Î ÀÎÇØ ¼Òȱâ´ÉÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®¿¡ µû¶ó ÀÚ¿¬½º·´°Ô º¯ºñÇؼҿ¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹«´Â Ç÷°üÀÇ Åº·Â¼ºÀ» Á¶ÀýÇÔÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯Áú ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁشٰíÇÏ´Ï Æò¼Ò °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î °í»ýÇϽô ºÐµéÀº ì°Üµå½Ã´Â°Ô ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. ´« °Ç° ¹× ¸é¿ª·Â Çâ»ó
¿¹«´Â ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ°í ½Ã·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â°ÍÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ºñŸ¹ÎA °áÇÌ ½Ã ¾ß¸ÍÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¿ä, ¿¹« È¿´ÉÀ¸·Î ´« Á¡¸·À» °È½ÃÄÑÁÖ°í ½Ã·ÂÀúÇϸ¦ ¹æÁöÇϴµ¥ È¿°úÀûÀ̸ç ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶ °ÇÑ Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇØ ´«¿¡µµ Ä¡¸íÀûÀÎ ¼Õ»óÀ» °¡ÇØÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿©¸§Ã¶¿£ ƯÈ÷ ¿¹«¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹«´Â ºñŸ¹ÎA »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÇǺÎÀÇ Åº·Âµµ ¿Ã·ÁÁÖ¸ç °¢Á¶ ¼¼±Õ°ú ¹ÙÀÌ·¯½º ÀúÇ׷µµ ¿Ã·ÁÁÖ°Ô µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. Çص¶ ÀÛ¿ë ¹× ¿ø±â ȸº¹
¿¹«´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª °¢Á¾ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØ Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇؼ Ç÷¾×ÀÌ »ê¼ºÈ µÇ´Âµ¥ ¿¹¹æÇØÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿©¸§ÀÌ µÇ¸é ¶¡ÀÌ ³ª¸é¼ ¸ö¼ÓÀÇ ¹«±âÁúÀ» ¹èÃâÇعö¸± ¼ö Àִµ¥¿ä, ¿¹«¿¡´Â ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÔÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» ä¿öÁÖ°í ¿ø±âȸº¹À» µ½´Âµ¥ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¼ÒÈ ºÒ·® °³¼± ¹× Ç×¾Ï ÀÛ¿ë
Æò¼Ò ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÇ¼ Èûµå½Å ºÐµéÀÌ Ã¬±â½Ã¸é ÁÁÀº °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿¹«¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹«¿¡´Â ÀüºÐÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò¿Í dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ ¼Òȸ¦ ½ÃÅ°´Âµ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¯ºñ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¸®°í ¿¹«¿¡´Â ÀλïÀ̳ª È«»ï¿¡ µé¾îÀÖ´Â »çÆ÷´ÑÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Æò¼Ò ¼·ÃëÇϸé Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» ÇØÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
< ¿¹« ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡ >
¿¹«¿¡´Â 100g´ç Ä®·ýÀÌ ¾à 772mg Á¤µµ Àִµ¥ ½ÅÀåÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº ºÐÀÇ °æ¿ì °ú´Ù ¼·ÃëÇϽøé Áõ°¡ÇÑ Ä®·ýÀÌ ±ÙÀ°À» ¾àÇÏ°Ô ¸¸µé°Å³ª ½ÉÀå¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï Æò¼Ò ½ÅÀåÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº ºÐµéÀº ¼·Ãë½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï Âü°íÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù..
|