[°æÇâ½Å¹®] 50´ë ÀÌÈÄ ²À ½ÇõÇؾßÇÒ °Ç°ºñÃ¥ 4
¡°¿À½Ê ³ÑÀ¸´Ï ¸öÀÌ ¿¹Àü °°Áö ¾Ê³×.¡± ¹ÝÆò»ý ¼û °¡»Ú°Ô ´Þ·Á¿Â ¿ì¸® ºÎ¸ð´ÔµéÀº ÀÌÁ¦¾ß ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» Á¶±Ý¾¿ »ìÇDZ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. È°·Â ÀÖ´ø ÀþÀº ½ÃÀýÀ» ¶°¿Ã¸®¸é¼ »ó½Ç°¨¿¡ Á¥±âµµ ÇÏÁö¿ä. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ Àý¸ÁÀº À̸¨´Ï´Ù. Àλý Á¦2¸·À» ¾ÕµÐ ºÎ¸ð´ÔµéÀ» À§ÇØ Áúº´Àº ¸Ö¸®, »îÀÇ ÁúÀº ¾¦ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â 50´ë ÀÌÈÄ ²À ½ÇõÇؾßÇÒ °Ç°ºñÃ¥À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. <ÆíÁýÀÚ ÁÖ>
°Ç°ºñÃ¥À̶ó°í Çؼ ¹º°¡ Ưº°ÇÑ °ÍÀ» ¶°¿Ã¸®¸é ¿À»ê. Æò¼Ò °Ç°°ü¸®ÀÇ ±âº»À» Àß ÁöÅ°´Â °ÍÀ̾߸»·Î ÁøÂ¥ °Ç°ºñ¹ýÀÌ´Ù. 50´ë ÀÌÈÄ ²À ½ÇõÇؾßÇÒ °Ç°ºñÃ¥À» À½½Ä, ¿îµ¿, ¿¹¹æÁ¢Á¾, °Ç°°ËÁø µî 4°³ ºÐ¾ß·Î ³ª´² Á¤¸®Çß´Ù.
¡áÀ½½Ä¡¦¿°ºÐ ÁÙÀÌ°í ºñŸ¹Î ²Ë Àâ±â
ÀÏ´Ü ¿·®À» °ú´Ù¼·ÃëÇÏÁö ¸»¾Æ¾ßÇÑ´Ù. 50´ë ÀÌÈÄ¿¡´Â ³²³à ¸ðµÎ È£¸£¸óº¯È·Î ÀÎÇØ Ã¼Áö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî ¸¸¼ºÁúȯ ¹ßº´À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä½À°üµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼¼ ³¢¸¦ ì°Ü ¸ÔµÇ ½Ä»ç°£°ÝÀº 4~5½Ã°£À» À¯ÁöÇÏ°í ³¢´Ï ´ç ½Ä»ç½Ã°£Àº ÃÖ¼Ò 20ºÐÀ¸·Î Àâ´Â´Ù.
±¹¹° µî § À½½Ä°ú Èò½Ò¹ä, ¹Ð°¡·ç, °úÀÚ, ź»êÀ½·á µî ´Ü¼ø´ç¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í °ñ¹Ðµµ°¨¼Ò¿¡ ´ëºñÇØ »À °Ç°¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» °í·ç ¸Ô´Â´Ù. »ï¼º¼¿ïº´¿ø ¿µ¾çÆÀÀº ¡°»À °Ç°À» À§Çؼ´Â Ä®½·»Ó ¾Æ´Ï¶ó Äݶó°ÕÇÕ¼º°ú Ä®½·Èí¼ö¸¦ µ½´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î(ºñŸ¹ÎC¡¤D¡¤K¡¤B12 µî)µµ ¼·ÃëÇؾßÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Å丶Åä, ºê·ÎÄݸ®, µîǪ¸¥»ý¼±, ¹ö¼¸, û±¹Àå, À¯Á¦Ç° µîÀ» ÃßõÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¡á¿îµ¿¡¦±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î »îÀÇ Áú ¡®¾¦¡¯
±Ù°¨¼ÒÁõ(±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í ±Ù·ÂÀÌ ¼Ò½ÇµÇ´Â Çö»ó)¿¹¹æÀ» À§ÇØ ±Ù·Â¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏÀÚ. ÃÖ±Ù ±Ù°¨¼ÒÁõ°ú Àü½Å°Ç°ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀÌ ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁö¸é¼ ¼¼°èº¸°Ç±â±¸´Â ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» Á¤½ÄÁúº´À¸·Î µîÀçÇß´Ù.
¼¿ï¾Æ»êº´¿ø ³ë³â³»°ú ÀÌÀºÁÖ ±³¼ö´Â ¡°50´ë ÀÌÈĺÎÅÍ ±Ù·Â¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇصµ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°½ÇÁ¦·Î ±ÙÀ°·®ÀÌ ¾à°£¸¸ Áõ°¡Çصµ º¸Ç๮Á¦ µî ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °³¼±µÅ »îÀÇ ÁúÀÌ ÇÑ°á ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.
½ÉÀå±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª, ¹ë·±½º¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. ÀÌÀºÁÖ ±³¼ö´Â ¡°°¢ ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î 10ºÐ¾¿ ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ°í À¯»ê¼Ò¿îµ¿ 30ºÐ, ±Ù·Â¿îµ¿ 30ºÐ, ¹ë·±½º¿îµ¿ 10ºÐÀ¸·Î ¼ø¼¸¦ Á¤ÇØ ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀû¡±À̶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
¡á¿¹¹æÁ¢Á¾¡¦µ¶°¨¡¤Æó·Å¿¹¹æÁ¢Á¾Àº ÇÔ²²!
´ëÇÑ°¨¿°ÇÐȸ´Â 50´ë ÀÌÈÄ ²À ì°Ü¾ßÇÒ ¿¹¹æÁ¢Á¾À¸·Î ¡ã´ë»óÆ÷Áø ¡ãÀÎÇ÷翣ÀÚ(µ¶°¨) ¡ãÆó·Å±¸±Õ µîÀ» ²Å¾Ò´Ù. ƯÈ÷ µ¶°¨¿¹¹æÁ¢Á¾ ½Ã Æó·Å±¸±Õ¹é½Åµµ ÇÔ²² ¸Â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. µ¶°¨°ú Æó·ÅÀº °¨¿°°æ·Î°¡ ºñ½ÁÇÑ µ¥´Ù ÁßÀå³â±â¿¡´Â ¸é¿ª·Â¸¶Àú ¶³¾îÁ® µ¶°¨ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ÀÎÇÑ Æó·Å¹ß»ýÀ§ÇèÀÌ ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¶Ç À§»ý°ü³äÀÌ ¾àÇß´ø ¾î¸° ½ÃÀýÀ» º¸³½ ÁßÀå³âÃþÀº ´ëºÎºÐ AÇü°£¿° ¹ÙÀÌ·¯½ºÇ×ü°¡ ÀÖÁö¸¸ ¸¸¼º°£ÁúȯÀÚ, ÀÇ·áÁø, ¾î¸°ÀÌ µ¹º½½Ã¼³ ±Ù¹«Á¾»çÀÚ µî °íÀ§Ç豺Àº Ç×ü°Ë»ç¸¦ ½Ç½Ã, ¸¸ÀÏ Ç×ü°¡ ¾ø´Ù¸é AÇü°£¿°¹é½ÅÀ» Á¢Á¾ÇؾßÇÑ´Ù.
Á¢Á¾È½¼ö¿Í ±ÇÀå½Ã±â´Â ¹é½Åº°·Î Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£´Ù. µû¶ó¼ Áúº´°ü¸®º»ºÎ ¿¹¹æÁ¢Á¾µµ¿ì¹Ì »çÀÌÆ®¿¡¼ º»ÀÎÀÇ °ú°Å Á¢Á¾ÀÌ·ÂÀ» È®ÀÎÇÏ°í ¸Â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡á°Ç°°ËÁø¡¦´ëÀå¾Ï°ËÁø ²À! ½ÉÀå°Ç° ì±â±â
ÀÏ´Ü ´ëÀå¾Ï°ËÁøÀº ²À ¹Þ¾Æ¾ßÇÑ´Ù. ´ëÀå¾ÏÀÇ ¾¾¾ÑÀÎ ¿ëÁ¾À» ¹ß°ßÇÏ´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´ëÀå¾ÏÀº ¿ëÁ¾À» Á¦°ÅÇÏ¸é ´ëÀå¾Ï¹ß»ýÀ§ÇèÀÌ ÈξÀ ÁÙ¾îµç´Ù. ÇöÀç 50¼¼ ÀÌ»óÀº ºÐº¯ÀáÇ÷°Ë»ç¿Í ¿©±â¼ ¾ç¼ºÀÎ °æ¿ì ½Ç½ÃÇÏ´Â ´ëÀå³»½Ã°æ°Ë»ç°¡ ¹«·á´Ù. ¿ÃÇØ 7¿ùºÎÅÍ´Â ºÐº¯ÀáÇ÷°Ë»ç ´ë½Å ´ëÀå³»½Ã°æÀ» 1Â÷°Ë»ç·Î ÁøÇàÇÏ´Â ½Ã¹ü»ç¾÷ÀÌ 2³â°£ ½ÃÇàµÈ´Ù(¸¸50~74¼¼ ½Ã¹ü»ç¾÷Áö¿ª °ÅÁÖÀÚ ´ë»ó).
¿©¼ºÀº °ñ¹Ðµµ°ËÁøÀÌ Çʼö´Ù. Æó°æ±â¿¡´Â »À ¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ °¨¼ÒÇØ °ñ´Ù°øÁõÀ§ÇèÀÌ ±ÞÁõÇÑ´Ù. ÇöÀç ¸¸54¼¼¡¤66¼¼ ¿©¼ºÀº ¹«·á·Î °ñ¹Ðµµ°ËÁøÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ¿¹°í ¾ø´Â ½À°Ý¿¡µµ ´ëºñÇÏÀÚ. ÀÎÁ¦´ëÇб³ »ó°è¹éº´¿ø ½ÉÀå³»°ú Á¤ÀÎÇö ±³¼ö´Â ¡°Æò¼Ò ¡ã¼ÒÈ°¡ ¾È µÇ´Â °Íó·³ ´ä´äÇÑ ´À³¦ÀÌ µé°Å³ª ¡ã°¡½¿ÀÌ »µ±ÙÇÏ°í µÎ±Ù°Å¸®´Â °æ¿ì ¡ã´©¿öÀְųª ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ½ÉÇÏ°Ô ¼ûÀÌ Â÷´Ù¸é ½ÉÀå°Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ±ÇÇß´Ù. °íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢, °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é Á¤±âÀûÀ¸·Î ½ÉÀå°Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ßÇÑ´Ù.
TIP. À̹ۿ¡ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ °Ç°ºñÃ¥µé
1. Á¾ÀÌÁ¢±â, ¾Ç±â µî ¹º°¡¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¹è¿ì¸é¼ ºÎÁö·±È÷ ¿òÁ÷ÀÌ°í ¶Ç·¡¿Í ¾î¿ï¸®±â.
2. °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿î ¼ú¡¤´ã¹è ¸Ö¸®Çϱâ.
3. °¡Á¤¿¡¼ Á¤±âÀûÀ¸·Î Ç÷¾Ð¡¤Ç÷´çÃøÁ¤½À°ü µéÀ̱â.
4. ¡®³ªÀÌ µé¾î ¾µ¸ð¾ø´Ù¡¯´Â »ý°¢º¸´Ù ¡®ÀÌÁ¨ ³ª¸¦ À§ÇØ ÅõÀÚÇÏÀÚ¡¯´Â »ý°¢À¸·Î ÀÚ½ÅÀ» ´õ ¾Æ³¢°í »ç¶ûÇϱâ.
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