ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý
¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀº ¸ðµÎ ¡®Áö¹æ µ¢¾î¸®¡¯¶ó´Â ¸»Àº °ð ¡®ÀÔÀ» Áñ°Ì°Ô ÇÏ´Â °Ç °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù¡¯´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» »ç¼öÇÏ·Á¸é ÀÔÀ» Áñ°Ì°Ô ÇÏ´Â À½½Ä°ú ÀÌÁ¦ ±×¸¸ Çì¾îÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¹èºÎ¸£°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø´Â °Ç ¾Æ½±Áö¸¸, ´öºÐ¿¡ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. Àϻ꺴¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ÃÖ¿µÀº ±³¼ö°¡ ÀüÇÏ´Â Áö¹æ ¼·Ãë¿Í Áúº´ À̾߱â.
1. Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ ¾î¶² Áúº´¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½±³ª¿ä?
Áö¹æÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö³ªÄ£ Áö¹æ ¼·Ãë´Â Ç÷°üº®ÀÌ µüµüÇÏ°í µÎ²¨¿öÁö´Â ¡®µ¿¸Æ°æÈÁõ¡¯À» ¹ß»ýÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. µ¿¸Æ°æÈ°¡ ¾ÇÈÇϸé Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é¼ ½ÉÀå Ç÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ½É±Ù°æ»öÀ̳ª ³úÇ÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ³ú°æ»öÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ½É³úÇ÷°üÁúȯÀº °¢°¢ ±¹³» »ç¸Á ¿øÀÎ 2À§¿Í 3À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â À§ÇèÇÑ ÁúȯÀÌÁö¿ä. ±â¸§Áø À½½ÄÀº ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ °ú½ÄÇÏ°Ô ÇÏ°í µ¢´Þ¾Æ ºñ¸¸ÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
2. Áö¹æÀÇ Á¾·ù¿Í ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Áö¹æÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.
µ¿¹°¼º Áö¹æÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ƯÈ÷ ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº µÎ Á¾·ù°¡ Àִµ¥, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó°í ºÎ¸£¸ç, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷°ü °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÂøÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ò°í±â¡¤µÅÁö°í±â µî À°·ù¿Í Æ¢±èÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿©±â¿¡ µé¾îÀÖ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ¾î Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ³ôÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ö¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¿¡ °¡Àå ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀº À½½Äº¸´Ù °£¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÔ´Ï´Ù. À̶§ °£ÀÇ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÈÁö¹æÀÔ´Ï´Ù. LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô¾îµµ, Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº Æ÷ÈÁö¹æ°ú ´Þ¸® °£¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» ³ô¿© LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ºÐÇظ¦ µµ¿Í Ç÷Áß ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ »ý¼±±â¸§¿¡ µé¾îÀÖ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÎ EPA, DHA´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ¿¡ ¼ö¼Ò¸¦ ÷°¡ÇÏ¿© ±¸Á¶¸¦ º¯Çü½ÃÄÑ ¸¸µç °ÍÀÔ´Ï´Ù. ½Ä¹°¼º ±â¸§À» °íÇüȽÃÅ°¸é ¾×»ó ±â¸§º¸´Ù ¿î¼Û°ú ÀúÀåÀÌ ¼Õ½±°í »¡¸® »óÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ »ý±â°Ô µÇ´Â °ÅÁÒ. Æ®·£½ºÁö¹æÀº Ç÷Áß LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »ó½ÂÇÏ°Ô ÇÏ°í, HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼ÒÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù.
3. Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä¿¡´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº »õ¿ì, Àå¾î, °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ, ¹®¾î, ¿À¡¾î, ¼Ò°£ µîÀÔ´Ï´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ¿Ã¸®ºêÀ¯, Âü±â¸§, Äá±â¸§, µé±â¸§, ¿Á¼ö¼ö±â¸§, Àã, È£µÎ, ¾Æ¸óµå, »ý¼±±â¸§À̸ç Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº »ï°ã»ì, º£ÀÌÄÁ, ¼îÆ®´×, ¹öÅÍ, ÆÊÀ¯, ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ, µµ³Ó, Ä¿ÇÇ ÇÁ¸² µîÀÔ´Ï´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æÀº ¸¶°¡¸°, ¼îÆ®´×¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Áö¹æ ¼·Ãë°¡ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î Àϻ󿡼 ÀÏ¾î ³¯ ¼ö ÀÖ´Â º¯È´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÀáÀÌ µé±â±îÁö ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ °É¸®°í, ¼÷¸éÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼ÆÄ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ Âª¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¼Æļö¸é µ¿¾È ½ÅüÀû¡¤Á¤½ÅÀû ¿¡³ÊÁö¸¦ ȸº¹ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¸é »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇÑ °Íó·³ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ° ¼·Ãë´Â ºñ¸¸, ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ µî ¼ºÀκ´ À§ÇèÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.
5. °Ç°Çϱâ À§ÇØ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.
¹Ýµå½Ã ±Ý¿¬ÇÏ°í, °ú½Ä°ú ½ºÆ®·¹½º´Â ÃÖ´ëÇÑ ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ 4ȸ ÀÌ»ó 30ºÐ°£ ºü¸£°Ô °È±â³ª ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÕ´Ï´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò, ¸¶´Ã, ¾çÆÄ µîÀ» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Æ÷ÈÁö¹æÀ» ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ¸·Î ´ëüÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ½Ò¹ä, Èò »§, °¨ÀÚ¿Í °°Àº ź¼öȹ° ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â °ÍÀº üÁßÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ¿ÀÈ÷·Á Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϴµ¥, ¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â¸¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ´ß°í±â, µîǪ¸¥ »ý¼±, Äá, µÎºÎ µîÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ´Þ°¿¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Áö¸¸ ¿ÏÀüÈ÷ ÇÇÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø°í, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2°³ Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿À¡¾î, »õ¿ì, °Ô µîÀº °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ À½½ÄÀ̶ó ÇÏ¿© °ú°Å¿¡´Â Á¦ÇÑÇÏ¿´Áö¸¸, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ±¸Á¶°¡ À¯»çÇÑ ½ºÅ×·Ñ·ù°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¿ÀÈ÷·Á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸´Ï °¡²û ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁ½À´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯µµ Àå¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¶Ç Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇØ ±â¸§Áø À½½Ä ¼·Ã븦 ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Çö¹Ì, °í±¸¸¶, ä¼Ò, ÇØÁ¶·ù µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ß ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
¡ß ÇÏ·ç 3¹øÀ¸·Î °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ý
¡ß ´ÞµÕÀÌ³× ²É¼ÛÀÌ°¡Á· °ø½Ä ¼îÇθô
(ÃÖ´ë10°³¿ù ¹«ÀÌÀÚ ÇÒºÎ)
¡ß ´ÞµÕÀÌ³× Ä«Ä«¿ÀÅå Ç÷¯½ºÄ£±¸ Ãß°¡
(Ä«Ä«¿ÀÅå¿¡¼ ²É¼ÛÀ̹ö¼¸ ¹ßÈ¿Çö¹Ì¸¦ °Ë»öÇØÁÖ¼¼¿ä.)
´ÞµÕÀÌ³× °Ç°ÇÑ»ýÈ°·Î ¹æ¹®ÇϽøé
º¸´Ù ¸¹Àº °Ç° Á¤º¸¿Í °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ýÀÌ
°ø°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÞµÕ´åÄÄÀ¸·Î ³î·¯¿À¼¼¿ä.^^
>> ´ÞµÕ´åÄÄ http://www.daldoong.com
>> »ó´ã¹®ÀÇ : 010-8678-4424
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved