°¡À»Ã¶ °Ç°
5°¡Áö Á¦Ã¶À½½ÄÀ¸·Î
ÁöÅ°¼¼¿ä.
Á¦Ã¶À½½ÄÀº º¸¾àº¸´Ù ÁÁ´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦Ã¶¿¡ ³ª´Â Àç·áµé¿¡´Â ÀÚ¿¬ÀÇ ±â¿îÀÌ Á¦´ë·Î µé¾î°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Á¦Ã¶À½½ÄÀº ƯÁ¤ ±â°£¿¡¸¸ ¼öÈ®ÀÌ °¡´ÉÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ, Çػ깰 µîÀ¸·Î ¸¸µç À½½ÄÀ» ÀÏÄ´ ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ¼öÈ®ÀÇ °èÀýÀÎ °¡À»Àº ƯÈ÷³ª Á¦Ã¶À½½ÄÀÌ ¸¹Àº °èÀýÀÔ´Ï´Ù. ¿¸Å°¡ ¿µ±Û°í ¼ÓÀÌ ²Ë Âù °¡À» Á¦Ã¶À½½ÄÀº ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇØ °Ç°À» µ½Áö¿ä. ´Ê°¡À»°ú ÃÊ°Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ Çػ깰°ú ä¼Ò¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. Á¦Ã¶ ¸ÂÀº Àç·áµé·Î °¡À» °Ç°À» ÁöÄѺ¸¼¼¿ä.
1. ²¿¸· - ÇÇ·ÎÇغ¹, °£ ±â´É °³¼±
²¿¸·¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ÿ¿ì¸°Àº ÇÇ·Îȸº¹°ú ¿¡³ÊÁö ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °íµî¾îÀÇ ¾à 10¹è, ¿À¡¾îº¸´Ù 3¹è·Î ¸¹Áö¿ä. ¶Ç, ´Ü¹éÁú°ú Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ¾î ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ°¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ²¿¸·¿¡´Â öºÐÀÌ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ºóÇ÷À» °³¼±ÇÏ°í ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ²¿¸·ÀÇ º£Å¸ÀÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº Áö¹æÀÌ °£¿¡ ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» Á¦ÇѽÃÄÑ Áö¹æ°£ÀÇ ÃàÀûÀ» ¸·°í °£ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¡á ±¸¸Å Tip: ²®µ¥±â¿¡ ±úÁø °÷ÀÌ ¾ø°í ¹°°á¹«´Ì°¡ ¼±¸íÇÑ °÷À» °í¸£¸é µË´Ï´Ù. ÀÔÀ» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ´Ù¹°°í ÀÖ´ÂÁö »ìÆ캸°í ½Å¼±ÇÑ °ÍÀϼö·Ï »ìÀÌ ´Ü´ÜÇÕ´Ï´Ù.
¡á ¼ÕÁú¹ý: ¼ù°¡¶ôÀ» ²¿¸·²®µ¥±â ¿¬°á ºÎÀ§¿¡ ´ë°í ½Ã°è¹æÇâÀ¸·Î ÈûÀ» Á༠Ʋ¾îÁÖ¸é ²¿¸·ÀÇ ²®µ¥±â°¡ ¹ú¾îÁý´Ï´Ù.
2. »ïÄ¡ - ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ
°íµî¾î, ²ÇÄ¡¿Í ´õºÒ¾î ´ëÇ¥ÀûÀÎ µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÎ »ïÄ¡. »ïÄ¡´Â 10¿ùºÎÅÍ »ì¿¡ ±â¸§ÀÌ ¿À¸£±â ½ÃÀÛÇØ 11¿ùºÎÅÍ 1¿ù±îÁö°¡ °¡Àå ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÑ µ¥´Ù °Ç°¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î µ¿¸Æ°æȳª ½ÉÀ庴 µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϸç Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ä®·ýµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ 100g´ç 1288mg ¼öÁØÀ¸·Î ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â »ïÄ¡´Â ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀÇ µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
¡á ±¸¸Å Tip: ¹è¿Í ¸ö Àüü°¡ ´Ü´ÜÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â °ÍÀ» °í¸¨´Ï´Ù. ¸ö¿¡ ±¤ÅÃÀÌ ÀÖ°í, ÅëÅëÇÏ°Ô »ìÀÌ ¿À¸¥ °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡á ¼ÕÁú¹ý: ³»ÀåºÎÅÍ Á¦°ÅÇÏ°í È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î Æ÷¸¦ ¶° µî»À¿Í ÀÜ°¡½Ã¸¦ ¹ß¶ó³À´Ï´Ù. °¡½Ã¸¦ »« »ïÄ¡´Â ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á 3~4½Ã°£ Á¤µµ Àç¿öµÓ´Ï´Ù.
3. ÇØ»ó - ½ºÅ׹̳ª ÁõÁø
¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ÇØ»ïÀº ¹Ù´ÙÀÇ ÀλïÀ̶ó ºÒ¸³´Ï´Ù. µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄÇ°ÀÌÁÒ. Áß±¹¿¡¼´Â ÇØ»ïÀ» Àüº¹, »ó¾îÁö´À·¯¹Ì¿Í ÇÔ²² 3´ë ¿ä¸® Àç·á·Î ¿©±â¸ç ±ÍÇÑ ½ÄÀç·á·Î½á ¾²ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Çػ£´Â Ä®½·°ú ÀÎ, öºÐ µîÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ½ºÅ¹̳ª¸¦ »ó¡ÇÏ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½Ä¿å°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®°Ô ÇØ µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏÁÒ. ¶ÇÇÑ ¿ä¿Àµå, ¾Ë±ä»ê µîµµ ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í Ç÷¾×À» Á¤ÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡á ±¸¸Å Tip: ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇØ»ïÀº ³¯·Î ¸Ô½À´Ï´Ù. ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀ» °ñ¶ó ³»ÀåÀ» »©°í ¾ã°Ô ½ä¾î ÃÊ°íÃßÀå¿¡ Âï¾î¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù. ½Å¼±ÇÑ °ÍÀº ½äÀ¸¸é µüµüÇÏ¸ç »óÇÑ °ÍÀº Ʋ¾îÁö°í ¹°ÀÌ »ý°Ü ³¿»õ°¡ ³³´Ï´Ù.
¡á ¼ÕÁú¹ý: ³»ÀåÀ» »©°í ¿¬ÇÑ ¼Ò±Ý¹°¿¡ Èçµé¾î ¾Ä¾îÁÝ´Ï´Ù.
4. ´ÜÈ£¹Ú - °¨±â¿¹¹æ
´ÜÈ£¹ÚÀÇ ³ë¶õ ¼Ó»ìÀº ÁÖ¼ººÐÀÌ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÔ´Ï´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ÀÎü ³»¿¡¼ ºñŸ¹ÎA È¿·ÂÀ» ³»¼ °¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í °¨±â ¿¹¹æÀº ¹°·Ð ÇÇºÎ¿Í Á¡¸·À» º¸È£ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¿¬°ú±¸¸®, öºÐ, Ä®·ý µî ¹«±âÁú°ú ·çÅ×ÀÎ, Äù¸£¼¼Æ¾, ¸®³î»ê°ú ¿Ã·¹Àλ굵 ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÁÒ. ±×·¡¼ ħħÇÑ ´«À» ¹à°Ô ¸¸µé°í °£ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ÁÙÀÌ°í Ç׾Ͽ¡ È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡á ±¸¸Å Tip: ´Ü´ÜÇÏ°í ¹¬Á÷ÇÏ¸é¼ ÀüüÀûÀ¸·Î £Àº ³ì»öÀ» ¶ì°í À±±â°¡ ³ª´Â °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Ç¥¸é¿¡ ³ª ÀÖ´Â °ñÀÌ ±ÕÀÏÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ°í »óó°¡ ³ °ÍÀº ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
¡á ¼ÕÁú¹ý: ´ÜÈ£¹ÚÀº º¸°üÀÌ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù. Åë°·Î »ê °æ¿ì, ÅëdzÀÌ ÀߵǴ ½Ã¿øÇÑ °÷¿¡ µÎ¸é ºñ±³Àû ¿À·¡ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. ¾ó°¥ÀÌ ¹èÃß - ¿ø±âȸº¹
¾ó°¥À̹èÃß´Â ¼ÓÀÌ ²Ë Â÷Áö ¾Ê°í ÀÙÀÇ ³¡ºÎºÐÀÌ ¹ú¾îÁø ä·Î ÀÚ¶ó´Â ¹Ý°á±¸Çü ¹èÃ߸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î °ÑÀýÀÌ ±èÄ¡¸¦ ´ã°¡ ¸Ô°Å³ª µÈÀåÀ» Ç®¾î µÈÀå±¹À» ²úÀ̱⵵ ÇÏ°í »ì¦ µ¥Ãij»¾î ³ª¹°·Î ¸ÔÁö¿ä. ÀÏ¹Ý ¹èÃߺ¸´Ù º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ºñŸ¹Î A°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, ¼³Æ÷¶óÆÇ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇØ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿·®ÀÌ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ¸öÀÇ ¿À» ³»¸®´Â µ¥ ÁÁ°í ¿ø±âȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¡á ±¸¸Å Tip: ¾ó°¥À̹èÃ߸¦ °í¸¦ ¶§´Â »Ñ¸® ºÎºÐÀÌ ½ÃµéÁö ¾Ê°í ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÁÙ±âÀÇ Èò ºÎºÐÀ» ´·¶À» ¶§ ź·ÂÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÙ¿¡ ¹ú·¹°¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú°Å³ª °õÆÎÀÌ°¡ ¹ß»ýÇÑ °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¡á ¼ÕÁú¹ý: ¹«¸¥ ÀÙÀ» Á¦°ÅÇÏ°í Áٱ⠳¡ºÎºÐÀ» À߶óÁØ µÚ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¾ó°¥À̹èÃßÀÇ °¡¿îµ¥ ´ë°¡ ¾ï¼¼¼ ±èÄ¡ ´ã±×±â°¡ Áú±â¸é ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ¿¬ÇØÁ³À» ¶§ Âù¹°¿¡ ½ÄÈù ÈÄ ³Ãµ¿ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
¡ß ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
http://me2.do/GNrpWXfy
¡ß ÇÏ·ç 3¹øÀ¸·Î °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ý
http://me2.do/5v748AiX
¡ß ´ÞµÕÀÌ³× ²É¼ÛÀÌ°¡Á· °ø½Ä ¼îÇθô
(ÃÖ´ë10°³¿ù ¹«ÀÌÀÚ ÇÒºÎ)
http://me2.do/Gy1ydpp5
´ÞµÕÀÌ³× °Ç°ÇÑ»ýÈ°·Î ¹æ¹®ÇϽøé
º¸´Ù ¸¹Àº °Ç° Á¤º¸¿Í °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ýÀÌ
°ø°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÞµÕ´åÄÄÀ¸·Î ³î·¯¿À¼¼¿ä.^^
>> ´ÞµÕ´åÄÄ http://www.daldoong.com
>> »ó´ã¹®ÀÇ : 010-8678-4424
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved