ezday
면역력 증진에 좋은 음식 5가지
9 행복한세상만들기 2018.09.20 17:35:27
조회 1,376 댓글 0 신고

면역력 증진에 

좋은 음식 5가지 

 

 

 

 

면역력이 낮으면 각종 바이러스로 인해 몸이 쉽게 공격을 당하고 질병에 걸리게 됩니다. 따라서 건강한 신체를 만드는 첫 번째 방법은 ‘면역력’을 높이는 것입니다. 그렇다면 면역력을 높이는 방법은 무엇일까요? 우리 몸의 면역력은 장이 70%, 뇌가 30%를 담당하고 있습니다. 실제로 면역 세포의 약 70%가 장에 분포하고 있고, 이는 뇌의 지배를 받는 경우가 많습니다. 따라서 장 건강에 도움이 되는식품을 잘 챙겨 먹는 것이 면역력 증진에 도움이 됩니다. 오늘은 면역력 증진에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보겠습니다.




1. 콩 

‘밭에서 나는 소고기’라고 불리며 단백질이 풍부한 콩, 대두에는 비타민 C·B1, 베타카로틴 등 무기질이 풍부합니다. 감기와 암 예방 피부 트러블을 해소하는 작용을 합니다. 콩은 양질의 단백질, 철, 칼륨 등 영양소가 풍부해 피로 해소에 좋고 면역력 증강을 돕습니다.




2. 우유 

우유에는 라이소자임, 면역글로불린, 락토페린 등 면역력과 관련 있는 성분이 들어 있습니다. 
라이소자임은 효소인데 항균작용, 면역작용, 혈액응고작용, 소염작용 등에 관여합니다. 면역글로불린은 면역기능에서 질병에 대한 항체작용을 합니다. 락토페린은 유해 미생물과 바이러스에 감염되지 않게 예방하며, 대장균 증식을 억제합니다. 




3. 된장

된장은 콩에 보리누룩 · 쌀누룩 · 콩누룩 등의 황국균이 더해져 숙성 · 발효됩니다. 된장은 보존성이 좋아지고, 비타민 함유량이 증가하고, 소화 흡수율이 높아집니다. 재래식 된장은 백혈구 양을 늘려 면역력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.




4. 보리

보리는 단백질과 유질이 함유된 알칼리성 식품입니다. 보리의 토코트리에놀 성분은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다. 보리에는 섬유질, 칼슘, 비타민B가 흰쌀보다 10배 이상 들어 있습니다. 또한 이뇨와 혈당조절 효과가 있고 피부상태와 장 운동을 개선합니다. 




5. 마늘

체온을 높여 주는 효과가 뛰어난 마늘은 대사를 증진시켜 발한과 이뇨작용을 촉진합니다. 마늘에 함유된 ‘알리신’은 마늘의 비타민B1과 결합해 알리티아민으로 바뀌어 피로해소와 자양강장 작용을 돕습니다. 마늘의 알리신 성분은 비타민B군의 흡수를 도와 체내 에너지 대사를 활발하게 하고 세균으로부터 감염을 예방합니다. 마늘의 알리신은 살균 작용이 뛰어나 감염증과 식중독 예방에 힘을 발휘하고 소화 기능을 원활히 해 변비를 개선하고 혈액을 맑게 합니다.









◆ 면역력에 좋은 음식
http://me2.do/GNrpWXfy 

◆ 하루 3번으로 건강을 회복하는 비법
http://me2.do/5v748AiX 

◆ 달둥이네 꽃송이가족 공식 쇼핑몰
(최대10개월 무이자 할부)
http://me2.do/Gy1ydpp5 

달둥이네 건강한생활로 방문하시면
보다 많은 건강 정보와 건강을 회복하는 비법이
공개되어 있습니다. 달둥닷컴으로 놀러오세요.^^ 

>> 달둥닷컴 http://www.daldoong.com
>> 상담문의 : 010-8678-4424 

 

 

 

 

2
다른 글 추천

파워링크 AD
등록 안내

페이스북 로그인
꾸미기
제목 작성자 조회수 작성일
[필독] 저작권 관련 게시글 삭제 처리 기준 (2017.02.15 링크 추가)  (17)
라이프 카테고리 이용규칙 (2015.11.26 수정)
가지를 3시간 동안 담근 물을 먹었더니 생겨난 변화   새벽이슬 167 19.05.21
허리, 무릎 건강에 좋은 음식 3가지   새벽이슬 406 19.05.06
시력(視力)좋아지는 비결(秘訣)   새벽이슬 346 19.04.29
갑자기 걸리는 뇌혈관질환, 의심 징조 7가지   뚜르 547 19.04.17
칼슘 음식의 뜻밖의 효능..어떻게 대장암을 예방할까?   뚜르 197 19.04.17
때 밀면 피부 보호 안돼.. '이런' 사람만 한 달에 한 번 밀어야   뚜르 251 19.04.17
물에 밥 말아 먹으면 소화 잘 될까?   산과들에 221 19.04.16
넘어질때 손목 짚어'욱신'...의심해야 하는 질병은?   산과들에 112 19.04.16
운동할때 근육통 느껴져야 근육 커질까?   산과들에 146 19.04.16
함박꽃의 효능(비염과 축농증에 특효)   새벽이슬 235 19.04.16
갑상선기능항진증에 좋은 음식   새벽이슬 304 19.04.16
치매와 물의역학 관계   (1) 새벽이슬 227 19.04.13
열무의 효능   새벽이슬 210 19.04.10
로맨스는 별책부록 견과류 건강해지는 느낌인 것 같네요  file 시쏘우 261 19.02.13
물을 건강하게 마시는 법  file 행복한세상만.. 1,343 19.02.07
오십견에 대한 궁금증 6가지  file 행복한세상만.. 523 19.02.07
어느새 굽은 부모님 허리.."근육 강화로 지켜야"   자몽 482 19.02.04
십 년 사이 두 배 이상 증가한 '전립선암'..주기적인 검진 필수   자몽 313 19.02.01
항문 괴롭히는 치핵, 네 정체가 뭐니?   자몽 629 19.01.31
건강에 관한 토막상식   새벽이슬 331 19.01.31
글쓰기
 
행운의 다이아몬드~ 클릭하시면 포인트 5점을 드려요~
Copyright ⓒ EZHLD Inc. All Rights Reserved.