쓸모있는 상식> 열대야를 극복하는 음식 BEST 5
밀크어트 2018.08.12 21:49:42
입추(立秋)가 지났지만 여전히 너무 더워서 잠도 안 오는 요즘.
도대체 뭘 먹어야 잠을 잘 잘 수 있을까요??
그래서 소개합니다!
알아두면 쓸모있는 상식
열대야를 극복하는 음식 BEST 5
더운 여름밤, 숙면에 조금이라도 도움이 되는 음식들입니다
5위 아몬드
아몬드에는 마그네슘이 들어있는데
마그네슘은 근육을 이완시켜 편안한 수면을 돕습니다
다만 견과류인 아몬드는 자기 전에는 소량만 섭취하는 것이 좋습니다
우유와 함께 갈아 마시면 맛도 좋고 잠도 잘 온답니다
4위 호박
호박이 수면장애나 불면증 치유 식품이라는 사실, 아셨나요?
호박은 잠들기 전 단계인 수면 잠복기를 짧게 하고, 숙면을 취하게 도와줍니다
또한 아침에 상쾌함을 느끼는 데 도움이 되므로 자주 먹는 것이 좋습니다
3위 체리
맛도 좋고 보기에도 예쁜 체리가 숙면에 도움을 준다고??
체리에는 수면 사이클을 조정하는데 도움을 주는 멜라토닌이 풍부하게 들어있어요
뿐만 아니라 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는데 도움이 됩니다
취침 1시간에 섭취하면 좋아요^0^
2위 바나나
바나나에 풍부한 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜
몸을 편안하게 하고 휴식을 취할 때 좋습니다
또한 숙면을 유도하는 트립토판 성분도 풍부하게 함유하고 있습니다
우유와 함께 갈아 마시면 금상첨화:)
1위 우유
1위는 언제 어디서나 쉽게 마실 수 있는 우유입니다*^^*
우유는 칼슘이 풍부해 마음을 안정시켜주고,
잠을 부르는 세로토닌의 주 성분인 트립토판이 풍부해 불면증 치료에 도움이 됩니다
여름철 잠자기 전 미지근한 물로 목욕을 하고
따뜻한 우유 1잔을 마시면 쉽게 잠이 들고 숙면을 취할 수 있습니다
