고혈압당뇨에좋은음식 찾아봤는지?

고혈압과 고지혈증이 같이 오기도 하지만  고혈압과 당뇨가 함께 오기도 한다.

즉 혈당이 높으면 고혈압이 동반되기도 한다는 이야기 이다

그렇기 때문에 고혈압당뇨에좋은음식은 고혈압 혹은 당뇨, 고지혈증 등 성인병에 위험이 있다면

누구든지 챙겨먹어야 할 고혈압당뇨에좋은음식 아닐까?

[고혈압당뇨에좋은음식 무엇일까? ]

당연히 당류가 높거나 탄수화물, 지방이 많은 음식을 금한다.

콜레스테롤이 과다 함유된 지방질의 음식은 피하고 저지방 유제품이나 과일, 야채를 섭취하는 것이 좋다.

저밀도 콜레스테롤을 분해하는데 도움이 되는 고혈압당뇨에좋은음식은 잡곡밥, 채소류, 해조류, 과일류, 콩류이다.

또한 저염식단을 섭취해야 하는데, 염분이 많은 음식을 먹을 경우 신장에서 혈액으로 수분을 재흡수하여 혈액의 양이 많아지므로 혈액이 높아지게 된다. 그러므로 저염식단을 위주로 지방질을 피하는 것이 좋다.

하지만 지방질의 음식을 모두 피하는 것이 아니라

포화지방이 아닌 불포화지방산이 함유된 음식을 일정한 정도 섭취하는 것이 좋다.

불포화지방산은 체내에 지방을 남기지 않는데 도움이 되는 지방이기 때문에

질좋은 견과류, 생선류, 올리브오일과같은 과일 기름에 다량 함유된 것으로 알려져있다.

특히 올리브오일은 높은 불포화지방산 함유량과 폴리페놀 성분이 함유되어 있다.

품질이 좋을 수록 함유량이 높아져 혈관 건강에 좋은것으로 알려졌으며 당뇨에도 도움되는 것으로 연구되었다.