ezday
먹어도 좋고 발라도 좋은 브로콜리의 효능은?
100 뚜르 2018.08.09 23:43:31
조회 226 댓글 0 신고

식탁에 자주 올라오는 재료인 브로콜리는 꽃봉오리를 먹는 채소로 근처에 붙어있는 잎도 케일처럼 이용할 수 있다. 브로콜리는 먹는 것뿐 아니라 그 추출물을 크림, 에센스 등에 섞어 피부 건강을 지킬 수 있다. 먹어도 좋고 발라도 좋은 브로콜리의 효능을 지금부터 알아보자.


브로콜리, 먹을 땐?

브로콜리 먹을 땐?

브로콜리는 비타민 C가 100g 중 160mg이 들어 있어 레몬의 2배나 되고 철분은 100g 중 1.9mg으로 채소 중 가장 많이 들어 있다. 비타민 C와 철분은 함께 섭취할 때 흡수율이 높아 브로콜리 한 덩이만 먹어도 영양상 효과적이다. 그리고 하루 반 컵 정도의 브로콜리를 먹으면 여러 종류의 암, 특히 결장암과 폐암을 예방하는 효과가 있다.


식물성 화학물질인 인돌3카비놀이 있어 유방암을 악화시키는 에스트로겐을 완화시키고, 자궁경부암의 원인으로 지목되는 파빌로마 바이러스도 억제하는 효과가 있다. 그 밖에도 암에 대한 방어물질로 알려진 인돌류, 글루코시노레이트, 디티올치오닌이 풍부하게 함유되어 있다.


설포라반 성분은 암 발생률을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 소화기 궤양을 생기게 하는 헬리코박터 파일로리 균에 대항할 수 있게 돕는다. 설포라반은 다 자란 브로콜리 외에도 브로콜리 싹에 풍부하게 들어 있다.
지방을 태워 열을 내는 갈색지방조직의 생성을 도와 체중 조절에 도움을 주고 제 2형 당뇨 환자의 혈당 수치를 낮추는 효과도 있어 비만하다면 브로콜리를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.


※브로콜리 효능에 관한 원문기사를 참조하세요.



1

파워링크 AD
등록 안내

페이스북 로그인
꾸미기
제목 작성자 조회수 작성일
'우유 다이어트에 도움이 된다!' 우유 소비자 80%가 답변하다.  file (1) 밀크어트 475 18.08.20
류마티스관절염, 노년층이 아니어도 걸릴 수 있어   자몽 152 18.08.16
단순 안구 건조? 의사 처방으로 건조각결막염 치료해야   자몽 153 18.08.16
오래 앉아 있기와 서 있기, 건강에 더 나쁜 것은?   자몽 322 18.08.16
갑상선암 수술 치료 후 일상생활 속 관리 방법  file 행복한세상만.. 3,472 18.08.16
손 찌릿찌릿 혈액순환 문제 아닐 수도 있다.  file 행복한세상만.. 728 18.08.16
의사들과 함께하는 우유인식 개선을 위한 시민강좌  file 밀크어트 162 18.08.16
'남성 건강'에 영향을 미치는 의외의 식품들   뚜르 157 18.08.14
덜 먹어도 문제..소금 논쟁의 진실은? (연구)   뚜르 157 18.08.14
관절 건강에 도움 되는 식이유황 'MSM'   뚜르 306 18.08.14
'단짠'의 유혹을 뿌리쳐라...미각 중독에 암 위험까지   산과들에 140 18.08.13
방귀, 트림 잦은 사람은 그만한 이유 있어   산과들에 439 18.08.13
여름 샌들로 멋 부리려다 '족저근막염' 생긴다?   산과들에 112 18.08.13
일어날 때 어질어질하다면, 치매 확률 ↑   lovely 465 18.08.13
상처 나면 과산화수소? 잘못된 응급 처치 4   lovely 256 18.08.13
"똥으로 대장암 진단"...마이크로바이옴 강국 노린다   lovely 152 18.08.13
[Milk-et Challenge 2018] 5편 - 세 번째 이야기  file 밀크어트 783 18.08.12
[Milk-et Challenge 2018] 4편 - 두 번째 이야기  file 밀크어트 218 18.08.12
쓸모있는 상식> 열대야를 극복하는 음식 BEST 5  file 밀크어트 221 18.08.12
[Milk-et Challenge 2018] 3편 - 첫 번째 이야기  file 밀크어트 215 18.08.12
글쓰기
 
행운의 다이아몬드~ 클릭하시면 포인트 5점을 드려요~
Copyright ⓒ EZHLD Inc. All Rights Reserved.