장 건강에 좋은 음식 찾아둬도부족해
건강따라 2018.07.26 15:11:56
장 건강에 좋은 음식 찾아둬도부족해
이렇게 더운 날! 당연히 음식 조심해야 한다는 것 아시죠?
최근 음식으로 인한 식중독 장염과 위염 환자들이 늘고 있다고 합니다.
그러니 장 건강에 좋은 음식 알아둡시다.
1. 매실
매실의 구연산은 피로회복에 좋으며 카테킨산은 강력한 살균작용을 통해
장에 남겨진 음식의 독을 제거하는데 도움이 된다고 합니다
2. 바나나
장 자체에 무리를 안주는 과일 중 하나로 적절한 당분으로 체내에 균형을 맞추는데 좋으며
식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 좋습니다.
단 덜익은 것보다 갈색 반점이 있는 것이 좋으며 빈속에는 안드시는 것이 좋습니다.
3.저염식
장이 안좋을때는 저염식이 좋습니다. 장 건강에 좋은 음식이라 하더라도 기본적으로
식사가 맵고 짜고 자극적이면 장을 계속 혹사시킨다고 하는데요, 급 속이 안좋아진다면
한끼정도는 죽으로 대체하는 것도 방법입니다
