횡단보도의 신호를 기다리면서 혹은 횡단보도를 건너면서도, 버스나 지하철 안에서, 심지어 불법인데도 운전 중 스마트폰을 보는 모습은 이제 낯설지가 않다. 혼자 있을 때뿐만 아니라 여럿이 만나고 있으면서도 머리를 맞대고 각자 스마트폰을 보는 모습도 익숙해 진지 오래다.

한국정보화진흥원 인터넷중독대응센터에서는 지나친 스마트폰 사용이 미치는 영향에 대해 “스마트폰·인터넷을 사용하지 못하면 ‘심리적 불안 증상, 현실과 가상 구분 장애, 가상세계에 빠진 나머지 일상적 대인관계 악화, 일탈 행동, 근·골격계 및 시·청각 손상’ 등 다양한 심리적, 사회관계적, 신체적 문제를 경험할 수 있다”고 경고하고 있다.

이에 스마트폰의 과대사용과 관련한 4가지 증후군과 함께 스마트폰 과의존에 대한 자가진단법을 알아본다.

△ 노모포비아(No + Mobile + Phobia) 증후군 = 스마트폰이 없는 상황을 견디지 못하는 현상을 말한다. 스마트폰이 없으면 다른 사람들 사이에서 소외될까 봐 두려워하며 사람과 직접 만나서 이야기하는 것보다 스마트폰을 통한 의사소통을 훨씬 편하게 생각한다.

<노모포비아 증후군의 3가지 주요 증상>

① 메시지가 왔는지 반복해서 확인하고, 울리지도 않은 휴대전화 벨이나 진동을 느끼는 링자이어티(Ringxiety) 증상을 경험한 적이 있다.
② 스마트폰을 항상 가지고 다니며, 사람을 직접 만나서 이야기하는 것보다 스마트폰을 통한 의사소통을 선호한다.
③ 스마트폰의 과도한 사용으로 경제적인 문제를 경험한 적이 있다.

△ 포모(FOMO, Fear Of Missing Out) 증후군 = 일상 속에서 남들이 좋은 경험을 하는 것 또는 최신 유행을 놓치거나 그것에서 제외되는 것에 대한 두려움을 말한다. 소외되는 것에 대한 두려움을 의미해 고립 증후군이라고도 하며, 2013년 옥스퍼드 사전에 등록됐다.

처음 이 용어는 마케팅 용어로 등장했다. 매진임박이나 한정수량과 같이 제품의 공급량을 일부러 줄여 소비자들을 조급하게 만드는 전략을 의미했다. 이후 이 개념은 SNS로 번졌다. SNS에 공유되는 무한한 정보를 보면서 자신도 그들처럼 해야 할 것 같고, 그렇게 하지 않으면 질투와 소외감으로 괴로워하는 심리를 의미하게 된 것이다.

<포모 증후군의 5가지 주요 증상>

① SNS에 친구들이 새로운 경험을 하거나 뭔가를 배운다는 소식이 올라오면 마음이 불안하다.
② 친구들보다 내가 먼저 새롭고 기발한 정보를 공유해야 마음이 편하다.
③ 유명인이나 인기 있는 사람과는 무조건 친구를 맺고 소식을 공유하려고 한다.
④ 사회적 관계, 인맥 때문에 주말 등 쉬는 시간에도 SNS를 자주 한다.
⑤ 좋은 것을 보거나 먹을 때는 반드시 사진을 찍어 SNS에 올린다.

△ 디지털 격리 증후군(Digital isolated syndrome) = 사람을 직접 만나는 것보다 스마트폰으로 소통하는 것이 더 편하게 느껴지는 것을 말한다. 메신저나 문자로 의사소통하고, 오프라인 매장이 아닌 앱으로 쇼핑하고 주문하는 것이 직접 사람을 만나는 것보다 훨씬 편하다. 이러한 증상이 심해질수록 상대와 교감하고 대인관계를 형성하는 데 어려움이 따르게 된다.

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