[경향신문]

자세불량·운동부족·비만…규칙적인 운동이 최선의 예방책

장시간 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인들 누구나 허리통증을 겪는다. 온종일 경직된 자세로 일하다보면 퇴근할 때 허리가 묵직해진다. 통증이 걱정돼 병원에 방문해도 특별한 원인은 없다고 진단받는다. 물리치료를 받으면 잠시 괜찮아지다가 재발하는 경우가 많다.

■자세불량·운동부족…허리통증 유발한다

S자 형태의 척추는 7개의 목뼈, 12개의 등뼈, 5개의 허리뼈로 이뤄진다. 위로는 머리를 지지하고 두팔과 각종 장기를 매달고 있다. 척추만으로는 무게를 감당하는 것은 힘들기 때문에 힘줄과 근육이 같이 잡아준다. 따라서 요통에 시달리는 사람은 자세가 불량하거나 운동부족으로 척추인대와 근육이 약한 경우가 대대수다.

업무시간 대부분을 앉아서 지내는 직장인들은 허리건강이 더욱 취약할 수밖에 없다. 장시간 다리를 꼬는 등 자세는 허리에 부담을 줘 허리뼈를 휘게 만들며 주변 인대와 근육은 균형을 잡으려 힘쓰기 때문에 더욱 피로해진다.

자신이 비만이라면 체중감량을 할 필요가 있다. 배가 나오면 감당해야 할 무게가 늘고 무게중심이 앞으로 쏠려 허리부담은 더 커지기 때문이다. 또 푹신푹신한 의자나 침대도 요통을 악화시키는 원인이다.

고대구로병원 척추신경외과 김주한 교수는 “이외에도 선천적으로 허리가 약하거나 교통사고가 허리통증의 원인이다”며 “특히 지나친 운동은 허리통증을 유발하기 때문에 주의해야한다”고 설명했다.

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