■ 혈압에 나쁜 음식 5가지


혈압은 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많은데요,, 고혈압이란 성인의 수축기 혈압(최대 혈압)이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압(최소 혈압)이 90㎜Hg 이상일 때를 말합니다.

혈압이 높은 상태가 장기적으로 지속되면 신체 각 부위에 다양한 합병증이 발생할 수 있는데요,, 이들 가운데 상당수는 심장 발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 문제를 발생시킬 수 있습니다.

혈압에 나쁜 음식 5가지를 알려드립니다.


◈ 혈압에 나쁜 음식 : #술

술은 혈압을 상승시키는 작용을 하고, 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킵니다.


◈ 혈압에 나쁜 음식 : #베이컨

베이컨은 나트륨과 지방 함량이 높은데요,, 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어있습니다. 아침식사 등을 할 때 베이컨 섭취량을 줄이는게 좋습니다.


◈ 혈압에 나쁜 음식 : #스테이크

소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않습니다. 건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작하는데요,, 특히 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 합니다.


◈ 혈압에 나쁜 음식 : #도넛

도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있습니다. 여기에 튀기기 때문에 트랜스지방이 다량 포함됩니다.


◈ 혈압에 나쁜 음식 : #피클

채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 장아찌인 피클은 미국인들이 즐겨먹는 음식인데요,, 이런 피클에는 염분이 너무 많이 들어있습니다.


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■혈압 낮추는 음식 6가지
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