장트러블에 효과있다는 유산균들
임하쿠 2017.08.18 14:29:05
우리가 많이 들은 이로운 균중에 하나가 바로 유산균인데요
유산균이란 당을 분해하여 유산으로 만드는 균이에요
이 유산균이 많을주록 전신의 면역력이 높아지며
변비와 설사를 예방하는 등 다양한 장점이 있답니다.
그렇다면 이러한 유산균이 많은 음식은 무엇이 있을까요?
요구르트
유산균이 많이 들어가있는 음식하면 떠오르는 요구르트는
생산되는 지역에 따라 다양한 종류의 유산균이 이용된다고 합니다
또한 요구르트의 유산균을 효과적으로 섭취하기 위해선 식후에 먹는 것이 좋다고 합니다
청국장
청국장에 들어가있는 유산균의 양은 1g에 약 10억 개가 들어가있다고 합니다
또한 최근에는 항암효과도 알려지고, 레시틴과 사포닌이란 성분이
지방과 콜레스테롤을 흡수하여 배출해주는 효능이 있습니다
김치
유제품으로 얻을 수 있는 유산균은 동물성이고
김치로 얻을 수 있는 유산균은 식물성 유산균이라고 합니다
식물성 유산균은 생명력이 강해 장까지 살아서 이동하며
동물성 유산균보다 소화력도 월등히 좋습니다
홍삼
홍삼은 유산균이 직접적으로 들어있진 않지만
유산균과 같이 섭취 시 유산균의 효과를 더욱 더 볼 수 있게 만들어준다고 해요
유산균과 함께 먹지 않더라도 몸에 좋기 때문에
평소에 챙기는 사람들을 흔히 볼 수 있죠
