½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÏ´Ù, Ç÷¾ÐÀÌ ³ô´Ù, À§»êÀÌ ½Äµµ·Î ¿ª·ùÇÑ´Ù... ÀÌ·± Áõ»óµé¿¡ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°, ÀÇ·á ¸Åü ÇÁ¸®º¥¼Ç´åÄÄÀÌ ¼Õ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡À¯À½½Ä(Èú¸µ Ǫµå) 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
¡ß½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È(¹Ù³ª³ª)='½ºÆ®·¹½º¸¦ ´À³¢¸é ¹Ù³ª³ª¸¦ ã¾Æ¶ó.' ½ºÆ÷Ã÷ ¿µ¾çÇÐ Àü¹®°¡ÀÎ ¸ô¸® Å´º¼ ¹Ú»çÀÇ ¸»ÀÌ´Ù. Áß°£ Å©±â ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³ÀÇ ¿·®Àº 105Ä®·Î¸® ´çºÐÀº 14g¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °øº¹°¨Àº °¡¶ó¾ÉÈ÷°í Ç÷´çÀº ¼¼È÷ ¿Ã·ÁÁØ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹ÎB6 ÇÏ·ç ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÇ 30%¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎB6´Â Çູȣ¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ »ý»êÀ» µµ¿Í À§±â¸¦ ÆòÈ·Ó°Ô ³Ñ±æ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
¡ß°íÇ÷¾Ð(°ÇÆ÷µµ)=ÇÑ ¿òÅÀÇ °ÇÆ÷µµ(¾à 60¾Ë)´Â ¼¶À¯Áú 1g°ú Ä®·ý 212§·À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. µÎ ¼ººÐÀº °íÇ÷¾Ð ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ Ãßõ ´ë»óÀÌ´Ù. °ÇÆ÷µµ, ¿ÍÀÎ, Æ÷µµÁÖ½º¿¡ µé¾îÀÖ´Â Æú¸®Æä³îÀÌ ½ÉÀåÇ÷°üÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁشٴ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¼ö¾øÀÌ ¸¹´Ù.
¡ßº¯ºñ¿Í º¹ºÎ Æظ¸°¨(¿ä±¸¸£Æ®)=¹ßÈ¿ ¿ä±¸¸£Æ® ÇÑ ÄÅ ¹ÝÀ» ¸¶½Ã¸é À½½Ä¹°ÀÌ Àå³»¸¦ Àß Åë°úÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿ä±¸¸£Æ® ¼ÓÀÇ À¯ÀÍÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ´Â Àå³»¿¡ °¡½º¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â Äá°ú À¯Á¦Ç° Á¥´ç ¼Òȸ¦ µ½´Â´Ù.
¡ß½ÅÀå°á¼®(»ì±¸)=¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó ¸»¸° »ì±¸ 8ÂÊÀº ¼¶À¯Áú 2g°ú ³ªÆ®·ý 3§·, Ä®·ý 325§·À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌµé ¼ººÐÀº ¹Ì³×¶öÀÌ ½ÅÀå(ÄáÆÏ)¿¡ ½×¿© °á¼®ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
¡ß¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ(ÂüÄ¡ ÅëÁ¶¸²)=800§·ÀÇ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â 85gÀÇ ÂüÄ¡ ĵ ÇÑ °³´Â ±âºÐÀÌ ÀúÁ¶Çϰųª ºÒ¾ÈÇÑ Áõ¼¼ÀÎ ¿ì¿ïÁõÀ» Ä¡·áÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ½É¸®ÇÐÇùȸ´Â »ý¼±ÀÇ Áö¹æ»êÀÌ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÃßõÇÑ´Ù.
¡ßÀ§±Ë¾ç(¾ç¹èÃß)=¾ç¹èÃß¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇÀ̶õ ÈÇй°ÁúÀÌ À§±Ë¾ç°ú ¼Òȼº ±Ë¾çÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» ¹Ú¸êÇØÁØ´Ù. °Ô´Ù°¡ À§Á¾¾ç ¼ºÀå ¾ïÁ¦¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÀÌ´Â Á¸½ºÈ©Å²½º ÀÇ°ú´ëÇÐÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú´Ù. ÇÑ ÄÅÀÇ ¾ç¹èÃß¿¡´Â ¼¶À¯Áú 3g°ú ºñŸ¹ÎC ÀÏÀÏ ¼·Ãë·®ÀÇ 75%°¡ µé¾î ÀÖ°í, Ä®·Î¸®´Â 34Ä®·Î¸®·Î ³·´Ù.
¡ßÄ¡Áú(¹«È°ú)=¹«È°ú´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¸»¸° ¹«È°ú ³× ¾Ë¿¡ 3gÀÇ ¼¶À¯ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾çÀ» ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ºÎµå·¯¿î º¯À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ¾î, Ä¡Áú Àç¹ßÀ» ¸·´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®·ý ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®(3.5g)ÀÇ 5%, ¸¶±×³×½· ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®(280§·)ÀÇ 10%¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡ß°õÆÎÀÌ °¨¿°(¸¶´Ã)=¸¶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Á¤À¯(¿¡¼¾½º¿ÀÀÏ)´Â Áú¿°À» ÀÏÀ¸Å°´Â ĵð´Ù °õÆÎÀÌÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÌ °õÆÎÀÌ¿¡ °¨¿°µÇ¸é ÁúÀÇ ÅëÁõ°ú °¡·Á¿ò, ºÐºñ¹° ÀÌ»óÀÌ »ý±ä´Ù.
ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¹é¸®ÇâÀ̳ª Ŭ·Îºê(Çâ½Å·á), ½ÉÁö¾î ¿À·»Áö¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Á¤À¯µµ °õÆÎÀ̸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î Á×ÀδÙ. ¼Ò½º³ª »ø·¯µåµå·¹½Ì¿¡ ¸¶´ÃÀ» ÷°¡Ç϶ó.
¡ß¿ª·ù¼º½Äµµ¿°(ij¸ð¸¶ÀÏÂ÷)=·ù¸ÓƼÁò°ú ´ç´¢º´¿¡ ÁÁÀº ij¸ð¸¶ÀÏÀº ¼Òȼº ¿°Áõ, °æ·Ã, °¡½º ¿ÏÈ È¿´Éµµ Áö´Ï°í ÀÖ´Ù. ¶ß°Å¿î ¹° 280§¢¿¡ ij¸ð¸¶ÀÏ µÎ Ƽ½ºÇ¬À» ³Ö°í 20ºÐ°£ ³õ¾ÆµÎ¶ó.
Á¤À¯°¡ ³¯¾Æ°¡Áö ¾Êµµ·Ï ¶Ñ²±À» µ¤¾îµÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼³Ê Â÷·Ê ¸¶½Ã¸é ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°ÀÇ Å¸´Â °Í °°Àº ´À³¦À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ßµÎÅë(°¨ÀÚ)=Áß°£ Å©±â °¨ÀÚ ÇÑ °³¿¡´Â 37gÀÇ Åº¼öȹ°ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ Çູȣ¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼öÁØÀ» ³ô¿© ±äÀ强 µÎÅëÀ» ¿ÏÈÇØÁØ´Ù.
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
Ãâó : http://media.daum.net/life/newsview?newsId=20161203104003456
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved