대표적인 건강 정보 10가지 뒤에 숨겨진 오해와 진실
산과들에 2016.07.27 23:48:47
우리는 건강을 지키기 위해 매일 많은 정보를 찾고 접한다. 하지만 이들 중 어떤 것이 진실이고 어떤 것이 잘못된 정보일까?
미국 온라인매체 리틀띵스가 흔한 건강 정보 10가지 이면에 숨겨진 진실을 소개했다.
1. "하루 사과 한 알이면 의사가 필요 없다"
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| Tayra Lucero and Heeral Chhibber for LittleThings |
사과는 비타민과 다양한 영양소를 함유하고 있어 각종 병에 대한 저항력을 높여준다. 과일과 채소가 암과 심장병의 위험을 낮춰준다는 수많은 과학적 증거가 있다.
2. "하루에 물 8잔을 마셔야 한다"
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수분이 중요한 것은 맞지만, 몸이 필요로 하는 정확한 물의 양은 사람마다 다르다. 그리고 우리는 음식을 통해 어느 정도의 수분을 섭취하고 있다. 인체는 탈수상태가 되기 이전에 물을 마시라는 신호를 보내기 위해 섬세하게 조정되어 있다.
3. "아침 식사가 하루 식사 중 가장 중요하다"
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당신이 아침 식사를 챙겨 먹는 사람이 아니어도, 걱정할 필요 없다. 본피트니스닷컴에 따르면, 최근 2가지의 연구에서 아침 식사가 체중 감량에 직접적인 영향을 미치지 않는다는 것을 밝혀냈다. 진실은, 당신이 언제 식사를 하는지는 중요하지 않다는 것이다.
4. "TV를 많이 보는 것은 좋지 않다"
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너무 놀라지 마라. 적당한 TV 시청은 괜찮다. 하지만 너무 많이 TV를 보는 습관은 당신의 건강에 해로울 수 있다. TV 시청에 시간을 뺏겨 운동을 많이 하지 않는 청소년들은 이르면 중년기부터 뇌에 악영향이 일어나기 시작한다. 하루 평균 3시간 이상 TV를 보는 사람들은 인지력 검사에서 낮은 점수를 받을 가능성이 높다는 연구결과가 있다.
5. "닭고기 수프가 감기에 좋다"
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뉴욕 타임스는 “닭고기 수프가 정말 의학적 가치(약효)를 가질 수 있다”라고 주장한다. 닭고기 수프는 특히 바이러스에 감염된 호흡기의 회복에 도움을 줘 감기 증상을 완화해 준다.
6. "매일 운동을 해야 한다"
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피트니스 전문가들은 운동 중간의 휴식시간이 당신의 건강에 얼마나 중요한지 알고 있다. 당신이 운동을 쉬는 날에 근육이 회복되고 성장할 수 있다. 건강 정보 사이트 쉐이프닷컴은 너무 많은 운동은 수면 장애, 탈진, 식욕 증가로 이어질 수 있다고 경고한다.
7. "젖은 머리카락은 감기에 들게 한다"
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젖은 머리로 외출하면 감기에 걸릴 것이라는 말을 들어왔다. 하지만 건강 정보 사이트 헬스라인닷컴에 따르면, 당신이 이미 아픈 상태이지 않은 한 샤워를 한 직후 집을 나서는 것이 당신을 감기에 들게 하지는 않는다. 하지만 감기 기운이 느껴진다면, 피하는 것이 좋다.
8. "땀 억제제가 암을 유발한다"
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땀 억제제 또는 데오도란트가 종양을 일으킬 수 있다는 것은 아마도 가장 논란이 되는 주장 중 하나다. 하지만 미국 의학정보사이트 웹엠디(WebMD)는 “국립 암 연구소는 두 제품과 유방암이 관련되어 있다는 증거가 없다고 말한다”고 전했다.
9. "분수식 식수대에는 화장실보다 더 많은 세균이 있다"
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유감스럽게도 이것은 사실이다. 클린팩스닷컴은 “분수식 식수대보다 화장실과 손잡이에서 더 적은 세균이 발견됐다”며 “학교 식수대에서는 평방 인치 당 270만 마리의 세균이 발견됐다”는 최근의 연구결과를 전했다.
10. "삼킨 껌을 소화시키려면 7년이 걸린다"
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껌은 분명히 삼키도록 만들어진 음식은 아니다. 하지만 이따금 당신이 우연히 이것을 한 덩어리 삼키더라도 일반적으로 해롭지 않다. 우리 몸은 껌을 소화할 수 없는 것이 사실이다. 하지만 껌은 당신의 위에 머물러 있지도 않는다. 이것은 상대적으로 온전한 상태로 당신의 소화기 계통을 따라 이동하고 대변으로 배출된다.
김지연 기자 kimjiyeonc@segye.com
