³ªÀÌ°¡ Àþ°í °Ç°ÇÏ¸é ¿îµ¿ÀÇ Çʿ伺À» Å©°Ô ½Ç°¨ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ¾È ÇÏ¸é ¾È ÇÒ¼ö·Ï ¿òÁ÷À̱⠱ÍÂú¾ÆÁ® Á¡Á¡ ¾ÈÇÏ°Ô µÇ´Â ¾Ç¼øȯ¿¡ ºüÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ Çʿ伺À» ½Ç°¨ÇÑ´Ù Çصµ ¹Ùºü¼ ¸øÇÑ´Ù´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ±×·±µ¥ ¿îµ¿À» ÇÏ·Á¸é ÁøÂ¥ ±×·¸°Ô ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î. ±×·¸Áö´Â ¾Ê´Ù. ´Ü 5ºÐ¸¸ ÇÒ¾ÖÇصµ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ü±â°£ üÁß°¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é ¸ÅÀÏ 5ºÐ¾¿ ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ È¹±âÀûÀÎ ¼º°ú¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¸øÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ç° À¯Áö ¹× ÁõÁøÈ¿°ú, Àå±âÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÇ¥·Î »ï°í ÀÖ´Ù¸é ½Ä´Ü Á¶Àý°ú ÇÔ²² ªÀº ½Ã°£ ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹ °Ç°Áö 'º£¸®À£'¿¡ µû¸£¸é 5ºÐ ¿îµ¿À» »ýÈ°ÈÇÏ¸é °Ç°ÇÑ ½À°üÀÌ Çü¼ºµÇ°í ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀڽۨÀÌ »ý±â¸ç ÀÌ·Î ÀÎÇØ Á¡Á¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °è±â°¡ µÈ´Ù. 5ºÐ ¿îµ¿¿¡ ÀûÀÀÇÒ ¶§±îÁø ±× ÀÌ»ó ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿ÇÏÁö ¸»°í, ¸ÅÀÏ 5ºÐ¾¿¸¸ ÅõÀÚÇÑ´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ²ÙÁØÈ÷ Çϴ ŵµ°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ´Ü 5ºÐÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î. ÀÌ´Â ¿îµ¿ °µµ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù. °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿Ã³·³ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ºÐ´ç 20Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶Ç ÀÌ °°Àº ¿îµ¿ÀÇ ´õ Å« ÀåÁ¡Àº ¿îµ¿ÀÌ ³¡³ µÚ¿¡µµ Çѵ¿¾È ¿îµ¿È¿°ú°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
±Ø½ÉÇÑ °µµ·Î ¿îµ¿Çß´Ù¸é 'ÈÄ¿¬¼Ò È¿°ú(afterburn effect)'°¡ ¹«·Á 48½Ã°£µ¿¾ÈÀ̳ª Áö¼ÓµÈ´Ù. ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÚµéÀº À̸¦ µÎ°í '¿îµ¿ ÈÄ Ãß°¡ »ê¼Ò ¼Ò¸ð(EPOC)'°¡ ÀϾٰí ĪÇÑ´Ù. °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é ¿ì¸® ¸öÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ê¼Ò¸¦ ¼ÒºñÇÏ°í Áö¹æ°ú Ä®·Î¸®¸¦ ¿¬¼Ò½ÃŲ´Ù´Â Àǹ̴Ù.
±×·¸´Ù¸é 5ºÐ ¿îµ¿Àº ¾î¶»°Ô ±¸¼ºÇØ¾ß ÇÒ±î. ÀÏ´Ü °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âº» ü·ÂÀÌ µÇ´ÂÁö Á¡°ËÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¿À·§µ¿¾È ¿îµ¿À» ¾È ÇØ¿Ô´Ù¸é ü·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁø »óÅÂÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ °µµ¸¦ Á¶±Ý¾¿ ³ô¿©°¡¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ÇöÀç ü·ÂÀ» Å×½ºÆ®Çغ¸ÀÚ. ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ÇÇÆ®´Ï½º ·¹º§À» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¾î´À Á¤µµ °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å ü·ÂÀ» ȸº¹Çß´Ù¸é Á¦ÀÚ¸® ¶Ù±â, Á¡ÇÎÀè, ¹öÇÇÅ×½ºÆ®, ÆȱÁÇôÆì±â, °è´Ü ¿À¸£±â µ¿ÀÛó·³ °µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» °¢°¢ 1ºÐ¾¿ ¼öÇàÇÑ´Ù. °¢ µ¿ÀÛ »çÀÌ¿¡´Â 15ÃÊ°£ÀÇ È¸º¹½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¼øȯ¿îµ¿À» ÅÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Á¡ÇÁ ·±Áö, Á¡ÇÁ ½ºÄõÆ®, ÆȱÁÇôÆì±â, º¹±Ù¿îµ¿ µî 4°¡Áö µ¿ÀÛÀ» °¢°¢ 12ȸ¾¿ µ¹¾Æ°¡¸é¼ 5ºÐÀÌ Ã¤¿öÁú ¶§±îÁö ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¿îµ¿¿¡ Àͼ÷ÇØÁú¼ö·Ï 5ºÐ³»¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °³¼ö°¡ ´Ã¾î³´Ù.
¹°·Ð ÀÌ °°Àº 5ºÐ ¿îµ¿Àº ´ÜÁ¡µµ ÀÖ´Ù. ´Ü±â°£ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Æ÷±âÇϱ⠽±´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ´çÀå °á°ú°¡ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´õ¶óµµ ÀÏ°üµÇ°Ô ²ÙÁØÈ÷ Çϴ ŵµ°¡ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü°ú ÇÔ²² ²ÙÁØÈ÷ 5ºÐ ¿îµ¿À» ÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À»õ ¸¸Á·½º·¯¿î È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇϹǷΠÇÑ°á°°Àº ¿îµ¿ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀúÀÛ±Ç¨Ï '°Ç°À» À§ÇÑ Á¤Á÷ÇÑ Áö½Ä' ÄÚ¸Þµð´åÄÄ / ¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
Ãâó : http://media.daum.net/life/health/wellness/newsview?newsId=20160531171603566
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved