요즘 많이 피곤하지 않으세요?

저도 맨날 늦게 자고 이것저것 하는 일이 많다 보니 피곤 모드였는데 요즘에는 기력을 조금 찾았지요.

제가 요즘 먹고 있는 게 있거든요. 

오늘은 아주 유용한 정보를 소개해 드릴까해요.

"피곤할때 좋은 음식과 나만의 피로 푸는법"

우선 피로가 쌓이다 보면 만성피로, 우울증, 면역력 감퇴로 인한 각종 만성질환 등이

나타날 가능성이 높아진다고 해요. 만약 특별한 원인도 없이 피로가 나아지지 않고 기억력과 집중력이 흐려지거나

근육통 및 관절통이 생기고 피부에 트러블이 생긴다면 내 몸이 이상하구나 하고 인식을 해야 한답니다. !!

지금 바로 체크해보셔요~~~!!!

피곤할때 좋은 음식은 뭐가 있을까요~~~!!!

피곤하다 생각하시면 바로 챙겨드셔요~~~

우선 피곤할 때는 비타민 핵산, 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하는 게 좋답니다.  

 

 

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​비타민 미네랄이 풍부한 식품 중 하나는 바로 전복이에요~!!!

전복에는 비타민, 미네랄등이 풍부하게 함유하고 있어서

체내 흡수율이 높은 자양강장 식품으로 불리고 있어 피곤할 때 좋은 음식 중 하나랍니다.

전복은 회로 먹어도 맛이 좋지만 보글보글 찌개를 끓여도 잘 어울리고

신선하고 아삭한 제철 채소와 함께 달달달 볶아서 먹으면 피로가 싹 풀리겠지요. 

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인체 내에서 자체적으로 만들어내지 못하는 영양소 중 하나로 음식이나 비타민제 등으로만 섭취해야 하는

비타민B 음식을 섭취하는 것이 피곤할 때 좋은 음식으로 건강에 좋답니다.

 대표적으로는 바나나, 시금치, 토마토가 있어요.

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일주일에 3일은 가족을 위해서 바나나+마쥬스 를 만들어 주고 있어요.

바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 피로회복은 물론 혈압을 정상으로 유지시켜주는데 도움을 준다고 하지요. 

마에도 비타민, 단백질이 풍부하고 알칼리성 건강식품이라 두뇌발달에도 좋고 피로회복에도 탁월하답니다.

바나나마쥬스로 온 가족 피로도 잡고 두뇌발달에도~

 

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난 과일도 챙겨 먹고 힘들고 전복도 먹기 힘들다 하시는 분들은

물~~~!!! 물도 좋답니다.

물은 혈액순환에도 도움을 주고 신진대사에도 도움을 주거든요. 대신 얼마만큼 마시느냐도 중요하지요.

무조건 많이 먹는다고 해서 좋은 거 아니랍니다.

체중에서 나누기 30을 하면 나에게 필요한 물의 양이 나와요~~~ 

물에  레몬이나 라임을 넣어서 먹거나 신선한 채소를 넣어서 마시면 비타민 섭취도 되고 일석이조가 되겠지요.

 

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그리고

양파~ ♡

제가 좋아하는 식재료 중 하나에요.

열량도 낮고 콜레스테롤 농도를 저하시켜주고 원기회복에 좋고 혈당치를 낮춰주는데 좋다고 하지요.

또한 양파 특유의 매운맛과 자극적인 냄새는 유화 알린이라는 성분으로 소화액의 분비를 돕고 신진대사를 원활하게 해준답니다.

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 양파에는 펙틴이라는 물질이 들어있는데 이 물질이 콜레스테롤을 분해해주고

알리신은 몸을 따뜻하게 하고 피로회복에 좋은 비타민B1의 흡수를 높여주기 때문에 감기에 걸렸을 때도 좋답니다.

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피곤할 때도 좋고 다이어트할 때도 좋고 감기에 걸렸을 때도 딱 좋은 양파지요~~!!

콜레스테롤도 저하시켜주고 다이어트에 도움이 되는 양파~~~ 매일 먹고 싶은데 매일 챙겨 먹기 힘들지요.

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그래서 전 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10을 매일 아침저녁으로 챙겨 먹고 있지요.

파우치팩으로 되어있어서 먹기도 편하고 맛도 부드러워서

꼴깍 꼴깍 잘 넘어가요~~~!!!

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오늘도 원샷~~~~!!!

아침 공복에 먹어도 편안하고 저녁 자기 전에 먹어도 부디끼지 않고 편안해요.

원래 잘 부어서 자기 전에 물도 안 마시고 자는데  흑양파진액은 먹어도 안 붓네요.

생으로 먹기 참 힘든 양파인데 팩으로 즐기니 간편하고

양파를 즙으로 섭취를 하니 더 많은 양의 양파를 섭취할 수 있고 영양분을 쉽게 흡수할 수 있어서 참 좋지요.

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그리고 양파는 껍질에 좋은 성분이 많이 함유되어있어서 껍질째 즙으로 복용하는 것이 효과적인데

​흑양파진액은 껍질까지 그대로 팩에 담았지요~~~!!

맛도 좋고 영양도 좋고 건강에도 좋은 흑양파진액~~!!!  이 맛에 챙겨 먹고 있지요.

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피곤할때 좋은 음식을 알아봤으니 이제 피로 푸는법도 알려드릴게요~~~!!

금주~~!!! 우선 간을 쉬게 해주면 피로는 확실히 줄어들겠지요.

"간 때문이이야 간때문이야.. 피곤은 간때문이야~~~"

피로를 푸는법은 여러 가지가 있지만

그중에서 피로를 안 싸이게 해줘야겠지요. 피로의 적은 바로 술~~~!!!

피로를 줄이기 위해서는 술과 멀어져야 해요~~~

우리 집에서 술병을 찾아볼 수 없는데 며칠 전 마트에서 한 병 구입을 했네요.

마시려고 한건 아니고 레몬과 섞어서 청소를 하면 살균소독이 되고 좋다고 하더라고요.

우리 집에서 술은 마시는 용이 아닌 청소용~~^^

 

 

 

나만의 피로 푸는법~

스킨십 하면서 안마하기

토닥토닥!! 토닥토닥

가족 간의 정도 쌓이고 피로도 풀고  좋지요~~

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따뜻한 물에 족욕을 하면 신진대사가 원활해지고 혈액순환도 잘 되게 함과 동시에

몸에 쌓인 피로와 스트레스를 풀어주면서 우리 몸의 긴장이 풀어짐으로써 수면에도 도움을 된다고 합니다.

특히 불면증을 심하게 겪고 있다면 족욕을 해주면 숙면을 취할 수 있다고 해요~!!

족욕 온도는  40-42도가 적당하고 시간은  15-20분 정도  중간에 물이 식었다면 중간에 따뜻한 물을 넣어주고 물은 발목 위 정도가 적당해요.

그리고 자기 전에 해주는 것이 효과적이랍니다.  매일 족욕을 해주면 여러모로 도움이 되겠지요.

 

 

 

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피곤할때 좋은 음식과 나만의 피로 푸는법을 소개해 드렸는데  어떠셔요~~!

이대로만 하면 피로가 싹 사라지겠지요~~

전 요즘 풀마루 자연마늘 유기농 흑양파진액10과 함께 병행하고 있어서 그런지

피로가 쌓이는 줄 모르고 하루하루를 보내고 있지요~~^^  다이어트를 하면 느러지고 피곤하기 마련인데

흑양파진액10을 먹어서 그런지  피부도 생기가 돌고 활력도 생생~~~~~!!!

팬더가 친구하자고 달려드시는 분들~~ 피곤해서 아침에 못 일어나시는 분들~~~

족욕, 스트레칭과 병행하면서 피곤할때 좋은 흑양파진액10드시면서

피로 건강 챙겨보시는건 어떠세요!!

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피로가 쌓이면 병이 된답니다. !!!!!!! 꼭 피로 푸셔요~~~!!