°Ç°ÇÑ ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ýÇÏ°í À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¼¼Æ÷¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â Áö¹æ»êÀÇ Á¶¼ººñ°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. /»çÁøÁ¦°ø=±×¸°½ºÅä¾î |
¼¼Æ÷¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â Áö¹æ»ê¿¡´Â ¿À¸Þ°¡3°è Áö¹æ»ê(¿À¸Þ°¡3)°ú ¿À¸Þ°¡6°è Áö¹æ»ê(¿À¸Þ°¡6)ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ö¿¡¼ »õ·Î¿î ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé ¶§, ¿À¸Þ°¡3¿Í ¿À¸Þ°¡6¸¦ ±¸ºÐÇØ ¼¼Æ÷º®À» ¸¸µéÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ ¿À¸Þ°¡3¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï ¿À¸Þ°¡3 ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ¼¼Æ÷¸·ÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù. Áï ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ¿À¸Þ°¡3¿Í ¿À¸Þ°¡6ÀÇ ºñÀ²Àº À̵éÀÇ ¼·Ãë ºñÀ²¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù.
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¾Æ¸¶¾¾À¯ ¼·Ãë´Â ¼¼Æ÷¸·ÀÇ ALA´Â ¹°·Ð DHA¿Í EPAÀÇ ºñÀ²µµ ÇÔ²² ³ôÀδÙ. ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3ÀÎ ALA°¡ µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡3ÀÎ DHA¿Í EPA·Î ÀϺΠº¯È¯µÇ¾î »ç¿ëµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¾Æ¸¶¾¾À¯ÀÇ ¼·Ãë´Â ü³»ÀÇ ½Ä¹°¼º ¹× µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡3¸¦ ¸ðµÎ ÁõÁøÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¾Æ¸¶¾¾À¯´Â º¸Åë À½½Äº¸´Ù´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ½±°Ô »êȵǴ Ư¡À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³ìÂ÷¿ÀÀÏÃßÃâ¹° µîÀÇ Ç°Áú º¸Á¸ õ¿¬ ¿ø·á°¡ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù.
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ÀÌ·¯ÇÑ DHA´Â ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡, °íµî¾î µîÀÇ µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ dzºÎÇϸç, ¿ìÀ¯, °è¶õ µî¿¡¼µµ ÀϺΠ¹ß°ßµÇ³ª ½Ä¹°¿¡¼´Â ¹ß°ßÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
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¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ª»Û ¹°ÁúÀÌ Ä§ÀÔÇßÀ» ¶§ ÀÎü´Â ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸ÄѼ ³ª»Û ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§¿¡ ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹°ÁúÀÌ ¿À¸Þ°¡6À̸ç ƯÈ÷ ¼è°í±â³ª µÅÁö°í±â µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡6ÀÎ ¾Æ¶óÅ°µ·»êÀÌ ¿°Áõ¹°ÁúÀÇ »ý¼º¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¿À¸Þ°¡6°¡ »ý¼ºÇÏ´Â ÀûÁ¤·®ÀÇ ¿°Áõ¹°ÁúÀº Á¤»óÀûÀÎ ¸é¿ª ÀÛ¿ë¿¡ ÀÖ¾î ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ¿°Áõ ¹°ÁúÀº ¼¼Æ÷¸¦ Á÷Á¢ °ø°ÝÇϰųª Æı«ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ü³»¿¡ ¿À¸Þ°¡6°¡ ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï ¿°Áõ ¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î ¾Æ¶óÅ°µ·»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ºñ°è ºÎºÐÀº ÃÖ´ëÇÑ Á¦°ÅÇÏ°í ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
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