콩팥이라고도 불리는 신장은, 신체내 노폐물을 배설하고 전해질 대사에 참여하는 등 신체에서 중요한 역할을 하는 장기 중 하나이죠~!!
신장의 건강을 잃게되면 생명을 유지 할 수 없을 정도로 정말 중요한데요,

오늘은 체내 노폐물을 배출하고 신장에 좋은 음식 들을 알아보도록 할게요~

1. 블랙푸드 - 검은콩
동의보감에 의하면 "검은 콩을 익혀 먹으면 신장을 건강하게 한다."라고 기술되어 있으며, 검은 콩의 경우
신장에 좋은 음식이라 하여 한방에서도 신장과 관련해서 계속 쓰이고 있습니다. 검은 콩이 실제적으로
신장 건강에 영향을 주는 이유는 신장 작용을 활발하게 하여, 이뇨작용과 지방대사를 촉진시키기 때문입니다.

2. 붓기 빼는데 탁월한 - 늙은 호박
사실 알고보면 늙은 호박만큼 신장에 좋은 음식을 잘 없습니다.
호박의 경우 신장을 젊게 한다고 알려질 정도로 신장에 긍정적인 효과를 미치는데 특히 신장이 좋지 않아 생길 수 있는 부종을 가라앉히는데 탁월합니다. 또한 호박 속을 파낼 때 나온 호박씨를 잘 말려서 까먹더라도 신장 건강 증진에 도움을 준답니다.

✔ 신장이 안 좋을 때 증상 6가지
>> http://me2.do/51E4rrYl

3. 탁월한 이뇨작용 - 옥수수수염
이뇨 작용을 활발히 하고 촉진 시키며, 신장 건강 이상으로 생길 수 있는 빈뇨와 야뇨, 결석에 탁월한 효과를 보이는 신장에 좋은 음식입니다.

옥수수수염은 섭취 방법 또한 아주 간단한데 그저 옥수수수염으로 물을 달여, 식수 대신 마시는 방법으로 꾸준히 섭취하시면 됩니다. 물론 대사 작용을 원활히 하기 때문에 부종에도 좋습니다.

4. 없어서 못 먹는 - 홍삼

특히 신장의 기능을 돌이킬 수 없을 정도로 안 좋아진 상태를 '만성신부전'이라고 하는데, 이 만성신부전증의 원인이 되는 당뇨와 고혈압 같은 질병을 치료하고 예방해주어 신장에 좋은 음식으로 꼽히는 것이 바로 홍삼이라 합니다.

✔ 체내의 노폐물 줄이는 방법
>> http://me2.do/FPMERcUL

5. 조금 생소하지만 - 토사자
토사자는 한국 고유의 한약재로써 메밀 꽃과에 속하는 식물의 씨앗을 토사자라 부릅니다.
또 다른 이름으로는 새삼씨라고 불리는데, 이런 토사자는 일단 맛이 달고 성질이 매우 온순해 민감한 장기인 간과 신장에 좋은 음식으로,  특히 신장을 보호하고, 신장이 약해져 생길 수 있는 질병을 다스리며 신장 기능을 보다 증진시키는 한약재로 잘 알려져 있습니다.

6. 노폐물 배출 - 팥
팥 또한 예전부터 신장에 좋은 음식으로 이뇨작용을 촉진하는 음식입니다.
이뇨 작용을 촉진시켜서 신장의 노폐물을 원활히 몸 밖으로 배출시켜주어 신장이 제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 팥은 끓여 먹어도 좋고, 음식을 해먹어도 좋지만 팥을 넣고 밥을 해먹는 것도 꾸준히 섭취하는 하나의 방법입니다.

✔ 신장, 방광 질환에 좋은 민간요법 모음
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7. 다양하게 즐기는 - 율무
율무의 경우 방광과 눈 건강 등에 좋다고 잘 알려진 음식이지만, 잘 알아보면 신장에 좋은 음식으로 상당히 좋은 효과를 보여줍니다. 율무의 경우 신체의 신진대사를 활발하게 하여, 신체의 전반적 기능 향상에 도와주고 특히 이뇨 작용을 도와 신장 건강 개선에도 탁월한 효과를 보여줍니다.

8. 남자라면 주목 - 산수유
산수유는 옛날에 남성 건강에 사용해온 정력제인데, 산수유가 남자의 전립선이나 자양 강장을 도울 수 있던 이유가 신장을 튼튼하게 하는 신장에 좋은 음식이기 때문입니다.
산수유는 남자의 신장 기능 증진과 생식 기능 증진을 도우며, 이 덕분에 전립선 건강을 지켜주는 음식이죠.

이렇게 신장에 좋은 음식 8가지를 알아보았는데요, 평소 충분한 휴식을 통해 면역력이 저하되지 않도록 하여야 하며, 특히 나트륨 섭취를 제한하고 섬유소가 많은 채소류와 도정되지 않은 잡곡류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

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