전 누구보다 심하게 혈액순환이 안되는 일인이랍니다..  특히 겨울에 수족냉증

 

 

혈액순환이 안되었을때 가장 많이 나타나는 증상 수족냉증 

 

제가 특히 심하게 겪고있는 혈액순환장애가 아닐까싶어요... ㅠㅠ

 

 

수족냉증 어디까지 알고계시나요?

 

몸의 이상신호 수족냉증.. 혈액순환이 안되 피를 잘 통하게 빨리 조치를 하라는 신호이며

 

평소 운동을 하라는 신호.. 운동부족에서 비롯된  원인이라 하는 이것..

 

 

그렇군요.. 제가 평소 운동부족은 말로 다 못하고... 그러다보니 혈액순환이 안되었고... 그러다보니 손발이 차갑고.

 

심지어 쥐가날때도있는날이 허다하구요..

 

임신기간중에는 말로다 못했어요..

 

 

 

 

 

결론은 하나 혈액순환이 안되면 수족냉증이 오고 수족냉증을 피하기위해선 피를 맑게해주는 음식 섭취와 운동은 필수!!

 

 

 

 

 

 

그래서 운동과 함께 먹으면 좋은

 

 피를 맑게 해주는 음식을 조사해보았답니다..

 

 

1. 부추

 

 

 

 

 

 

 

새로운 피로 혈관을 채우는 정화역할에 탁월한 "부추"

 

생채로 먹으면 더욱~ 효과적이라 알려진... 피를 맑게 해주는 음식이 뭐야? 하면 다들 처음으로 말하는것.. 부추..

 

대구에선 정구지? 라고 불리는데요.. 저희가족도 찌짐으로 많이 먹고있지요...

 

 

 

 

 

 

2. 해산물

 

피를 정화하는 성분이 풍부하다는 해산물.

 

그중 굴. 모시조개 같은 조개류에는 미네랄이 많이 함유되어 혈압을 낮추고 혈관을 유연하게 하는 효과가있고

 

오징어와 문어같은 연체동물은 혈액을 청소. 탄력을 유지하는 타우린이 많이 함유되어있으며

 

열에도 강해 조리해먹어도 영양이 파괴되지않는다고합니다.

 

 

불포화 지방산과 DHA 가 풍부하다고 알려진 고등어,꽁치 등 등푸른 생선은 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰

 

피를 맑게해주는 음식들로 손꼽히고 있답니다.

 

 

 

 

그외에도 이미 잘~ 알고있는 해조류도 피를 맑게 해주는 효능이 탁월하다고 하지요!!

 

 

 

 

 

 

 

3.채소. 과일류

 

특히 당근과 양파  

​

혈액의 응고를 막아 주는

 

​'당근'

​

비타민C, 카로틴, 비타민E 풍부하여 깨끗하고 탄력있는 혈관유지에 도움을 준다고합니다.

 

 

 

채소는 활성산소 제거에 탁월한 베타카로틴을 풍부하게 함유

 

특히 잎줄기 채소는 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 변형을 막아줍니다..

 

 

그리고

 

 

 양파!!

 

항산화 작용에 의해 동맥경화를 예방하여 주는 퀘르세틴이라는 성분과 매운맛을 내는 유화 프로필은 혈당치와

 

중성지방,콜레스테롤을 낮춰주는 다양한 역할을 하는 양파!!

 

 

저도 생으로 먹기 힘든 양파... 풀마루 흑마늘 양파즙으로 퉁 치고있지요... ㅋ

 

 

 

 

 

​퇴근할때도 먹고 퇴근... ㅋ

 

​

지금 한달넘게 흑양파즙을 함께하고있어요... 평소 부지런한스타일이 아니라서...  열심히 꾸준하게 운동하고  밥잘챙겨먹고

 

그렇지는 않아요..  하지만  흑양파즙 만큼은  열심히 챙겨먹고 있답니다.

 

 

첨부터 큰 다이어트를 생각했던거보단 몸보신용으로  더 생각하고 먹었던것이라... 살빠짐에 대해 말씀드리는건 당장 힘들겠지만

 

확실하게 달라진건...

 

화장실에 자주가게되었어요.. 쾌변하고있다는 이야기겠지요?

 

심할땐 일주일에 한번 가기도한 화장실을 현재 거의 매일 혹은 늦어도 이틀에 한번은 방문하고있다는 사실...

 

독소배출은 확실하게 되고있다 느껴집니다.

 

 

그로인해 몸이 가벼워진건 분명하겠죠?

 

 

 

그리고 혈액순환을 위한 마지막단계...

 

 운동

 

운동을 크게 즐기는 편은 아닌데 그래도~~ 요즘은 정말 생각날때라도 운동을 하기 위해 애쓰고있답니다.. ㅋ

 

맨날 운동하시는분들이 보면 웃겠지만... 캬캬

 

정말 전 운동을 안좋아해요.. 학창시절  체육시간이 젤 싫었던사람 바로 저...

 

왜 날씨좋은데 땀빼고 있나~ ... 산은 내려올것을 왜 올라가나~  그런사람이지요..

 

 

하지만 전... 얼마전 울 금빛 16키로짜리 금빛을 등에 업고...

 

등산을 했어요...

 

물론.. 제가 좋아서 선택한 공곶이 수선화를 보기위함이였지만... 이럴줄이야.. ㅋ

 

 

 

 

 

원해서 등에 업고간건 아니지만...  다음날 허벅지가 터지도록 아픔이 계속되고있지만...

 

이제 나이가 드니... 운동을 해야하고 좋은공기를 마셔야하는구나.. 억지로 라도... 라는 생각을 했던 시간이였어요..

 

 

당분간 금빛데리고 등산은 자제하는걸로.. ㅋㅋ

 

 

 

풀마루 흑양파즙 풀몬41기로 활동하면서 매주 다양한 건강정보들을 소개하고있는데요

 

이번주제는 특별하게 더 와닿은것같아요...

 

제가 개인적으로 손발이 자주 시리고 이따뜻한 봄날에도 컴터하다가 중간에 손시려워 옆에 난로를 켜기도 했거든요..

 

손 시려~ 발시려~~ 늘 달고있었던건... 결국 제가 혈액순환이 안되서 였다 라는걸 이번기회에 다시 알게되었어요..

 

운동의 필요성과 식습관의 중요성도 다시한번 느꼈구요..

 

이제부터 더 열심히 운동도 하고 혈액순환에 좋은 음식을 챙겨먹어야겠다 결심했어요..

 

우리함께 피를 맑게 해주는 음식 챙겨먹고 건강한 2016년 보내자구요!!

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