■ 간편하게 면역력 높이는 방법 4가지



우리 몸의 면역체계는 각종 질병으로부터 신체를 보호하기 위해 함께 작용하는 세포와 내장기관의 균형 잡힌 네트워크를 말합니다.

이러한 방어세포들은 편도나 지라(비장), 림프절, 골수, 흉선(가슴샘) 등의 신체 곳곳에 존재합니다.

면역체계에서는 질병을 유발하는 외부 침입자를 발견하면 이를 파괴하기 위해 항체가 만들어집니다.

따라서 면역체계가 제대로 가동하지 않으면, 우리 몸은 무방비 상태가 되고 맙니다.

우리 몸의 면역력을 높이는 간편한 방법 4가지를 소개합니다.



◆면역력 높이는 방법 #운동

연구에 따르면 매일 적당히 운동을 하면 감염을 퇴치하기 위해 우리 몸이 생산하는 세포의 숫자가 크게 증가해 면역력을 높이는데 좋은 방법입니다. 적은시간 적은량이라도 꾸준함이 중요합니다.



◆면역력 높이는 방법 #건강식단

당분이나 포화지방을 너무 많이 섭취하면 세균을 퇴치하는 면역 세포를 억제시킵니다.

때문에 너무 짜거나 단 음식을 피하고 항산화제가 풍부한 좋은 음식을 적당히 먹어야 합니다.



◆면역력 높이는 방법 #충분한수면

잠을 충분히 자지 못하면 질병을 퇴치하는 우리 몸의 능력이 떨어집니다.

매일 밤 최소한 7시간 이상은 수면을 취해야 합니다.



◆면역력 높이는 방법 #체중관리

과체중이나 비만은 각종 질병에 걸릴 위험을 높이게 되는데요~

그 이유는 과도한 지방세포는 신체 조직에 손상을 주는 염증을 초래하기 때문입니다.



■ 신체 부위별 면역력 높이는 음식
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