¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö ±â°¡ ¶³¾îÁö¸é ¼û°áÀÌ »¡¶óÁö°í
¼ûÀÌ Âù°Í °°°í 쉅°Ô ÁöÃÄ Èûµé¾î ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä
ÀÌ·² ¶§´Â ½Ä¿åÀ» »ì·Á¼ ¿µ¾ç º¸ÃæÀ» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù!
¿ø±â¸¦ º¸Ãæ ÇØ ÁÖ´Â À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù!
1. ÀλïÁ¶Ã»
¿ø±â°¡ ¶³¾îÁ³À» ¶§ ÁÁ´Ù, ¿ø±â°¡ ¾àÇØÁ® ÈûÀÌ ¾ø°í ¸»Çϱâ Èûµé ¶§ ÁÁ´Ù. Çѹø¿¡ ÇÑ ¼ù¾Ë¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 3 -5¹ø °¡·® ¸Ô´Â´Ù. º¸Ç÷ ÀÛ¿ëÀÀ ÇÏ´Â ÀλïÀº
ÁöÄ¡°í Èûµç ¿©¸§Ã¶¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
*Àλï, Âý½Ò, ¿³±â¸§
1Àλ£ ¹°À» º×°í ÆÈÆÈ ²÷ÀδÙ.
2¾î´ÀÁ¤µµ ²÷À¸¸é ÀλïÀ» °ÇÁ® ³»°í ±× ¹°¿¡ Âý½ÒÀ» ³Ö°í Á×À» ¾§´Ù.
3Á׿¡ ¿³±â¸§ °¡·ç¸¦ ³Ö¾î ½ÄÈù ´ÙÀ½ ±× ¹°¸¸ ¹Þ¾Æ Á¹À̸é Àλï Á¶Ã»ÀÌ
µÈ´Ù.
2. Âý½Ò¹ä
¸öÀÌ ÁöÄ¡°í Èûµé ¶§ ¸Ô´Â´Ù.
º°´Ù¸¥ º´¾øÀÌ ÇǷο¡ ÁöÃÄ ¸öÀÌ ÇãÇÑ °ÍÀ» ´À³¥ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
Âý½ÒÀº ¼ºÁúÀÌ ¿ÂÈÇÏÁö¸¸ ¸ÀÀÌ ¾´Æí ¹Ý¸é¿¡ ´ëÃß´Â ¸ÀÀÌ ´Þ°í
¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ¿© ¿µ¾çÀ» µ½°í À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. Âý½Ò ¹äÀ¸·Î
±â¿îÀ» ȸº¹ÇØ º»´Ù.
*Âý½Ò. ÆÏ. ´ëÃß.¹ã, ¼Ò±Ý¾à°£
1Âý½ÒÀ» ¾Ä¾î ¹°¿¡ ºÒ¸®°í ÆÏÀº ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ºÎ¾î »î¾Æ ³½´Ù.
2´ëÃß´Â µ¹·Á ±ð¾Æ ¾¾¸¦ »©°í ¹ãµµ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù.
3ÁغñµÈ Âý½Ò,´ëÃß,¹ã,ÆÏÀ» °í·ç ¼¯¾î ¼Ü¿¡ ¾ÈÄ¡°í 1ÀÇ ÆϹ°·Î ¹äÀ» ÇÑ´Ù.
4°£Àº ¼Ò±ÝÀ¸·Î ÇÏ°í ¹¶±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼ ²÷ÀÌ´Ù°¡ ºÒÀ» ÁÙ¿© ¶äÀ» µéÀδÙ.
3. ºÎÃßµÈÀå±¹
¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®°Å³ª ºÎÀ» ¶§ ÁÁ´Ù
ºÎÃß´Â ´õ¿î ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¸ö¾È¿¡ ¿øÈ°È÷ È帣Áö ¸øÇÏ°í
¹¶ÃÄ ÀÖ´Â ÇÇ(¾îÇ÷)¸¦ Á¦´ë·Î ¼øȯµÇµµ·Ï µ½°í ±â¸¦ µ¸¿î´Ù. ¿Â¸öÀÇ
ÇǷΰ¨À̳ª ¹«·Â °¨À» ¾ø¾Ö°í ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®°Å³ª º×´Â Áñ¤·¼¼¸¦ ¾ø¾Ö ÁØ´Ù.
*¸êÄ¡.µÈÀå.ÆÄ.¸¶´Ã, ºÎÃß
1Âù¹°¿¡ ¸êÄ¡¸¦ °¡´Ù·©À̸¦ ³Ö°í ±¹¹°À» ¿ì¸°´Ù.
2¿ì¸° ±¹¹°¿¡ µÈÀåÀ» Ç®¾î ³Ö°í ¸ÀÀ» ³½´Ù.
3µÎ¹ø° ¿Í °°ÀÌ ÆÈÆÈ ²÷À̸é ÆÄ,¸¶´Ã.ºÎÃ߸¦ ³Ö°í ÇÑ ¼Ò±Ý ²÷ÀÎ ÈÄ
¶ß°Ì°Ô ¸¶½Å´Ù.
4. ¼è²¿¸®°õÅÁ
Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¼è²¿¸®´Â ¸öÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ±æ·¯ ÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î °èÀý¿¡ »ó°ü ¾øÀÌ
¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù. ´õ¿î ¿©¸§ »ï°èÅÁ°ú ÇÔ²² ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â À½½Ä ÁßÀÇ Çϳª°¡
¼è²¿¸® °õÅÁ. ¿ø±â ȸº¹Àº ¹°·Ð Ç÷¾× ¼øȯ Àå¾Ö·Î ÀÎÇÑ ¼öÁ· ³ÃÁõ¿¡
Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» º¸ÀδÙ.
*¼è²¿¸®.´ç±Í.Àλï»Ñ¸®.¹ã. ´ëÃß, »ý°
1 ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÑ ¼ÒÀÇ ²¿¸®¸¦ Áغñ ÇÑ´Ù.
2 ¼Ü¿¡ ÃæºÐÈ÷ ´Ù·ÁÁø ¼è²¿¸® ±¹¹°¿¡ ´ç±Í . Àλï»Ñ¸®.¹ã,´ëÃß,»ý° µîÀ»
³Ö°í 2½Ã°£ ÀÌ»ó Á¤µµ ´õ °í¾Æ ÁØ´Ù.
5. Á¶±â±¸ÀÌ
ÁöÄ¡°í ÀÔ¸ÀÀÌ ¾øÀ» ¶§ ÁÁ´Ù.
Á¶±â´Â ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ ÀÔ¸ÀÀÌ ¾øÀ» ¶§ ÀÔ¸ÀÀ» µµ¿î´Ù. Ä®½·,ÀÎö. °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ¾î ±â·ÂÀ» º¸° ÇØ ÁÖ°í, À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
Ãâ»ê ÈÄ ÀÔ¸ÀÀÌ ¾øÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é »êÈÄ È¸º¹¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
6. È£µÎÁ×
½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤ ½ÃÄÑ ºÒ¸éÁõÀ» ÇØ¼Ò ÇÑ´Ù.
È£µÎ¿Í ´ëÃß´Â ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ±â·ÂÀ» °È Çϴµ¥ ÁÁÀº ½ÄÇ°,
È£µÎ´Â Ä«·Î¸®°¡ ³ô°í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© Ç÷Áß ÄݽºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â
ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Çʼö Áö¹æ»êÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ º¯ºñ¿Í ºÒ¸éÁõ¿¡µµ Ź¿ùÇÑ
È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
*È£µÎ,´ëÃß,Âý½Ò°¡·ç, ÇÕȯÇÇ. ¼Ò±Ý¾ß°£,
1 °Ñ²®ÁúÀ» ¹þ±ä È£µÎ ¹ÝÄÅÀ» µû¶æÇÑ ¹°¿¡ 20ºÐ Á¤µµ ´ã°¬´Ù°¡ ¼Ó ²®ÁúÀ» ¸ðµÎ ¹þ±ä´Ù.
2 ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ´ÛÀº ´ëÃß 10°³¸¦ È£µÎ¿Í ÇÔ²² ³Ë³ËÇÑ ¹°¿¡ Àß »î¾Æ ¹°··¹°·· ÇØÁö¸é ´ëÃß¾¾¸¦ »©¼ »îÀº È£µµ¿Í ÇÔ²² ¹Í¼·Î °£´Ù.
3 ¿©±â¿¡ Âý½Ò °¡·ç 3Å«¼ú°ú ÇÕȯÇÇ 8±×¶÷À» ¹° 6ÄÅÀ¸·Î ²÷¿© 4ÄÅÀ¸·Î
Á¹ÀÎ ¾à¹°°ú ÇÔ²² ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î Àú¾î °¡¸ç
²÷ÀδÙ.
4 ¸¶½Ã±â ¾Ë ¸Â´Â ³óµµ°¡ µÇ¸é ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù.
7. ´ç±ÍÂ÷
¾îÁö·¯¿ï ¶§ ¸¶¼Å¿ä
´ç±Í´Â º´Ï°¡ Àְųª Ç÷¾× ¼øÇÑÀÌ ¾ÈµÅ¼ ¼Õ,¹ßÀÌ ³ÃÇÏ°í Àú¸®°í ÅëÁõÀÌ ÀÕ´Â °æ¿ì¿¡µµ ÁÁ´Ù, ºñŸ¹Î B12¿Í ¿°»ê·ùÀÇ ¹°ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ±â
¶§¹®¿¡ ¾îÁö·¯¿ò °°Àºµ¥¿¡ ÁÁÀº º¸Ç÷Á¦ ¿ªÈ°À» ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 12g Á¤µµÀÇ
ºÐ·®À» ²÷¿©¼ ¼ö½Ã·Î ³ª´©¾î Â÷·Î º¹¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.
8. ¹éÆíµÎ ´ÞÀÎ ¹°
ÁöÄ¡°í ³ª¸¥ ÇÒ ¶§ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
¼±Ç³±â³ª ¿¡¾îÄÁ ¹Ù¶÷À» ¸¹ÀÌ ½ý ¸öÀÌ ³ª¸¥ ÇÒ ¶§ ¹éÆíµÎ ´©¶õÄḦ °¥¾Æ¼ ¸¶½Ã°Å³ª ´Þ¿©¼ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¹éÆíµÎ ´©·¸°í Å« ÄáÀ¸·Î ¿©¸§Ã¶À» À̱â´Â ¸í¾àÀ¸·Î ºÒ¸®±âµµ Çϴµ¥ Äá±¹¼ö¸¦ ¸¸µé¾î¸Ô´Â ¿ø·áÀÌ´Ù. 1ȸ¿¡ 8 -10g Á¤µµ °¥¾Æ ´Þ¿© ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
9. ³ìµÎÂ÷
¶¡À» ¸¹ÀÌ È긱 ¶§ ÁÁ´Ù.
³ìµÎ´Â ¸ö¿¡ ÀÖ´Â ´õÀ§¿Í ½À±â¸¦ ¾ø¾Ö ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¸öÀÌ ²öÀû²öÀû
ÇÏ°í Â¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§ ³ìµÎ 1ÄÅ°ú À²¹« ½Ò 1ÄÅÀ» ºÒ¿¡ »î¾Æ ±¹¹°°ú ³ìµÎ¸¦
º¹¿ë ÇÑ´Ù. ¸öÀÌ °ÇÁ¶ µÇ¸é¼ ´õÀ§¸¦ À̱â´Âµ¥ ÇÑ°á ¼ö¿ù ÇØ Áø´Ù.
10. ¼öÁ¤°ú ´õÀ§¸¦ ÀÌ±æ ¼ö ÀÖ´Ù,
À§Àå ±â´ÉÀ» µµ¿Í ÁÖ´Â ¿ªÈ°À» ÇÑ´Ù. °ù°¨À» Àç·á·Î ¸¸µé°í »ý°Àº
Àϻ纴¿¡ ¾²·¯Áø ȯÀÚ¿¡°Ô ÀÀ±Þ óġ·Î »ç¿ë Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ȯ¾à¿¡
µÎ·ç ¾²ÀÌ´Â ½ÄÇ° ½Ã¿øÇÑ º¸¸®Â÷ ´ë½Å ¼öÁ¤°ú¸¦ ¸¶½Ã °Íµµ ´õÀ§¸¦
À̱â´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
11. µµ¶óÁö ´ÞÀÎ ¹°
À§Àå¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» ¶§ ÁÁ´Ù.
°©Àڱ⠿ÀÇÑ°ú ´õÀ§·Î ÀÎÇÑ À§º¹ÅëÀÌ ÀÏ¾î ¾ÒÀ» ¶§ »ýµµ¶óÁö 10»Ñ¸®
(¸¶¸¥ °ÍÀº 40g)¿Í »ý° 5ÂÉ°¢À» »î¾Æ ±×¹°¿¡ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¹°À»
ÇÑÁÖÀüÀÚ ¹Þ¾Æ µµ¶óÁö¿Í »ý°À» ³Ö¾î ²÷ÀÎ ÈÄ ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î µÎ°í
¹°Ã³·³ ¸¶½Å´Ù.
12. ³ì¿ë´ëº¸ÅÁ
³ì¿ëÀÀ ºñ·ÔÇؼ »ý° ´ë´©µ¿ 18°¡ÁöÀÇ Àç·á¸¦ ¹èÇÕÇؼ ó¹æÇÑ ¾àÀÌ´Ù.
ÀÌ Àç·áµéÀÌ ¿ì¸® ¸öÀ» Å©°Ô º¸ÇÑ´Ù Çؼ ³ì¿ë ´ëº¸ÅÁÀ̶ó´Â À̸§ÀÌ
ºÙÇô Á³´Ù. ±â¿Í Ç÷¾×ÀÌ ¼è¾àÇÒ ¶§ À½°ú ¾çÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ³ì¿ë ´ëº¸ÅÁÀ»
¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ¸Å¿ì Å©´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ì¿ëÀÌ ³Ê¹« ºñ½Î´Ù¸é ³ì¿ëÀ» »©°í
ó¹æÀ» Çصµ ÁÁ´Ù.
¡ß ¸é¿ª·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
http://me2.do/GNrpWXfy
¡ß ÇÏ·ç 3¹øÀ¸·Î °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ý
http://me2.do/5v748AiX
¡ß ´ÞµÕÀÌ³× ²É¼ÛÀÌ°¡Á· °ø½Ä ¼îÇθô
(ÃÖ´ë10°³¿ù ¹«ÀÌÀÚ ÇÒºÎ)
http://me2.do/Gy1ydpp5
´ÞµÕÀÌ³× °Ç°ÇÑ»ýÈ°·Î ¹æ¹®ÇϽøé
º¸´Ù ¸¹Àº °Ç° Á¤º¸¿Í °Ç°À» ȸº¹ÇÏ´Â ºñ¹ýÀÌ
°ø°³µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÞµÕ´åÄÄÀ¸·Î ³î·¯¿À¼¼¿ä.^^
>> ´ÞµÕ´åÄÄ http://www.daldoong.com
>> »ó´ã¹®ÀÇ : 010-8678-4424
(ÁÖ)ÀÌÁö¿¡ÀÌÄ¡¿¤µð / »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ 117-81-44101 / Åë½ÅÆǸž÷½Å°í Á¦ 2009-¼¿ï±Ýõ-0631È£ / º¥Ã³±â¾÷È®ÀÎ ¼¿ïÁö¹æÁß¼Ò±â¾÷û Á¦ 031134233-1-01643
´ëÇ¥ : ÀÌÀΰæ / E : ezday@ezday.co.kr / F : 02) 323-5049 / ¼¿ï ±Ýõ±¸ °¡»êµ¿ 371-50 ¿¡À̽ºÇÏÀÌ¿£µåŸ¿ö 3Â÷ 11F
Copyright¨ÏEZHLD INC. All rights reserved