동맥경화증초기증상 과 동맥경화에 좋은 음식

오늘은 생각보다 춥지 않아서 활동하기 좋은날이었던것 같은데 이웃님들은 어떠셨나요 ^^

날이 조금씩 풀리면서 주말에는 운동장에서 축구 나 농구를 하는사람들도 많이 보이더라고요.

추운날에는 혈관질환의 위험이 몇배가 된다고 하니 과도하고, 과격한 운동을 피해주시면 좋겠습니다.

과거에는 흔하지 않았지만 식습관이 서구화 되면서 부쩍 늘어나고 있는 질환이 바로 대사성질환, 혈관질환인데요. 하여 이번엔 대표적인 혈관질환이며 합병증이 무서운 동맥경화증초기증상 과 동맥경화에 좋은 음식을 함께 알아보려고 합니다.

우리의 혈관내에 노폐물, 유해물질이 쌓여가면서 혈관을 막히게 하고 좁아지게 만들며, 혈관내벽을 약하게 만드는 질환이 바로 동맥경화인데요.

혈액의 원활한순환을 위해서 혈관이 건강해야 하는것은 너무도 중요하며 그렇지 않다면 여러합병증은 물론 생명을 위협할 정도로 심각한 상황을 야기하기도하죠.

이런 위험한 동맥경화는 왜 발생하는 걸까요? 무엇보다 식습관으로 인한 문제가 심각합니다.

기름지며, 짜게먹고, 고열량, 고지방식은 물론 인스턴트식품에 길들여짐으로 인해 혈액이 탁해지고, 혈관건강은 날로 나빠지고, 또 흡연 과 잦은음주, 회식문화로 인해 더욱 악화되곤 하는데요. 

문제는 혈관질환은 큰 자각증상이 없다보니 방심하고 가볍게 여기게 되고 그렇게 시간이 흐르다보면 협심증은 물론 심근경색, 뇌졸증, 뇌출혈 등의 원인이 되어 심각한 후유증을 남기게 되고 합니다. 때문에 몸에 이상증상이 느껴진다면 병원을 방문해 검진을 받고 동맥경화증초기증상의 개선을 위해 신경써 주시는것이 중요합니다.

동맥경화를 완화하고 개선하기 위해서는 무엇보다 과로에서 벗어나고 스트레스를 줄이는것이 중요하겠죠. 또 본인의 체력에 맞쳐 꾸준히 할수있는 유산소운동을 병행하고 혈관건강 과 혈전, 중성지방 등의 노폐물제거에 도움을 주는 동맥경화에 좋은 음식을 챙겨주시는게 도움이 되는데요.

동맥경화에 좋은 음식 어떤게 있는지 소개드리면요. 불포화지방산 과 오메가3가 풍부히 함유된 꽁치, 정어리, 삼치, 고등어 등의 등푸른생선류가 콜레스테롤 수치는 낮추는데 도움을 주어 좋고요.

혈액을 맑게하는데 좋은 미나리, 브로콜리, 아스파라거스, 양파 등도 좋으며 섬유질이 풍부하고 항산화에 좋은 스테롤, 페놀 등이 풍부한 보리, 현미, 대두, 콩 등의 잡곡류도 동맥경화에 좋은 음식으로 잘챙겨드셔야해요.

대부분의 사람들은 불편함이 커지거나 문제가 발생해야 대처를 하게되는데요.

평소 동맥경화증초기증상을 치유, 개선키 위해선, 흡연,음주 등 잘못되어진 생활습관을 바로잡고 유산소운동 과 함께 혈관깨끗히하고 면역력증진에도 도움을 주는 영양소를 챙겨주시면 큰 질병이 오기전 예방하고 치유하실수 있을꺼예요.